Ожиріння 2 ступеня Ви це повинні знати!

Якщо ваша надмірна вага класифікується як ожиріння 2 ступеня, це досить добре. З трьох ступенів ожиріння ожиріння 2 ступеня є другим за важкістю.

На додаток до суворих обмежень у повсякденному житті через велику вагу, на цій стадії також слід очікувати підвищеного ризику вторинних захворювань. Дізнайтеся більше про ожиріння 2 ступеня тут.

Я ожиріння?

Вам цікаво, чи є у вас ожиріння? Перевірте свій індекс маси тіла (ІМТ) і за кілька секунд з’ясуйте, чи є у вас недостатня, нормальна, ідеальна чи надмірна вага.

Коли спостерігається ожиріння 2 ступеня?

Рівні надмірної ваги та ожиріння ділять шляхом обчислення індексу маси тіла (ІМТ). Для ожиріння 2 ступеня ІМТ становить від 35 до 39,9. Якщо у вас ІМТ такого рівня, ви, як правило, тривалий час мали надмірну вагу.

Добре знати: Для обчислення ІМТ масу тіла (у кілограмах) ділять на зріст тіла (у квадратних метрах).

Класифікація ступенів ожиріння проводиться з метою кращої оцінки ризику вторинних захворювань.

Німецьке товариство ожиріння класифікує ризик супутніх та вторинних захворювань при ожирінні 2 ступеня як високий. Ожиріння такого ступеня тяжкості слід терміново лікувати.

Лікування ожиріння 2 ступеня зазвичай передбачає поєднання декількох форм терапії, які повинен супроводжувати лікар:

Зміна дієти
ЛФК, адаптована до вашої ваги
Поведінкова терапія для підтримки змін

Дієта: чому жорсткі дієти не корисні при ожирінні 2 ступеня

У більшості випадків чиста дієта не призводить до бажаного успіху при ожирінні 2 ступеня. Особливо небезпечний так званий ефект йо-йо, який призводить до набору ваги вище початкової ваги після схуднення.

Він тому, що суворі дієти з суворими правилами вимагають високої витривалості і часто призводять до харчової тяги.

До речі: Дієти, спрямовані на схуднення за дуже короткий час за рахунок незбалансованого харчування, відомі як нульові дієти. Часто одним із правил є вживання тільки фруктів або тільки салат.

В результаті білки та вода - тобто вага - розпадаються. Однак після дієти ця вага швидко накопичується знову.

Натомість, якщо у вас ожиріння 2 ступеня, вам слід довгостроково змінювати дієту. Це означає, що, хоча ви втрачаєте свою вагу повільніше, ніж при нульовій дієті, втрата ваги є більш здоровою і стійкою.

Я ожиріння?

Повільна втрата ваги призводить до успіху

Багато страждаючих хочуть різкої втрати ваги за короткий проміжок часу. Однак більш перспективно і, з медичної точки зору, здоровіше повільно худнути. Однією з причин цього є те, що ожиріння 2 ступеня часто має жирову печінку.

Тіло відкладає токсини в жирових клітинах. При втраті ваги печінка зменшується, але це також означає викид токсинів. Результат полягає в тому, що печінка надзвичайно напружена майбутньою детоксикацією.

Добре знати: Схуднувши, обов’язково пийте багато води або несолодкого чаю. Це полегшує печінку, і ви підтримуєте своє тіло при схудненні.

Також шкірі важливо повільно втрачати зайву вагу. Потрібно довго регресувати.

Однак вам доведеться рахуватися з тим фактом, що після зменшення ваги, якщо у вас дуже велика вага, залишаться шкірні складки, які, можливо, доведеться видалити хірургічним шляхом.

Поведінкова терапія: навчитися правильно харчуватися

Поведінкова терапія є частиною лікування ожиріння 2 ступеня та втрати ваги. Причина полягає в тому, що ви нарощували свою вагу протягом тривалого періоду часу через нездорові харчові звички та поведінку.

Поведінкова терапія супроводжує вас у складному завданні поламати ці звички. Наприклад, у терапії дають відповіді на такі запитання:

Коли я тягнуся до нездорової їжі, як солодощі?

Часто їжа використовується для зменшення стресу або пошуку заспокоєння. У поведінковій терапії ви вчитеся справлятися з цими ситуаціями, не харчуючись нездорово.

Коли почалася моя вага?

Складні ситуації, що призвели до невирішених конфліктів, іноді розглядаються як тригери ожиріння.

Ці конфлікти вже могли виникнути в дитинстві, але втрата роботи або інші важкі стадії розвитку також можуть бути тригерами. Цілком можливо, що конфлікти можна вирішити за допомогою поведінкової терапії.

Чому я одягав все більше і більше?

Ви точно знаєте, що ваша вага занадто висока. Однак, щоб схуднення було успішним, важливо, щоб ви були мотивованими і мали на меті мету. Поведінкова терапія дозволяє визначити реалістичну мету.

Я ожиріння?

ЛФК при ожирінні 2 ступеня

На додаток до здорового харчування та поведінкової терапії, фізичні вправи є вирішальним фактором на шляху до схуднення.

Через велику вагу тіла суглоби та кровообіг знаходяться під сильним стресом.

Тому ЛФК повинна бути особливо щадною для суглобів. Помірні тренування на витривалість для вас краще, ніж силові, оскільки вони менш напружені для суглобів. Наступні види спорту підходять для осіб із ожирінням 2 ступеня:

Ходьба і повільна ходьба
плавати
Цикл
Аквааеробіка

Важливо також, щоб ви включали фізичні навантаження у своє повсякденне життя. Пройдіть деякі свої повсякденні маршрути пішки або на велосипеді, замість того, щоб їхати або їхати на автобусі.

Висновок

При ожирінні 2 ступеня ваша надмірна вага досягла рівня, небезпечного для вашого здоров’я. Тож вам слід діяти і не дозволяти йому прогресувати далі. Втрата ваги важлива для вашого самопочуття та здоров’я.

Зробіть перший крок, звернувшись до лікаря. Численні пропозиції з питань харчування та спортивні курси з полегшенням полегшують вам схуднення.

Я ожиріння?

Каро Кляйн

Засновник самодопомоги ожиріння

Разом із експертами, лікарями та дієтологами Каро контролює наявність самодопомоги ожиріння в Інтернеті. Запити: [захищено електронною поштою]

https://www.fitundleicht.de/uebergewicht/adipositas/grad-2/

Зв'язок

Ожиріння Самодопомога
Каро Кляйн
Швальбенвег 48
69123 Гейдельберг