Ожиріння Ці мікроелементи є головними

Ожиріння: саме ці мікроелементи мають значення

зайвою вагою

За даними Федерального статистичного відомства, у 2017 році більше половини всіх дорослих у Німеччині мали надлишкову вагу. Дорослі з індексом маси тіла понад 25. Частка людей з ожирінням (ІМТ більше 30) становила близько 16 відсотків у 2017 році. У 2017 році 62% дорослих чоловіків у Німеччині мали надлишкову вагу, а 43% - жінки.

Зараз у всьому світі товстих людей більше, ніж худих. У 1975 році 105 мільйонів людей все ще вважалися занадто товстими; у 2014 році - 641 мільйон.

Збільшення кількості випадків Ожиріння і Ожиріння припускає, що нездоровий спосіб життя, такий як калорійне харчування та фізична неактивність, а також психосоціальні фактори, безумовно, відіграють більшу роль, ніж так звані "гени ожиріння". Такі фактори, як великий запас недорогих продуктів харчування та широке використання технологій у повсякденному житті та на роботі, також, природно, також сприяють розвитку ожиріння.

Надмірна вага/ожиріння, залежно від ступеня, є фактором ризику

  • Інсулінорезистентність,
  • гіпертонія,
  • Діабет 2 типу,
  • Порушення ліпідного обміну,
  • артеріосклероз,
  • Камені в нирках і жовчному міхурі також
  • Остеоартроз тазостегнового та колінного суглобів.

1. Примітка: Люди з надмірною вагою зазвичай страждають від нестачі мікроелементів

Численні дослідження показали, що хоча надмірна вага є наслідком надмірного споживання калорій, останні, як правило, не пов’язані з великим споживанням мікроелементів. Навпаки, людей із надмірною вагою або ожирінням слід розглядати як групу ризику щодо дефіциту мікроелементів. Явище "Надмірна вага та недоїдання" в спеціалізованій літературі згадується як "подвійний тягар".

2. Як виникає дефіцит мікроелементів при надмірній вазі?

Часто висококалорійна дієта є більш імовірною з низьким вмістом життєво важливих речовин. Крім того, підвищена запальна активність при надмірній вазі значно погіршує всмоктування деяких мікроелементів. Метаболічні зміни, пов’язані з ожирінням, часто також призводять до підвищеної потреби в мікроелементах.

3. 💎 Мікроелементи та мінерали, якщо у вас надмірна вага

  • Дефіцит заліза при надмірній вазі: Підвищена запальна активність при ожирінні гальмує біодоступність заліза. Підвищений рівень прозапальних цитокінів призводить до підвищення рівня регулюючого залізо білка гепсидину, який зменшує всмоктування заліза з кишечника. У жінок із надмірною вагою та ожирінням споживання заліза було зменшено на третину порівняно з жінками нормальної ваги. Підвищення доступності заліза за допомогою вітаміну С також є значно менш ефективним у людей із зайвою вагою, ніж у людей із нормальною вагою.
    Тому терапія таблетками заліза часто неефективна у людей із зайвою вагою.

Люди з надмірною вагою часто мають дефіцит цинку: Ще одним важливим мікроелементом у зв'язку із зайвою вагою/ожирінням є цинк. Мета-аналіз китайських вчених показав, що концентрація цинку в сироватці крові у дітей та дорослих із надмірною вагою була значно нижчою, ніж у контрольних осіб із нормальною вагою. Цинк відіграє важливу роль у регуляції експресії цитокінів, він пригнічує запальну активність, а також необхідний для активації антиоксидантних ферментів. Крім того, цинк відіграє важливу роль у метаболізмі ліпідів та глюкози.

Дефіцит селену та ожиріння: Вчені з Ірану опублікували в 2008 р., Що нижчі концентрації глутатіонпероксидаз і менші концентрації селену в сироватці сприяли розвитку метаболічного синдрому.

