Ожиріння як спосіб управління емоціями - Центр психотерапії та розвитку особистості
- Коли я думаю про себе, я нічого не відчуваю. Насправді, коли я один, я погано почуваюся і хочу їсти. Я навчився нічого не відчувати до себе. Це як захист ... Я як машина ... Я нічого не відчуваю. Я потрапив у пастку у цьому великому тілі…. Це ніби це не моє ... Але я бачу це, коли люди дивляться на мене певним чином ...
ожиріння представляє для великої кількості людей головне занепокоєння, пов’язане з іміджем тіла, уявленням про себе, самооцінкою. Останнім часом все більше людей страждають на цю хворобу, яка потрапляє в категорію розладів харчування, обміну речовин та харчування, а кількість постраждалих людей постійно зростає. Люди, що страждають ожирінням, страждають від переслідувань, емоційних знущань, депресії, але також зазнають фізичних та соціальних наслідків, пов’язаних із цим.
є дві основні причини для яких втрата ваги та стійке підтримання оптимальної ваги важко отримати та підтримувати:
- Нездорові харчові звички які стосуються харчування та способу життя і які важко змінити
- Існування глибокі психологічні потреби який керує харчовою поведінкою
Ці дві причини співіснують, і це пояснює, чому більшість людей відчувають підвищені труднощі в підтримці процесу збалансування ваги та підтримці харчового балансу.
Фізичні наслідки: зайва вага викликає серйозні проблеми зі здоров’ям і існує ризик серцево-судинних захворювань, порушень обміну речовин та опорно-рухового апарату. Неважко зрозуміти, що у випадку попереднього існування цих захворювань надмірна вага є основним ризиком.
Психічні наслідки ожиріння: люди з ожирінням часто стають об'єктами насмішок і спостережень, за допомогою яких вони знецінюються. Знецінення, яке надходить від суспільства і вважає огрядну людину небажаною і навіть ледачою, призводить до негативного образу себе, і люди втрачають впевненість і напористість, і всі ці фактори спричинять депресивну, негативну еволюцію.
Соціальні наслідки: соціальна та професійна дискримінація, уникнення соціальної діяльності та контакти з іншими.
Ожиріння може здатися загадкою. Здається схуднути на кілька кілограмів: ви з’їдаєте менше калорій, ніж спалюєте, займаєтесь фізичною активністю і схуднете. Що може бути такого важкого ?
Але проблема може бути дуже складною. Неможливість зміни є наслідком складної динаміки психосоціальних факторів: стресу, соціального тиску, доступу до різних продуктів харчування, сімейної історії тощо.
Оскільки ожиріння розглядається як медична проблема, психологічні причини (пов’язані з афективною, емоційною сферою), що лежать в їх основі, можуть легко залишатися прихованими, і лікарі не беруть їх до уваги (особливо тому, що вони не мають підготовки психотерапевта).
Одним з факторів, на який часто не звертають увагу, є відчувається стрес в дитинство, a травма а іноді і історії Росії зловживання.
тому, як це може вплинути на дитячу травму, пізніше ожиріння? Коли дитина страждає, їжа може здаватися тимчасовою болем. Навіть ті, у кого в анамнезі не було травм, бувають випадки, коли вони їдять, щоб зменшити стрес, і, отже, відбувається легке розслаблення. Цей механізм часто посилюється у тих, хто страждає травмою.
В інший час батьки намагаються показати свою любов до своїх дітей і пропонують їм багато їжі (як доказ любові, не відчуваючи це дитиною по-іншому) - "ми любимо вас і даємо вам їжу", щоб побачити, як ми тебе любимо, щоб нічого не пропустити).
Повторний вплив стресу Це може мати значний вплив на метаболізм, виділяючи вищі рівні кортизолу, тому жири зберігаються набагато легше. Часто їжа використовується як механізм подолання (подолання стресових/сильних емоційних ситуацій).
