Ожиріння Ці п’ять видів спорту приносять найбільше - біг підтюпцем має генетичну схильність
Біг підтюпцем найкраще працює для протидії генетичній схильності до жиру
Спорт проти генів: якщо у людей надмірна вага через генетичну схильність, не кожен вид спорту однаково ефективно допомагає їм схуднути. Зараз дослідники виділили п’ять видів спорту, які особливо ефективні проти генетичних жирових відкладень. Найкраще - це біг підтюпцем, за яким слідують альпінізм, ходьба, звичайні танці та йога. Дивно, але плавання, їзда на велосипеді та бадмінтон пройшли менш добре.
Ожиріння - це не лише питання дієти та способу життя - гени також відіграють певну роль. Зараз дослідникам відомо понад 90 варіантів генів, які впливають на метаболізм жиру та цукру таким чином, що носії стають занадто жирними. Також відомо, що надлишок жиру змінює епігеном і тим самим перешкоджає генній активності. Втрата ваги в будь-якому випадку є складною справою, але ці фактори ускладнюють її ще більше.
Схуднути, незважаючи на «гени мопсів»
Але що це означає для постраждалих? Чи просто їм треба прийняти свою долю? Це не так, як недавно показало велике дослідження США. Згідно з цим, люди з багатьма «генами мопсів» можуть навіть схуднути успішніше завдяки дієті, ніж люди, які не є спадковими. Оскільки здорова, помірно знижена калорія дієта краще працює з цими людьми.
Але як щодо спорту? Ван-Ю Лінь з Тайванського національного університету і його команда зараз дослідили, наскільки різні види спорту можуть протидіяти генетичній схильності до жиру. "Дослідження показали, що регулярні фізичні вправи можуть зменшити генетичну схильність до надмірної ваги", - пояснюють вони. "Поки невідомо, які види спорту впливають на генетичний ризик".
18 видів спорту в порівнянні
Для свого дослідження вчені оцінили дані про здоров’я 18 424 тайванців у віці від 30 до 70 років. Індекс маси тіла (ІМТ), відсоток жиру в організмі, обхват талії та стегон та співвідношення талії до стегна були відомі. В рамках дослідження кров цих досліджуваних також аналізували на 20 із 97 відомих варіантів генів ожиріння. На основі цієї інформації дослідники створили генетичний індекс ризику, який кількісно визначав ступінь схильності.
Усі учасники опитували в опитуваннях, як часто і як довго вони займаються якими видами спорту. Щодо 18 найпоширеніших видів спорту, дослідники вивчили, наскільки вони сприяють зниженню ІМТ та інших параметрів ваги. Зокрема, вони зосередили свою увагу на учасниках, які через свої гени мали підвищену тенденцію до надмірної ваги. Використовуючи статистичні методи, вони перевірили, який вид спорту найкраще протидіє цій генетичній схильності.
Біг підтюпцем приносить найбільше
Результат: З 18 видів спорту біг підтюпцем, альпінізм, ходьба та стандартні танці виявились найкращими противниками генів із надмірною вагою на високому рівні. Тривала, регулярна практика йоги також мала однозначно позитивний ефект. Проте біг підтюпцем був найефективнішим: "Біг підтюпцем не тільки зменшив генетичний вплив на ІМТ, але й на відсоток жиру в тілі та обсяг стегон", - повідомляють Лін та його команда.
З іншого боку, результати для деяких інших видів спорту були дивовижними: їзда на велосипеді, плавання, теніс чи бадмінтон, як правило, сприяли зниженню ІМТ. Однак у учасників із генетичною схильністю ефект був значно нижчим, як повідомляють дослідники. Однак у дослідженні не сказано, чи пов'язано це з тим, що ці види спорту рідше займаються людьми із зайвою вагою з відповідною схильністю.
Гени не є виправданням
Однак дослідження чітко показує одне: коли мова йде про зайву вагу, гени не є незмінною долею. "Наші результати показують, що генетичний вплив на масу тіла можна зменшити за допомогою спорту - хоча і в різному ступені", - констатують дослідники. "Переваги регулярних фізичних вправ особливо помітні у людей з генетичною схильністю до зайвої ваги".