Ожиріння і надмірна вага, фітотерапія, худне

ЕВКАЛІПТ ГЛОБУЛУС І РАДІАТ, LAURUS NOBILIS

У багатьох людей настій евкаліту (цинеолу) або соусу з лаврового листа пригнічує апетит. Ефірна олія менш ефективна.
Евкаліпт корисний при цукровому діабеті 2 типу.
Ви можете пити ці настої (без цукру) в будь-який час доби, але за 1/2 години до їжі здається найбільш ефективним; Увага, у деяких людей ці рослини можуть бути навпаки закусками.
Чайна ложка поламаного сухого листя в чашці дуже гарячої води, 10 хвилин настою, 2 або 3 рази на день

Лист коки, звичайно, нелегко знайти за межами Андських країн, де його легко купити на ринках або в пакетиках для чаю (кока-мате). Цілий лист більш ефективний, споживається традиційним способом.
Це дуже хороший пригнічувач апетиту, який, крім того, має протидіабетичні достоїнства і, ймовірно, також ефект спалювання жиру.

Ця невелика декоративна рослина тропічного походження широко поширена в жарких країнах, вона є однорічною в країнах з холодною зимою.
Мадагаскарський барвінок, Catharantus roseus особливо відомий своїми протипухлинними алкалоїдами, які він містить (вінбластин, вінкристин). Мадагаскарський настій барвінку - це класичний засіб від «жирного» діабету (= тип 2) у всьому Карибському регіоні. Діабетична та схуднююча дія, безсумнівно, є наслідком анорексичної сили цієї інфузії, яка містить багато алкалоїдів.
15-20 г листя (невелика жменя) в літрі дуже гарячої води, 10 хвилин настою, фільтр, споживати через 1-2 дні, зберігати холодним.
Тиждень лікування, тиждень відпочинку. Зупинити у разі несприятливих розладів: травної системи або сечовиділення.

ФІЛЛАНТ НІРУРІ, ОРТОСИФОН СТАМІНЕЙ

Ці дві рослини є діуретиками. Ми знаємо, що діуретик не використовується для схуднення, він навіть може призвести до порушення електролітного балансу, прийнятого будь-яким способом і протягом тривалого часу.
Однак ці дві сечогінні рослини також діють на апетит (філант) і, можливо, на термогенез (ортосифон).
Досвід показує, що вони можуть допомогти закріпити втрату ваги в поєднанні з низькокалорійною дієтою та підвищеною фізичною активністю.

Phyllantus niruri («зелене насіння» у Французькій Вест-Індії) - звичайна тропічна рослина, особливо використовується в традиційній медицині для лікування сечокам’яної хвороби (сечокам’яної хвороби) (сечогінний, протиінфекційний): від 15 до 20 г свіжого листя (невелика жменя) ) у літрі дуже гарячої води, 10 хвилин настоювання, проціджують, споживають через 1-2 дні, зберігають холодним. Тиждень лікування, тиждень відпочинку. Зупинити у разі несприятливих розладів: травної системи або сечовиділення.

Чай Ortosiphon stamineus або java, декоративна рослина, яка походить з Індо-Малайського регіону, є традиційним засобом лікування в Азії: діабет і надмірна вага, порушення сечовипускання, подагра, гіпертонія. Він трохи протизапальний; 10-15 г листя на літр води, щоб споживати за один-два дні. Можливість використання материнської настоянки (від 50 до 100 крапель на день), сухого екстракту, загального екстракту.

ВОДОРОСТІ, ГУМЕНЬ КАРОБ, КОНЯЦ

Водорості містять полісахариди (вуглеводи), які не можуть засвоюватися організмом людини.
Тому ми маємо спокусу використовувати водорості або їх екстракти, щоб викликати ефект ситості (пригнічувач апетиту) без споживання калорій. Вживання водоростей також забезпечує мікроелементи (включаючи йод, який підтримує діяльність щитовидної залози (спалює жир))
Сушені водорості зараз легко знайти в Європі, і їх можна включити в раціон. Також можна збирати та висушувати морські водорості з узбережжя, дбаючи про те, щоб уникати територій, забруднених промисловими скидами або поблизу атомних електростанцій.
Деякі полісахариди червоних водоростей дуже часто входять до складу продуктів харчування. Найцікавішими, на наш погляд, для зниження апетиту ефектів є карагенани, частково видобуті з Chondrus crispus (їх легко знайти на узбережжі Атлантики).

Рожкове дерево, Ceratonia siliqua, є типовим деревом середземноморського краю. Плід - стручок із їстівною м’якоттю. З насіння, регулярна вага яких відповідає «каратам» ювелірів, витягується «борошно», яке не засвоюється (без дієтичних калорій). Ми можемо включити це "загущаюче" та слизове борошно в раціон, воно є дуже хорошим засобом для зниження апетиту.