Хром і схуднення: Хром також має певне значення при лікуванні надмірної ваги та ожиріння. Мета-аналіз рандомізованих клінічних випробувань, опублікований у 2013 році, прийшов до висновку, що добавки хрому сприяли статистично значущому зменшенню маси тіла. Однак цей ефект був досить незначним.

Якщо у вас надмірна вага, також зверніть увагу на рівень магнію: Дієта з низьким споживанням фруктів, овочів, цільнозернових продуктів тощо часто призводить до дефіциту магнію. Низьке споживання магнію збільшує ризик метаболічного синдрому. Добавки магнію зазвичай корисні людям із надмірною вагою для зниження інсулінорезистентності та запобігання серцево-судинним захворюванням.

4. 🍋 Вітаміни та ожиріння

  • Ожиріння збільшує потребу у вітаміні В1: Вітамін В1 - найважливіший вітамін у вуглеводному обміні. Вчені з Університету Глазго опублікували оглядову статтю про роль ферментів, залежних від вітаміну В1, при захворюваннях, пов’язаних із ожирінням. Більше споживання калорій, яке потім неминуче призводить до ожиріння, також збільшує потребу у вітаміні В1. Якщо споживання калорій вище, часто вважають, що споживання вітаміну В1 занадто низьке. Метаболізм вітаміну В1 також тісно пов'язаний з метаболізмом магнію. Поєднаний дефіцит вітаміну В1 і магнію відіграє важливу роль у прогресуванні захворювань, пов’язаних із ожирінням. Дефіцит вітаміну В1 може відбутися порівняно швидко, оскільки організм має лише невелику ємність для зберігання вітаміну В1.

Вітамін В2 важливий для енергетичного обміну: Вітамін В2 є вихідною речовиною для коферментів FAD та FMN, які беруть участь у численних метаболічних реакціях і особливо важливі для енергетичного обміну.

Польські вчені опублікували в 2017 році, що дефіцит вітаміну В2 може збільшити прозапальну активність жирових клітин.

Люди з надмірною вагою повинні переконатися, що вони мають високий рівень вітаміну B3: Вітамін В3 має захисну дію проти розвитку атеросклерозу та цукрового діабету. Надмірна вага/ожиріння сприяє розвитку цих захворювань.

Вітамін B12 для надмірної ваги: У пацієнтів, які перенесли операцію на ожирінні через надмірну вагу, часто виявляли дефіцит вітаміну В12 до та після операції.

Дефіцит вітаміну В12 часто виникає після тривалого прийому метформіну, препарату, який дуже часто використовується для лікування діабету 2 типу. Споживання вітаміну В12 зменшується із збільшенням віку. Тому ймовірність нестачі вітаміну В12 значно зростає у людей похилого віку.

Вітаміни групи В в цілому при надмірній вазі: Вчені з Бразилії дослідили можливий взаємозв'язок між споживанням фолієвої кислоти, вітаміну В6 та вітаміну В12 студентами для розвитку ожиріння. Учасники дослідження з найбільшим споживанням фолієвої кислоти мали менший ризик мати надмірну вагу порівняно з учасниками дослідження з низьким споживанням фолієвої кислоти. Прийом фолієвої кислоти негативно пов’язаний із значним збільшенням маси тіла та ожирінням.

Дослідження мексиканських вчених показало, що добавки біотину спричиняють зменшення синтезу жирних кислот. Також було продемонстровано збільшення окислення жирних кислот.

Вітамін С: Надмірна вага/ожиріння, залежно від ступеня, також пов'язане з окислювальним стресом. Вітамін С є важливим водорозчинним антиоксидантом. При запальних захворюваннях, тобто H. Навіть при ожирінні потреба у вітаміні С збільшується. Вітамін С необхідний для синтезу карнітину.

Нестача карнітину може обмежити розпад жирних кислот.

Вітамін А: Низький рівень вітаміну А виявлявся кілька разів у людей із надмірною вагою або ожирінням. Існує також негативна кореляція між концентрацією ретинолу в сироватці крові та ІМТ та колом талії.

