ОЖИРЕННЯ - ЛІКУВАННЯ НА ДІЄТРИ І ЛІКИ - Блог - Фітнес Скандинавії
Новий акаунт
Щоб отримати рахунок, будь ласка, зв’яжіться з адміністрацією Fitness Scandinavia.
П’ятниця, 26 жовтня 2012 р./Опублікував Фітнес Скандинавія в: Харчування
Збільшення загальної маси жирової тканини досягається за рахунок гіпертрофії та гіперплазії адипоцитів, які поступово завантажуються тригліцеридами. Основним етіологічним фактором є переїдання, але конституційна схильність також має значення. Переїдання є зловживанням їжею або надлишком, і воно є у 80-90% людей з ожирінням, інша причина - кількість прийомів їжі: разовий прийом їжі ввечері сприяє ожирінню, тому якщо ми їмо один раз на день, вважаючи, що це корисно в боротьбі з вагою крім того, ми лише постраждали!
Дієтичне лікування встановлюватимуть СПЕЦІАЛІСТИ, дотримуючись гіпоглікемічного, гіполіпідемічного та нормо або гіперпротеїнового співвідношення. Раціон буде низькокалорійним, досягаючи до 1000-1300 ккл/день. Голодні дієти зі швидкістю нижче 1000 ккла/день не рекомендуються, за винятком важких випадків, пов’язаних із сидячим способом життя. Співвідношення розраховується відповідно до ідеальної ваги відповідно до висоти та рами. Він повинен містити всі харчові принципи в збалансованих пропорціях, знаючи точний вміст усіх рекомендованих продуктів.
Співвідношення включатиме в середньому:
- 1-1,5 г білка/кг маси тіла/добу.
- 40-50 г ліпідів, отриманих з поліненасичених рослинних жирів (олій)
- 120-140 г вуглеводів/день з овочів і фруктів
Потреба у вітамінах забезпечується цим видом дієти, необхідно незначне зменшення споживання натрію, тому не рекомендується додавати NaCl (сіль) в їжу, слід уникати прийому алкоголю та рекомендується регулювати споживання кави та тютюну.
Їжа буде згрупована в заборонені та дозволені:
Заборонені продукти:
- жирне м'ясо (яловичина або свинина)
- над рибою
- жирні м'ясні продукти (ковбаси)
- бекон, масло, сметана
- жирні похідні молока
- яєчня
- сушені бобові (горох, квасоля, сочевиця)
- сухофрукти (родзинки, фініки) або з високим вмістом ліпідів (фундук, мигдаль, смажене насіння)
- дуже солодкі фрукти: банани, дині, виноград
- хліб та борошняні вироби
- картопля незалежно від того, як її готують
- цукрові вироби
- алкоголь
- нежирне м'ясо (птиця або яловичина)
- слабка риба, бажано біла
- пісна шинка (яловичина або птиця)
- рослинні олії (оливки, кукурудза)
- слабкий, солодкий або солоний сир
- яйця, зварені круто
- овочі, свіжі фрукти
- щодня несолодку каву
- трав'яний чай або несолодкі фрукти
Важливою метою дієти є боротьба з почуттям голоду, яке викликається гіпоглікемією. Для цього рекомендується фрагментувати прийоми їжі п’ять разів на день, що приймаються з інтервалом у 3 години (7,10,13,16,19), останній - за 2-3 години до сну.
Після періоду обмеження їжі відбувається зменшення опіків клітин, а це означає, що втрата ваги не є постійною, але має періоди застою. Про це пацієнтів попереджатимуть, щоб не відмовлятися від лікування.
Пояси для схуднення не рекомендуються в:
-туберкульоз легенів
-ниркова недостатність
-гострий депресивний психоз
-похилий вік
-період вагітності або лактації
У деяких ситуаціях можна вводити препарати, що викликають відчуття наповненості шлунка, збільшуючи об’єм після прийому всередину та скасовуючи кислотність: слизи, похідні, багаті целюлозою.
ОБЕРЕЖНО. Інші препарати, що зменшують голод, є анорексигенними препаратами, але не рекомендуються. Йдеться про амфетаміни, які мають багато побічних ефектів: депресивні стани, дратівливість, підвищений артеріальний тиск та розлади ритму, безсоння, ризик зловживання та звикання.