Ожиріння - гормональна або дієтична проблема
Огляд
Останнім часом ми, здається, бачимо все більше людей, які страждають ожирінням або в деяких випадках надмірною вагою.
Можливо, це також пов’язано з лібералізацією торгівлі продуктами швидкого харчування чи серією ресторанів з доставкою додому або зростаючою диверсифікацією харчових продуктів.
Але якщо запитати принаймні половину людей, які страждають ожирінням або надмірною вагою, вони вкажуть, що їх основною проблемою є гормональна.
Чи існують такі серйозні гормональні проблеми, які вплинуть на ваш метаболізм? Чи можуть гормони диктувати нашу вагу до такої міри? І це справжній вислів, який використовують багато людей з ожирінням, які кажуть, що їдять дуже мало, але при цьому страждають ожирінням.?
Будьте в курсі еволюції епідемії коронавірусу в Румунії! Захищайте себе та захищайте інших, дотримуючись заходів запобігання, рекомендованих владою.
Зміст статті
Їжа
Перш за все, незалежно від того, є гормональні проблеми чи ні, єдиний спосіб набрати вагу - це дієта.
Якщо ця дієта перевищує або вона дуже низька, але все ж створює збільшення ваги, слід мати на увазі, що єдиний спосіб набрати вагу - це за допомогою їжі.
Кожна їжа має калорійність. Кілокалорії представляють одиницю вимірювання, виражену для того, щоб вказати, який ефективний енергетичний вміст (виражений в Джоулях або Кіложоулях або виражений у Кілокалоріях) і яка наша щоденна потреба.
Математично кажучи, 7000 ккал - це 1 кг маси тіла. Але як щоденна необхідність жінці потрібно 1600-1 800 ккал/24 години.
Час, за який чоловікові потрібно 1800 - 2000 ккал/24 години. Ця потреба в ккал може бути ще вищою, якщо говорити про різницю в щоденних фізичних навантаженнях.
Тобто ця потреба приблизно 1800 ккал необхідна для підтримки щоденних життєвих функцій, скорочення м’язів тонусу організму, дихання, серцебиття і навіть функцій травної системи або всіх інших клітин і тканин.
Але людині, яка має відносно малорухливе життя, переважна професійна діяльність в офісі все одно потребує 4-500 ккал. 24 години додано до основ. Але тому, хто займається інтенсивною і щоденною фізичною роботою, необхідна кількість 3000 - 3500 ккал на добу.
Це споживання ккал слід розраховувати з найменших споживаних продуктів. Я маю на увазі, що навіть кава має кількість ккал, і ця чайна ложка цукру в каві, і ця крапля молока в ранковій каві має кількість ккал.
Практично будь-яка їжа та будь-які фрукти чи овочі мають калорійність, навіть якщо вона менша чи більша, вона все одно є. З цієї причини будь-яка їжа, що потрапила всередину, має споживання калорій, тому певною мірою це призведе до відгодівлі.
Але якщо щодня вводити лише необхідну кількість ккал, людина не зазнає ні відгодівлі, ні втрати ваги, а лише підтримуватиме свою вагу. Ось чому деякі люди можуть мало їсти (в даний час) і все одно не худнуть. Правильно, але спочатку, коли вони набирали вагу, можливо, їли більше.
Необхідні зміни ккал
Залежно від виду діяльності, типу конституції та зросту, існує ідеальний або нормальний діапазон (з фізіологічної точки зору) та вага, але також потреба у калоріях.
Тренований спортсмен, який виконує фізичні зусилля через щоденні або періодичні тренування приблизно однакової інтенсивності, адаптує свою метаболічну систему до поточних умов.
Такий спортсмен може виконувати той самий тип вправ і споживати як приклад середню калорійність 300 400 ккал на годину вправ.
Час, коли нетренована людина, що виконує тренувальну вправу з інтенсивністю, може бути навіть нижчою, ніж у спортсмена, споживатиме 500 600 ккал.