Досліджень, що вітамін А відіграє важливу роль у метаболізмі глюкози та чутливості до інсуліну, стає все більше.

Люди з надмірною вагою часто мають дефіцит вітаміну D: Люди з надмірною вагою та ожирінням мають високий ризик дефіциту вітаміну D, оскільки жир в організмі накопичує вітамін D і, так би мовити, виводить його з кровообігу. З цієї причини для досягнення достатнього рівня вітаміну D зазвичай потрібна значно більша доза вітаміну D людям із надмірною вагою порівняно з людьми із нормальною вагою. Вітамін D знижує ризик респіраторних захворювань, що особливо важливо для людей із зайвою вагою, оскільки занадто велика вага тіла може погіршити імунну компетентність.

Вітамін Е та ожиріння: У людей із надмірною вагою або ожирінням концентрація вітаміну Е часто є надто низькою.

Антиоксиданти: В принципі, антиоксидантні мікроелементи відіграють важливу роль у надмірній вазі та ожирінні, оскільки брак антиоксидантів може сприяти вторинним захворюванням із зайвою вагою, таким як серцево-судинні захворювання тощо.

5. 🥜 амінокислоти інші мікроелементи

  • N-ацетилцистеїн (NAC): Вчені з Південної Африки опублікували систематичну оглядову статтю, присвячену впливу N-ацетилцистеїну (NAC) на ожиріння. NAC благотворно впливає на численні порушення обміну речовин, спричинені ожирінням. Це включає зменшення запальної активності та обмеження окислювального ураження. NAC також може запобігти накопиченню жиру та покращити чутливість до інсуліну.
  • Чому таурин важливий, якщо у вас надмірна вага: Таурин, що містить сірку, амінокислоту сприятливо впливає на жирову хворобу печінки, типове вторинне захворювання із зайвою вагою/ожирінням. Таурин протизапальний, антиоксидантний, імуностимулюючий, дещо знижує артеріальний тиск і знижує рівень холестерину; всі властивості, які відіграють важливу роль при надмірній вазі/ожирінні.

Гліцин для надмірної ваги: Амінокислота гліцин може допомогти поліпшити чутливість до інсуліну. Як відомо, діабет 2 типу або метаболічний синдром є типовими вторинними захворюваннями із зайвою вагою/ожирінням.
З фахової літератури відомо, що дефіцит триптофану може призвести до підвищеного бажання вуглеводів, що, звичайно, сприяє розвитку ожиріння та діабету.
Як підвищений, так і знижений рівень амінокислот з розгалуженим ланцюгом може бути ранньою ознакою метаболічних порушень, таких як діабет або ожиріння.

Карнітин і втрата ваги: Карнітин є транспортною молекулою довголанцюгових жирних кислот у мітохондріях. L-карнітин часто рекламують як «спалювач жиру». Справа в тому, що, приймаючи лише карнітин, не можна очікувати зниження ваги, якщо не збільшити споживання калорій і не зменшити споживання калорій відповідно. Однак, як свідчать дослідження, карнітин може покращити ефект дієти для схуднення.

Коензим Q 10: Коензим Q10 є важливим ліпофільним антиоксидантом, а також має центральне значення в енергетичному обміні. Дефіцит коферменту Q10 призводить до дисфункції мітохондрій, що також впливає на спалювання жирних кислот.

Ожиріння та гіпотрофія тісно пов’язані. Продукти, що призводять до ожиріння, мають високу енергію та часто бідні мікроелементами. Оскільки люди з надмірною вагою часто пробували різні дієти, можна припустити, що надбавка мікроелементів буде порушена через незбалансоване харчування. Особливо у людей із зайвою вагою та ожирінням слід ретельно контролювати стан мікроелементів, оскільки дефіцит мікроелементів може призвести до вторинних захворювань ожиріння, таких як Б. сприяє розвитку діабету, а також ускладнює схуднення.

6. Аналіз мікроелементів при надмірній вазі

Метаболічний профіль DCMS особливо підходить для визначення статусу мікроелементів у людей із надмірною вагою та ожирінням.