Оздоровлення після зараження Ось так ми заряджаємо батареї, коли хворі
По-справжньому придатний знову після зараження - так це працює
Так ми заряджаємо батареї, коли хворі
5 серпня 2020 р. - 13:28
Зарядіть батареєю після хвороби
Після зараження до зараження, тому що наша імунна система тоді ослаблена? Не повинно бути так. Ці поради можуть допомогти вам правильно стати на ноги.
Знову станьте здоровими в сезон зараження
На даний момент багато людей стурбовані своїм здоров’ям - хвиля грипу все ще триває, і ми постійно отримуємо нові новини про поширення нового вірусу корони. Той, хто щойно одужав від грипоподібної інфекції, часто боїться бути ослабленим і підхопити наступний. Звичайно, ви не можете повністю захиститися від зараження. Але кілька простих порад можуть допомогти вам знову почуватися справді здоровим.
1. Будьте в ліжку
Якщо лікар прописує постільний режим, наприклад у випадку грипу, вам слід справді залишатися в ліжку або на дивані. Просто трохи попрацюйте з дивана або швидко прать білизну? Ні! Щотижневі покупки з важкими сумками - це занадто багато. Якщо ви справді хворі, найкраще зробити допомогу друзів чи родичів, які можуть принести вам вечерю або забрати дітей з догляду. У разі захворювань, які вивели вас з ладу, або травми з тривалим обмеженням рухливості, лікар також може попросити допомогу в побуті для вас у медичній страховій компанії. Наша порада: запитуйте активно і не бійтеся приймати пропозиції.
2. Спи, спи, спи
Не слід недооцінювати лікувальну дію сну. Оскільки особливо у фазах глибокого сну наш організм може виробляти білі кров’яні клітини, які відіграють важливу роль у захисті від інфекцій. Тож якщо ви хворі, це може бути більше восьми годин сну. Оскільки при інфекції сон не завжди спокійний, якщо вночі озноб чи кашель. Тому завжди поступайтеся потребою у сні, коли ви втомилися - навіть на етапі відновлення. Спіть якомога довше протягом наступних тижнів, або нехай ваші очі на мить впадуть з енергійною дрімотою, якщо це дозволить ваша родина чи робота.
3. Вилікувати досить довго
Організму потрібен час, щоб правильно вилікувати хвороби та активізувати свої сили самовідновлення. Основне правило полягає в тому, що відновлення, тобто фаза одужання, триває стільки, скільки хвороба. У разі грипоподібної інфекції це, як правило, кілька днів, у випадку грипу або пневмонії можуть пройти тижні після того, як перші симптоми захворювання стихнуть, перш ніж ми зможемо знову піднятися сходами, не задихаючись.
Навіть якщо справа повільно налагоджується, і ви можете знову встати: ні в якому разі не тягніть себе до офісу, якщо ви все ще не відчуваєте себе справді у формі. Тоді ви, скоріше, повинні повторно перевірити себе належним чином і попросити лікаря перевірити, чи не має сенсу продовження лікарняного. Ваші колеги будуть вдячні вам, бо ви навіть можете заразити інших.
4. Здорове харчування має важливе значення
Звичайно, простіше замовити таксі для піци, коли у нас не все добре. Але багато свіжих фруктів та овочів було б правильно. Вони приносять нам здорові вітаміни. Горіхи та бобові забезпечують цинк - все чудово підходить для хорошої імунної системи. Курячий суп з великою кількістю овочів та трохи імбиру та куркуми містить багато цинку та заліза, і, як кажуть, діє як природний антибіотик. Для цього пари з чаші зволожують слизові оболонки - майже як інгаляція. Занадто складний; занадто залучений? Яблука, морква, банани, перець або помідори - це продукти, які не обов’язково готувати та готувати. Це ідеально підходить для хворих, і його також можна гризти на дивані. Якщо потрібно, використовуйте заморожені страви з великою кількістю фруктів та овочів.
Якщо ви не такі голодні, як зазвичай, це не має значення. Коли ви відпочиваєте, базальний рівень метаболізму в організмі падає, тому йому не потрібно стільки калорій. Зараз організм віддає перевагу легкій їжі, багатої білками. Не слід дотримуватися лише певної дієти для зменшення ваги.
