Оздоровчий журнал здоров’я

Ви щойно народили? У вас обов’язково залишилися зайві кілограми! Зараз не час починати дієту, тому що ваша дитина буде вимагати від вас усіх сил. Ваш раціон повинен бути збалансованим і допомагати вам справлятися. Ні дієтам, так збалансованому харчуванню !

Ваше тіло все ще втомилося від вагітності та пологів. Ваше тіло трансформується: ваш таз збільшився, щоб полегшити народження дитини, тканини розтягуються, а матка все ще набрякає протягом декількох тижнів. Так, ви накопичили запаси жиру для годування груддю ... Ось чому для відновлення фігури до дитини ще потрібно близько 9 місяців. Жінки в середньому мають втратити від 3 до 6 фунтів, повернувшись додому, але іноді і набагато більше, тому що ми не всі рівні, коли йдеться про збільшення ваги під час вагітності. По-перше, не фокусуйтеся на цих зайвих кілограмах.

Головне, тепер, коли дитина тут, - мати достатньо енергії, щоб спокійно доглядати за нею. Оскільки між грудним вигодовуванням або пляшечками та скороченими ночами ваше тіло буде напруженим, і ви ризикуєте швидко виснажитися. Тому зараз не час починати дієту, особливо якщо ви годуєте грудьми, оскільки ви ризикуєте нестачею їжі та підвищеною стомлюваністю. Натомість вибирайте енергетичну їжу, багату поживними речовинами, яка допоможе вам швидко відновитися. План буде на потім. Бажано почекати до повернення памперсів або закінчення грудного вигодовування.