Інші рослини можуть забезпечувати не засвоювані полісахариди, корисні для помірного апетиту: коньяк (Amorphophallus konjac), гуар (Cyamopsis tetragonolobus), подорожники (псиліум, іспагул). Всі ці не засвоювані вуглеводи можуть пришвидшити кишковий транзит, а іноді викликати судоми або діарею у людей з дуже реактивною кишкою. Прискорення кишкового транзиту або його нормалізація у людей із надмірною вагою, які зазвичай страждають запорами, сприяє зниженню ваги: їжа залишається дещо коротшою в шлунково-кишковому тракті, бактерії в товстій кишці мають менше часу, щоб розщепити нормальну їжу на засвоювані молекули. Неперетравлювані і не засвоювані.

Ми в основному використовуємо фукус (везикулоз, серрата) як допоміжні засоби при дієтах для схуднення (ефект йоду + ефект фуканів), особливо коли ожиріння супроводжується гіпотиреозом (млявим ожирінням, блідим і холодним).
Існують фітопрепарати на основі порошку талуму фукусу (що містить від 20 до 120 мікрограмів йоду на грам), спиртового екстракту фукусу (110 мікрограмів йоду на 10 мл) та гомеопатичної материнської настоянки. Середня доза становить 0,5-1 г порошку талуму на день або 100-150 крапель материнської настоянки. Будьте обережні, щоб не перевищувати 120 мікрограмів йоду на день.

РОСЛИНИ КАВИ

Парадоксально, що кава не "схуднення", з іншого боку, зелений чай і мате здаються цікавими як доповнення до дієти для схуднення. Настій цих двох листків містить кофеїн і флавоноїди.
Стільки ж зеленого чаю досить несмачного, наскільки мате, Ilex paraguariensis, гірчить.
Зелений чай не дуже стимулюючий, він приємний напій і корисний більш ніж одним способом (захист судин, можливо, захист від ракової дегенерації)
Мате "дуже" стимулює, остерігайтеся безсоння, коли ви п'єте мате в кінці дня. Не забуваємо, що кофеїн - це також серцевий стимулятор і злегка сечогінний засіб.

Екстракти з шкірки фруктів Garcinia cambogia та Garcinia indica, in vitro та у тварин, перешкоджають накопиченню жиру, знижують апетит і одночасно збільшують споживання глюкози (термогенез). У людей це менш очевидно.

Вважається, що екстракти гарцинії камбоджійської, концентровані в гідроксилимонній кислоті або її кальцієвій солі, допомагають зменшити вагу:

Коли дієта занадто багата вуглеводами (цукри, солодощі, хліб, макарони, рис, картопля тощо). Екстракт гарцинії не діє, коли дієта занадто багата жирами.
Коли ми поглинаємо екстракти гарцинії, багаті гідроксилимонною кислотою, дуже незадовго до їжі (від 1/2 години до години до їжі)
Коли добова доза досить висока: принаймні еквівалент 1500 мг гідроксилимонної кислоти на день у кілька прийомів залежно від прийому їжі; у деяких дослідженнях добова доза наближається до 3 г на день і навіть 4,5 г на день.
Відмова від дієти, багатої нерозчинною клітковиною (наприклад, висівками), яка, як видається, запобігає всмоктуванню в кишечнику гідроксилимонної кислоти або її солей.

На ринку є чисті екстракти гарцинії або харчові добавки, які часто містять його в поєднанні з іншими речовинами або рослинними екстрактами для схуднення.

Слід віддавати перевагу чистим екстрактам гарцинії, оскільки складні добавки для схуднення, як правило, містять недостатньо для ефективності. Крім того, деякі речовини, пов’язані з екстрактами гарцинії, можуть мати шкідливі побічні ефекти (хром, кофеїн, ефедрин).

З травня 2012 року французькі органи ANSM більше не дозволяють продаж ліків, що містять гарцинію.

КОЛЕЙ (COLEUS FORSKOHLII)

Корінь цієї азіатської рослини здавна використовується в аюрведичній медицині. Також рекомендується при шкірних розладах (псоріаз, екзема), серці, астмі або статевій імпотенції чоловіків.
Здається, ця рослина, основною сполукою якої є форсколін, активує кілька основних ферментних систем проміжного обміну речовин. Роблячи це, колеус збільшує активність щитовидної залози та, прямо чи опосередковано, активність жирових клітин (ліполіз адипоцитів). Тому екстракт колеусу пропонується як доповнення до дієт для схуднення.
Його слід уникати у разі хронічної гіпотензії, порушень згортання крові, виразок травлення та під час вагітності. Екстракт стандартизований у форсколіні: наприклад, 250 мг екстракту стандартизовано на 1%, два-три рази на день.