5. Багато пийте - води, чаю, свіжих фруктових та овочевих соків
Само собою зрозуміло, що найкраще не вживати алкоголь, коли ви хворі або в середині процесу одужання, адже отрута для задоволення може зменшити або посилити дію ліків. Багато води та несолодкого чаю - це рекомендація тут, особливо коли у вас трапляються проблеми. Свіжовичавлені фруктові або овочеві соки можуть забезпечити цінними вітамінами. Смузі - хороша і поживна альтернатива, якщо апетит страждає від цієї хвороби. Чай зі свіжим імбиром та куркумою цінується багатьма пацієнтами і, як кажуть, має антибактеріальну дію. Куріння, очевидно, не приносить користі.
6. Привести кишкову флору в рівновагу
Наша імунна система в основному проходить через кишечник. Здоровий кишечник і збалансоване травлення, отже, є наріжним каменем для захисту власного організму та захисту від алергії. Інфекції, а також лікування антибіотиками можуть призвести до дисбалансу кишкової флори. Це може призвести до діареї та грибкових інфекцій. Тому деякі лікарі призначають ліки з пробіотиками паралельно з антибіотиком або, як альтернатива, пізніше. Але зверніть увагу: Хоча більшість препаратів відпускаються без рецепта, існує безліч продуктів з різним складом. Ваш лікар, альтернативний лікар або фармацевт допоможуть знайти правильний засіб. Ферментовані продукти, такі як натуральний йогурт або квашена капуста, також сприяють здоровій флорі кишечника. Тут ви можете дізнатися, які продукти також можуть зміцнити імунітет.
7. Обережно знову рухайтеся - бажано на свіжому повітрі
Ви розпочали новий рік з добрих намірів і ходили в спортзал тричі на тиждень, а потім! Ви лежите в ліжку з грипом два тижні, і тренувальний ефект, здається, знову зникає? Навіть якщо це складно: Іноді доводиться просто тримати ноги нерухомими, оскільки фізичні вправи перевантажують ваше тіло. А це може негативно вплинути на серце та кровообіг. Наша порада: починайте з прогулянки або прогулянки. Як тільки ви виявляєте піт навіть під час цієї легкої вправи, настав час зупинитися. Девіз тут - повільно збільшуватись. Коли ви знову будете в достатній формі, легкі види спорту на витривалість - це саме те. Це позитивно впливає на захисні сили організму.
8. Зміцнення імунної системи
Коли ти знову почуваєшся добре, ти можеш зробити більше, щоб імунна система змогла протистояти наступній інфекції. Найголовніше: уникати стресів і регулярно розслаблятися.
Кнайп обливає телят холодною водою або пробирається через ванну з холодною водою, принаймні може звикнути тіло до переходу з теплих кімнат на холод на вулиці. Науково не доведено, чи вони сприяють захисту від інфекції.
Фітофармацевтичні препарати, які покладаються на цілющу силу або антибіотичний ефект рослин, також популярні в натуропатії.
Мікроелементи, особливо вітаміни B1, B6, B12, C, D, фолієва кислота та ніацин, а також мінерали цинк, залізо та селен можуть сприяти підвищенню імунної компетентності. Якщо ви харчуєтесь збалансовано та здорово, вам слід забезпечити його. Але рівень вітаміну D може бути вищим у багатьох людей у нашій частині світу. Організм виробляє цей вітамін сам, коли сонце світить на шкіру.
Якщо є доведений дефіцит, препарати вітамінів або життєво важливих речовин можуть допомогти та компенсувати дефіцит. Однак тут це залежить від складу - і від того, що такі вітаміни, як А і D, не містяться у занадто великих кількостях для ваших індивідуальних потреб. Передозувати їх легко, оскільки вони не виводяться організмом настільки легко, як вітамін С. Якщо є сумніви, зверніться за порадою до лікаря. Експерт з питань харчування Марина Ломмель у відео пояснює, що важливо.
9. Дотримуйтесь правил гігієни
І звичайно, особливо якщо ви нещодавно хворіли, вам слід особливо поважати правила гігієни: регулярно провітрюйте, тримайтеся на відстані від людей, які можуть бути заразними, регулярно мийте руки (тут ми покажемо, як це правильно робити), а не склянку або пляшку поділитися з іншими. Вимийте простирадла та рушники, почистіть або замініть зубну щітку .
Примітка: Ця стаття не замінює відвідування лікаря або медичну консультацію професіоналів.