Ожиріння - це складне захворювання
Ожиріння - одна з найгірших проблем зі здоров’ям, з якою стикається людство, в деяких випадках вона є другою причиною смерті.
Згідно з останніми дослідженнями, в Румунії рівень ожиріння становить 25%, а 50% румунів мають надлишкову вагу. Ось що ви повинні знати про це захворювання.
Звідки ми знаємо, чи страждає людина ожирінням?
Ми можемо з’ясувати, до якої категорії ми потрапляємо, підрахувавши наш індекс маси тіла (lMC). Його можна знайти за допомогою інформації у вікні поруч.
Існує кілька видів ожиріння?
Так. Різниця між ними дається місцем накопичення жирових відкладень. Таким чином, спостерігається сіднично-стегнове ожиріння з накопиченням жиру в стегнах.
Люди, які страждають на цей тип ожиріння, мають підвищений ризик розвитку варикозу та остеоартриту.
Другий тип - злоякісне ожиріння, при якому жир накопичується особливо навколо талії.
Це найнебезпечніше.
Які ризики піддається людині, яка страждає ожирінням?
Повні люди мають високий ризик смертності від побічних причин. Іншими словами, вони схильні до діабету, серцевих захворювань, раку, розладів жовчного міхура, розладів сну, депресії, артрозу.
Які причини ожиріння?
Основна причина - це споживання калорій. Це стосується не лише споживання їжі у великих кількостях, а й споживання неадекватної їжі. Інший фактор - це вживання алкоголю, і тут є два аспекти, оскільки на один грам алкоголю припадає 8 ккал.
І в той же час це стимулює апетит. Ще два фактори - малорухливий спосіб життя та сімейна історія. Добре пам’ятати, що на ці кілограми, пов’язані з генетикою, не можна впливати.
Як я знаю, яка дієта мені підходить?
Дієта, рекомендована лікарем. Не пробуйте низькокалорійних дієт або комерційних дієт, оскільки вони ризикують дестабілізувати організм, який потім швидко поверне втрачені кілограми.
Скільки кілограмів можна втратити під час дієти?
Ідеальна втрата ваги повинна становити близько 10% від загальної ваги.
Ось як розрахувати індекс маси тіла (ІМТ):
Формула: Вага в кілограмах тіла, поділена на квадрат зросту.
Приклад:
Вага: 73 кілограми
Висота: 1,72 метра
Розрахунок: 73/1,72х1,72 - 24,67
Порівняйте отриманий результат із наступними даними:
Низька вага: 40
Обережно!
Ні. і побічні реакції будуть мінімальними.
Існує обмеження часу для дотримання дієти?
Правильне лікування схуднення має тривати близько півроку. Після неї настає період 12-18 місяців, протягом якого повинна зберігатися нова вага. Тільки після того, як пройде весь період, ви зможете знову розпочати режим схуднення.
Яка дієта для ожиріння?
Лікування для схуднення залежить від людини залежно від причин ожиріння, фізичної та метаболічної активності. Дієта повинна забезпечувати потреби організму не лише у основних принципах, а й у мікроелементах (Са, Mg, Na, Ка та ін.) Та вітамінах. Відповідні концентрації для кожної людини може визначити лише лікар.
Зазвичай це помірно низькокалорійна дієта, яка супроводжується належними фізичними вправами, а іноді навіть медикаментозним лікуванням. Загалом, будь-яка дієта має орієнтиром зменшення споживання жирів (особливо насичених жирів) та холестерину; вживання їжі з низьким споживанням калорій та енергії; зменшення споживання натрію, тобто споживання солі; дієта з високим вмістом клітковини.
Ці продукти, знижуючи концентрацію холестерину в крові, сприяють метаболізму в печінці та його виведенню з організму.