Харчові рослини містять різні типи полісахаридів.
Крохмалі дуже поширені, це вуглеводи, основною молекулою яких є глюкоза (полімер глюкози). Травна система людини здатна перетравлювати (деполімеризувати) крохмалі та легко засвоювати всю глюкозу. У таких фруктанах, як інулін, основною молекулою є фруктоза. Цей тип полімерів на основі фруктози не може засвоюватися травною системою, оскільки травні ферменти не можуть його розщеплювати. Тільки наші бактерії товстої кишки можуть перетворити частину фруктанів у засвоювані молекули.
Зараз дієтологи цікавляться рослинами інуліну (фруктани), оскільки вони забезпечують мало калорій, одночасно викликаючи ефект ситості (пригнічувач апетиту). Крім того, вони сприяють підтримці активної та різноманітної кишкової флори, що полегшує транзит і підтримує товсту кишку «в доброму здоров’ї» (пробіотична дія).

Що таке рослини фруктану (інуліну)? Коріння цикорію та кульбаби, кореневища квактухи або спаржі, топінамбур (Helianthus tuberosus) та якон (Smallanthus sonchifolius = Polymnia sonchifolia).
Топінамбур, Helianthus tuberosus, є дуже витривалою північноамериканською рослиною, яка пристосовується до багатьох навіть бідних грунтів. Він був запроваджений у Франції до картоплі, але не досяг такого ж успіху, незважаючи на простоту його вирощування. Ми можемо їсти підземні бульби в сирому або вареному вигляді.
Якон (Smallanthus sonchifolius = Polymnia sonchifolia) родом з Андського регіону Південної Америки, він містить навіть більше інуліну, ніж топінамбур. У Європі це майже невідомо, хоча його можна культивувати в більшості помірних країн. Бульби можна їсти сирими або вареними. Деякі дослідження показали, що споживання якону також допомагає контролювати помірний діабет типу 2. Екстракти якону (зневоднений порошок коренів або шматочки) можна знайти на міжнародному ринку.

Печінка є дуже важливою залозою для регулювання метаболізму глюкози та ліпідів крові. Люди, які страждають надмірною вагою або страждають ожирінням, часто мають виснажену або погано функціонуючу печінку, коли вона не є стеатотичною, як у гусячої печінки.
Тому необхідно стимулювати печінкову діяльність та жовчовиділення, щоб супроводжувати дієту для схуднення. Згадані рослини здебільшого вже детально описані на сайті “Фітоманія”. Геркамупурі - рослина з Південної Америки, що в основному використовується в Перу.

Метаболічний синдром, пов’язаний із зайвою вагою або ожирінням, майже завжди супроводжується діабетом 2 типу з часто виснаженням підшлункової залози, пов’язаним із прогресуючою неефективністю інсуліну.
Цей синдром найчастіше супроводжується порушеннями ліпідів крові (підвищення рівня холестерину в крові, тригліцеридів, порушення співвідношення транспортерів (ліпопротеїдів) холестерину.
Коли надмірна вага супроводжується цим видом метаболічних аномалій, важливо поєднувати фітотерапію, пристосовану до низькокалорійної дієти (схуднення).
Див. Розділи про цукровий діабет та розлади холестерину в главі про терапевтичні розділи. Гуггул, Комміфора мукуль; часник, Allium sativum; артишок, Cynara scolymus; кульбаба, Taraxacum officinalis; розмарин, Rosmarinus officinalis; куркума, Curcuma longa; женьшень, женьшень Panax; оливкове дерево, Olea europea; волоський горіх, Juglans regia; гадюк, Rubus fructicosus; малина, Rubus idoeus; полуниця, Fragaria vesca; шовковиця, Morus nigra; лохина, Vaccinium myrtillus; зелений чай, Camellia sinensis

До рослин, які вже згадувались у цих розділах, ми додамо Lagerstroemia speciosa (банаба). Lagerstroemia speciosa (банаба на Філіппінах) - дерево середнього розміру, родом з Південно-Східної Азії. Він давно використовується в цій частині світу для лікування симптомів діабету та певних розладів сечовипускання. Кілька досліджень in vitro та на тваринах підтвердили користь листа банаби як протидіабетичного засобу та доповнення до дієти для схуднення. Саме дубильні речовини здаються активними.
Здається, ця рослина не представляє жодної токсичності. Тому це досить цікаво для лікування ускладнень ожиріння та легкого діабету в Південно-Східній Азії, де ця епідемія зростає і де наркотики часто фальсифікують.

Збільшення ваги часто пов’язане з тривогою або незначними психологічними розладами. Гіпокалорійна дієта, обмежувальна дієта за визначенням, що засмучує, може також підкреслити "нервозність" або супроводжуватися нестабільністю характеру чи емоцією. Тому часто доводиться поєднувати заспокійливі або трохи седативні рослини з дієтою для схуднення. Деякі згадані рослини докладно описані на сайті “Фітоманія”, див. Також розділ про безсоння та порушення сну.