Отже, залежно від його конституції, зусиль, хоча воно може мати еквівалентне значення як кількість пройдених км на велосипеді або великих кг, тіло може відчувати це більш інтенсивно або менш інтенсивно.
Отже, якщо жінка виконує повторні підйоми протягом 15 хвилин під час вправи на 10 кг, можна споживати навіть більше ккал, ніж чоловік, який виконує 30 хвилин підйому на 20 кг.
Дієта відповідно до групи крові
Проблеми з родючістю
Як дізнатися, чи є у вас дефіцит вітаміну D3?
При цьому зміна споживання ккал дається за віком. Підростаюча дитина або підліток швидше споживає ккал.
У той же час, на протилежному полюсі, залежно від того, як ми старіємо, організм потребує меншої кількості ккал для виживання, оскільки наша активність зменшується як внутрішньо, так і зовні.
Але у дітей вміст води вище, а у людей похилого віку - менше.
Яка роль ендокринної системи в обміні речовин?
Дійсно, наші залози втручаються безпосередньо через гормони, а також екзокринні залози через зовнішню секрецію, вони втручаються безпосередньо в наш обмін речовин.
Травлення починається прямо в роті і має ряд шляхів фізичного розкладання як на рівні стравоходу, так і на шлунку, а також ряд хімічних розпадів, всмоктувань та метаболізмів на рівні шлунка та тонкої кишки.
Щитовидна залоза бере участь у перетравленні ліпідів. Секреторна діяльність щитовидної залози буде взаємодіяти в механізмі розщеплення жиру та метаболізму.
Але не гіперактивність щитовидної залози може спричинити такі порушення, а навпаки, її гіпоактивність дійсно може уповільнити рівень метаболізму або всмоктування ліпідів.
У той же час в корі надниркових залоз, тобто в тих, що розташовані над нирками, є залози, які називаються наднирковими залозами, що мають кілька складових компонентів, включаючи кору.
Основним гормоном, який виділяється корою надниркових залоз, є кортизол. Він відіграє чітку роль у метаболізмі.
Порушення функції цих двох залоз може спричинити уповільнення обміну речовин, і якщо споживання калорій залишається незмінним, може відбутися відгодівля.
Але це відгодівля може стосуватися не того відгодівлі в десятки кг за короткий час, а скоріше поступового і постійного збільшення, тобто збільшення на 2,3 кг протягом місяця і яке в певний момент буде досягає критичної точки, з якої подальшого відгодівлі не відбуватиметься.
Але метаболічні зміни можуть відбуватися і на ряді фізіологічних стадій, які проходить організм. Така зміна відбувається в період менопаузи.
При клімаксі щільність кісткової тканини збільшиться, тобто ті фізіологічні пори, які повинні знаходитися в тканині з певною періодичністю, будуть «наповнені тканиною».
Щільність кісток збільшиться, і тому вага кісток призведе до того, що жінка набирає вагу.
Під час менопаузи спостерігається також ряд порушень обміну речовин, всмоктування та травлення, які можуть бути занадто швидкими або занадто повільними і найчастіше спричинятимуть незначне збільшення ваги.
Окрім цих причин, існують також патології, які можуть спричинити збільшення ваги як побічний ефект, оскільки основним шляхом та системою, на яку впливає, є ендокринна система.
Гіпотиреоз - це в першу чергу патологічний стан, який може спричинити низку дисфункцій на інших рівнях. Це гіпертонія, шкідливі відчуття, постійний сон або відсутність апетиту до будь-якої діяльності.
Але з побічних ефектів ви помітите поступове збільшення, тобто максимум 2,3 кг на місяць, якщо кількість або тип їжі не відрізнявся. Отже, при однаковому споживанні калорій, однак, 2,3 кг на місяць буде набирати вагу, але не більше 15 кг у перші два роки, після чого цей набір ваги припиниться.
Дитяче ожиріння - коли дитина вважається ожирінням?
5 важливих проблем після 40 років!
Переваги антицелюлітних кремів
Ще однією дисфункцією є хвороба Кушинга, але також хвороба Аддісона, яка може спричинити ще більш тонкий набір ваги.
