Ожиріння для раннього вставання тримає підлітків стрункими - FOCUS Online
Підлітки, які рано лягають спати і рано встають, стрункіші за своїх нічних однолітків. Не тривалість сну позитивно впливає на фігуру, а добовий ритм.
Австралійські дослідники повідомляють у журналі "Сон" Американської академії медицини сну, що вечірній час часто "неспортивний" і шкідливий для фігури. Керол Махер з Університету Південної Австралії в Аделаїді запитала 2200 дітей та підлітків у віці від 9 до 16 років про їхній щоденний ритм і пов’язала його з вагою.
Режим дня формує фігуру
Вона виявила, що у підлітків, які пізно вставали і витягувались до пізньої ночі, в півтора рази частіше була зайва вага. Вони були фізично активними лише вдвічі менше у своєму розпорядку дня і сиділи перед екраном майже втричі довше, ніж група молодих підлітків. "Вчені виявили за останні роки, що підлітки, які менше сплять, мають ряд проблем зі здоров'ям", - сказала Махер. “На відміну від цього, ми виявили, що обидві групи спали практично однаково. Це означає, що розпорядок дня навіть важливіший за тривалість сну ".
Вирішальним фактором є те, як витрачається час, повідомляє вчений. Грубо кажучи, молоді люди в пізній групі обмінювали в середньому півгодини фізичної активності на день для сидіння або пересування пальцями на миші та клавіатурі. «Відомо, що природний добовий ритм підлітків відрізняється від ритму дітей та дорослих. Для них нормально спати допізна », - говорить Махер. "Єдиним недоліком є те, що цей ритм зараз часто призводить до нездорової поведінки".