Оздоровчий - природний стан Мобільний
Люди похилого віку можуть мати інші потреби у вітамінах та мінералах, ніж молодші.
Серед основних поживних речовин, необхідних організму для виживання та збереження здоров’я, є вітаміни та мінерали.
Вітаміни допомагають організму рости, розвиватися і нормально функціонувати.
Існує 13 вітамінів - вітаміни А, С, D, Е, К та вітаміни групи В (тіамін, рибофлавін, ніацин, пантотенова кислота, біотин, В6, В12 та фолатна або фолієва кислота).
Вітаміни виконують різну роль: вони допомагають протистояти інфекціям, підтримують здоров’я нервової системи та допомагають організму отримувати енергію з їжі.
Завдяки збалансованому харчуванню ви дійсно отримаєте користь від багатьох переваг вітамінів.
Я говорив, що мінерали також допомагають організму функціонувати. Деякі мінерали, такі як йод і фтор, потрібні лише в дуже невеликих кількостях. Інші, такі як кальцій, магній і калій, потрібні у більших кількостях.
Як і у випадку з вітамінами, якщо ви встановите та дотримуєтесь різноманітної дієти, ви, ймовірно, отримаєте достатню кількість мінералів. Різні продукти харчування в кожній групі продуктів мають різні поживні речовини.
Вибір асортименту для кожної групи продуктів протягом тижня допоможе вам отримати поживні речовини, необхідні вашому організму.
Наприклад, вибирайте морепродукти замість м’яса двічі на тиждень. Крім того, різноманітність продуктів харчування зробить ваші страви цікавішими.
В ідеалі ви можете отримувати необхідні поживні речовини з їжею, але іноді цього не відбувається, і потрібна добавка. Більшість людей похилого віку можуть отримувати всі необхідні поживні речовини з їжею.
Якщо ви не впевнені, чи отримує організм достатньо поживних речовин з їжею, поговоріть зі своїм лікарем, щоб з’ясувати, чи не бракує вам важливих вітамінів чи мінералів. Він може порекомендувати вітамінно-мінеральну добавку.
Якщо вам потрібно доповнити свій раціон, шукайте харчову добавку, яка містить необхідний вам вітамін або мінерал без великої кількості інших непотрібних інгредієнтів. Прочитайте етикетку, щоб переконатися, що доза не надто висока.
Уникайте мегадозних добавок. Занадто багато деяких вітамінів та мінералів може бути шкідливим, і ви можете платити за непотрібні добавки.
Ваш лікар або добре навчений дієтолог може порадити, що відповідає вашим потребам.
Вибирайте здорову дієту, будьте фізично активними, підтримуйте розум, не паліть. Регулярно проконсультуйтеся з лікарем, дієтологом та обирайте вітаміни та мінерали, натуральні продукти, адаптовані до ваших потреб, щоб забезпечити вас повним здоров’ям та енергією для загального стану самопочуття.