Оздоровчий журнал здоров’я
Це літо. Як скинути зайві кілограми перед святами? А як щодо нових модних дієт? Як поєднати схуднення та задоволення від їжі, зберігаючи при цьому здоров’я та енергію? Зверніться до нашого спеціального файлу.
Наближаються канікули, і багато хто прагне схуднути. Для одних метою є схуднення за короткий термін, для інших мова йде про пошук збалансованої дієти, щоб тривалий час підтримувати форму та здоров’я. Таким чином, пропозиція планів рясна, але очевидно, що 95% з них зазнають краху через рік. Ось неповний огляд сучасних тенденцій щодо дієт та дієт.
Для цілей для схуднення
Великою популярністю користуються методи схуднення. Голлівудські зірки - це мрія, і кожен мав би свій маленький секрет. Серед популярних дієт 5-факторна дієта має своїх послідовників. Він складається з вживання п’яти прийомів їжі по п’ять продуктів на день протягом п’яти тижнів і практикуванні п’яти серій тренувань щодня. Одного дня на сім, ми можемо їсти все, що хочемо. У програмі: білки, мало вуглеводів та інтенсивні заняття спортом. Однак ця дієта може швидко стати одноманітною, крім того, що вона ускладнюється. Ще одна дієта, популярна в даний час, дієта «капустяний суп». Це одна дієта капустяного супу, яка може тривати до тижня. Це було б швидким рішенням для схуднення завдяки властивостям капусти «спалювати жир». На жаль, ця дієта спричиняє йо-йо ефект у середньостроковій перспективі, а також втрату м’язової маси та сильну втому. Тому не рекомендується.
Здоровіша, нова дієта Аткінса містить мало вуглеводів та рафінованого цукру, але багато жиру. Немає кількості калорій, що є непотрібним у довгостроковій перспективі. Початкова версія була незбалансованою: вона дозволяла занадто багато червоного м’яса, бекону, масла і недостатньо фруктів та овочів. Нова дієта Аткінса забезпечує різноманітне харчування та сприяє споживанню нежирного білка, корисних жирів, фруктів, овочів та горіхів, що робить його кращим для вас. Нарешті, дієта 5: 2 з Великобританії складається з періодичної дієти: звичайна їжа протягом п’яти днів по середземноморському харчуванню і два дні голодування, споживаючи лише 500 калорій на день. Спортом слід займатися до чотирьох годин на тиждень. Однак у нього є два недоліки: він знову набирає вагу в середньо/довгостроковій перспективі і знімає відповідальність з людини, оскільки однакова дієта рекомендована для всіх. Більшість дієт, представлених вище, чудово підходять для схуднення на кілька кілограмів. Крім того, є багато тих, хто прагне підтримувати форму, зберігаючи фігуру.
У наш час причини дієти все більш різноманітні: втрата ваги, спортивні показники чи стан здоров’я. Якою б не була причина, нові тенденції в харчуванні мають на меті уникнути будь-якої боротьби за владу з власним тілом, що призводить до розладів та стресів. Слухати своє тіло і почувати себе добре в голові - це запорука збереження вашої здорової ваги та збереження здоров’я. Для цього розроблено кілька методів. Харчовий аудит - це особливо перспективний індивідуальний підхід до їжі, оскільки він дозволяє кожному знайти свій внутрішній компас.
Аудит продуктів харчування: індивідуальне харчування для відновлення здоров’я
Зараз літо, з’являються нові дієти зі своїми універсальними диво-формулами. Останніми роками здорове харчування зростає. Однак існує так багато теорій і догм, що ми не знаємо, як орієнтуватися. Тим паче, що всі ми різні і маємо унікальний обмін речовин. Харчовий аудит пропонує дієту, яка підходить кожному для відновлення бадьорості та здоров’я. Аудиторський контроль, розроблений Теті Лауерс, починається з спостереження, що терапевтичний вплив здорового харчування буде набагато потужнішим, якщо воно буде адаптоване до глибокого метаболізму людини. Наприклад, вегетаріанська дієта, яка стає все більш популярною, може бути шкідливою для деяких людей, повернення до тваринних білків тоді є корисним. За допомогою цієї стратегії людина ближче пізнає себе, зберігаючи задоволення від їжі. Аудит продуктів також допомагає виявити та виправити алергію, спричинену сучасним життям. Потім зникають певні незручності: головний біль до побачення, хронічна втома, порушення роботи кишечника або проблеми зі шкірою.
На практиці терапевт встановлює дієтичну стратегію, перетинаючи різні інструменти, такі як аюрведична медицина або теорія диференціації їжі груп крові Адамо. Для цього він аналізує історію людини за допомогою довгої анкети та прослуховування. Потім він розробляє адаптований план харчування. Дієта персоналізована, але певні основи є загальними для всіх: віддається відновлювальна їжа та нефільтровані та сирі жири, тоді як слід уникати добавок та додавання цукру. Таким чином, організм сповнений необхідних поживних речовин і готовий до вирішення життєвих проблем.