Терапевтичні цілі в психотерапії ожиріння:
- Пропагування контрольованої втрати ваги та навчальних стратегій для нормалізації/збалансування харчової поведінки шляхом робота з емоціями (їх прийняття та обробка у формі виразних мистецтв: живопис, малюнок, колаж, театр, музика, рух тощо)
- Зниження станів внутрішньої напруги та їх екстеріоризація за допомогою терапевтичної мистецької діяльності
- Реструктуризація та закріплення позитивного образу себе та самоствердження
Це може звучати дивно і навіть страшно, але міркування такі: коли ви думаєте про певні продукти, які є "забороненими", ви страждаєте, бо вам заборонено їх їсти (наприклад, якщо ви любите шоколад або любите картоплю). смажене тощо). Коли виникає відчуття позбавленості, це змушує вас ще більше захотіти ці продукти, тужити за ними. Як тільки ви піддастеся цьому бажанню і споживете його, воно з’явиться вини. Отже, це відчуття призведе до відновлення дієти, і таким чином замкнуте коло замкнеться. дієти є тимчасовий характер і передбачає сильні емоції, обмеження, отже, мати дієту означає підкорятися обмеженню, змушувати себе робити те, що тобі не подобається і, таким чином, дієта стає нав'язливою.
Компульсивна дієта є результатом компульсивної їжі, тобто компульсивної їжі, тягне за собою, «годує» компульсивну дієту і, таким чином, коло замикається. Без спеціалізованої допомоги важко вийти з цього порочного кола.
Коли ви припините будь-яку дієту і турбота більше не зосереджена на їжі, ви почнете звертати увагу. справжні причини що призводить до харчових проблем. Таким чином ви налаштуєтесь більше уваги до тіла, на сигнали, які він передає, і в ситуації, коли ви відчуєте, як ваше тіло говорить «Я хочу шматочок шоколаду», розум не буде втручатися, просячи цілу коробку. Інакше, ви будете їсти для своїх фізичних потреб, а не для емоційних потреб.
У більшості культур маса є засобом вираження соціальних емоцій. Раніше міські керівники пропонували їжу населенню у формі бенкетів, і " Остання вечеря" він відзначається вічно, через те, що становить суть християнського релігійного ритуалу. Сидіти за одним столом з кимось - це спосіб розуміння, як пакт про ненапад, так само, як відмова від запрошення на вечерю може сприйматися як вороже ставлення.
Перший і найважливіший емоційний досвід чоловіка - це годування груддю.
Цей емоційний досвід впливає на подальший досвід. Всі ми потребуємо любові, емоційного піклування. Дитина пов’язує цю турботу із смоктанням/харчуванням, і всі ми в дитинстві знаємо спосіб уваги, любові, винагороди, тому що ми були «добрими», або «добрими» було отримання цукерки чи шоколаду.
Якщо ми не отримуємо достатньо любові від інших,
ми намагаємось запропонувати це самі.Тому ми пропонуємо його у вигляді споживання їжі.
Ви їсте, щоб втішити себе? Ви сварились? Або ви перебуваєте в кризі депресії?
Справжні, емоційні причини харчових проблем, вони приховані, і вони можуть здивувати вас, коли ви їх виявите. Крім того, спочатку їх буде важко прийняти, але коли ви їх приймете, багато аспектів, пов’язаних з вашим життям, харчовою поведінкою, будуть з’ясовані та матимуть сенс. Здебільшого вони намагаються зменшити симптоми, а не причину, що їх породила. Щоб наслідки терапії були стійкими, важливо звернутися до причини.
Ось чому психотерапія є важливим компонентом, я б навіть сказав "обов’язковим", для збалансування харчової поведінки.
Порушення харчування - це несвідомі спроби впоратися з почуттями, занадто сильними почуттями.
Отже, метою психотерапії є емоційна регуляція та міжособистісна ефективність, щоб людина могла впоратися з почуттями, що лежать в стані розладу харчової поведінки, і впоратися з переважаючими почуттями.
"Моє тіло - клітка, а мій розум має ключ ..."