Якщо також спостерігається дисфункція в статевих залозах, тобто гіпосекреція яєчок у чоловіків, або мікро-полікістоз яєчників з гіпосекрецією жіночих гормонів-андрогенів, зможуть забезпечити збільшення ваги подвійним ефектом: прямим і непрямим.
Побічно цей секрет зменшить робочу силу, зменшить лібідо і призведе до тривалого сидячого способу життя до збільшення ваги. Але існує також прямий механізм втручання цих гормонів в обмін речовин, який може призвести до збільшення ваги.
Але цей прямий ефект статевих залоз стосується збільшення максимум на 4,5 кг протягом перших 6 місяців, після чого вага буде застоюватися. Крім того, в системі метаболічних дисфункцій на ендокринологічному тлі знаходиться також та, що виробляється при цукровому діабеті або діабеті II типу.
У випадку цього діабету існує ряд порушень обміну речовин, які можуть призвести до збільшення ваги, спричиненого діабетом, і не надто великого споживання їжі.
Хто ще втручається в метаболічну систему?
В межах обміну речовин, крім прийому їжі, повинен існувати баланс у їх виведенні. Отже, ми чуємо, як багато людей говорять, що вони затримують воду і що вони набирають вагу з кожною склянкою води, частково це твердження може бути правдивим.
Ниркова недостатність або неефективність як у виробництві сечі, так і в процесі самого (сечовипускання) може викликати дефіцит у виведенні надлишків рідини (не обов’язково води).
Сама вода потрібна у всіх внутрішньоклітинних метаболічних діях, і достатнє споживання води лише полегшить обмін речовин і певним чином допоможе швидше схуднути.
Але якщо елімінація сечовини, аміаку та надлишкової рідини відбувається погано з сечею, справді вміст рідини буде підтримуватися або в циркуляції, або в позаклітинному просторі, що часто помічається постійною наявністю гіпертонії та лікуванням цієї гіпертонії. на основі діуретиків.
Видільна система відноситься не тільки до нирково-сечовивідних шляхів, а й до травного компоненту елімінації.
Тобто, ця система виведення травної системи стосується того факту, що хоча основне місце всмоктування відбувається в тонкому кишечнику і певною мірою відбувається реабсорбція товстого кишечника (особливо реабсорбція води та вітамінів).
Якщо говорити про низьку моторику кишечника в цілому або про недостатній транзит або хронічний запор, організм адаптується і матиме уповільнений обмін речовин, щоб впоратися із уповільненою травною екскрецією, що в цьому випадку призведе до збільшення ваги.
Ці два типи збільшення ваги на видільних системах стосуються поступового збільшення на 1,2 кг на місяць, але це ніколи не припиниться, поки не буде пролікована основна патологія, тобто патологія травлення або нирок.
Існують також препарати, які можуть перешкоджати метаболізму. Один із випадків - це контрацептиви, але це буде втручатися, особливо в систему поглинання та виведення води, тобто через втручання також у роботу ниркової та сечовидільної систем.
висновки
Хоча суворо теоретично, існує ймовірність того, що збільшення ваги може відбуватися за допомогою ендокринного або ендокринно-метаболічного механізму.
Цей приріст ваги за ендокринологічною етіологією є поступовим збільшенням і найчастіше зупиняється при певній вазі. Отже, це не може бути основною причиною, але воно може бути додатковим або взаємозалежним.
Набір кількох зайвих кілограмів може мати ендокринну або метаболічну причину, але при ожирінні II або III ступеня головним винуватцем є сидячий спосіб життя, відсутність фізичної активності чи фізичних навантажень загалом, але головним фактором є дієта.
Гіперкалорійна дієта, складна для метаболізму фаст-фуд або просто її кількісна кількість є головним фактором, для якого все більше людей набирають вагу і які поступово переживають фази надмірної ваги, ожиріння I, II, III ступеня і можуть помітити багато запізно.
Але наслідки ожиріння можуть бути найсерйознішими для багатьох систем.