Оздоровчий 5 звичок відмовлятися, щоб схуднути
Між моментом, коли ви вирішите взяти на себе відповідальність, і моментом, коли ви оглянете свій холодильник, роздумуючи над тим, що розібрати, вам все одно доведеться дати собі рядок, якого слід дотримуватися. І позбутися шкідливих харчових звичок.
Займайтеся лише спортом
Якщо ви їсте збиті вершки з нутелли щовечора і думаєте, що одна пробіжка на тиждень врятує ваш день, ви потрапили не на той шлях. Схуднення відбувається насамперед за допомогою дієти. Важливе значення має поєднання збалансованого харчування та адаптованого спортивного режиму. Але треба знайти своє. Ви любите білий хліб? Їжте його на сніданок, але не після. Цей перший прийом їжі є найкращим засвоєним, потіште себе в цей час (наскільки це обґрунтовано): сиром, м’ясом, випічкою. Одні плавляться за рахунок зменшення цукру, інші - клейковини. Пройдіть тести і слухайте сигнали, які вам надсилає ваше тіло.
Пропустіть харчування
Ніколи і ніколи пропуск їжі не призводив до втрати ваги. Це найгірша помилка. Кожен прийом їжі необхідний організму, особливо сніданок. З іншого боку, приказка про те, що ми їмо як король вранці, як принц опівдні та як бідна людина ввечері, досить близька до того, що корисно для організму. Увечері достатньо легкої їжі: навантаження на травну систему матиме негативний вплив. Для тих, хто не встигає приготувати, фішка полягає в тому, щоб підготувати все в неділю ввечері: нарізаний салат, золоті овочі в духовці, рис, макарони. Основні речі, які будуть служити базою весь тиждень.
Позбавити
Ваша річ - круасан з маслом? Тож продовжуйте їсти його, але інтегруючи це в раціон, дотримуючись дисципліни. Мода - це "обманний день", коли ви отримуєте задоволення, дотримуючись обережності протягом шести інших днів тижня. Ви самі можете знайти свій ритм.
Ще одна важлива деталь: повне позбавлення себе групи продуктів харчування спонукатиме організм запастися їй, як тільки ви споживаєте її знову. тому набирати вагу. Вам доведеться їсти все, не поважно.
Прийміть дієту з низьким вмістом жиру
Чому? Бо не всі жири шкідливі. Особливо рослинні олії, принаймні, коли їх не доводять до занадто високої температури. Оливкова, кокосова, соняшникова, фундукова, кунжутна, ріпакова олія. Відмінні для здоров’я та забезпечують насичені жирні кислоти, необхідні організму. Щоб забезпечити їх переваги, краще вибирати їх органічні. З іншого боку, ми обмежуємо вершкове масло та крем-крем.
Їсти занадто рано вночі
Ми помилково думаємо, що з’їдаючи ранню вечерю, ви худнете. Важливим є не час, який ви їсте, а те, що є на тарілці. Ви пізно поїдаєте? Нічого страшного, тільки обов’язково їжте невелику кількість.