Ожиріння Які найефективніші вправи Redustim blog
Ми ніколи не можемо перестати говорити цього досить, фізична активність є одним з першопрохідців у боротьбі з ожирінням, тим більше, що численні медичні дослідження доводять важливість фізичної активності для схуднення. Це правда, що спочатку дуже важко відновити заняття спортом, коли у вас надмірна вага або ожиріння, але це потрібно! Ви дійсно повинні відновити свою сміливість і мотивувати себе займатися одним або кількома фізичними навантаженнями. Яку роль відіграє фізична активність у житті людини, яка страждає ожирінням, і який підходящий вид спорту? Це те, що ми побачимо разом у цьому досьє.
Заняття фізичними навантаженнями є дуже важливими в боротьбі з ожирінням, оскільки не тільки практика фізичних вправ ефективна для поступового схуднення, але і, перш за все, запобігає появі певних метаболічні синдроми, включаючи серцево-судинні захворювання, високий кров'яний тиск, інсульт тощо ...
Під час фізичних навантажень спочатку домагаються великого споживання вуглеводів, оскільки вони містять високу енергетичну цінність. Потім настає етап споживання жирів (або ліпідів), але для цього потрібно мінімум 30 хвилин ефективних вправ, щоб допомогти у правильному спалюванні жиру.
Який вид спорту є найбільш підходящим для людей із зайвою вагою ?
Найбільш підходящим і рекомендованим фізичним навантаженням для людей, які страждають ожирінням, є те, що сприяє розвитку аеробної системи, оскільки збільшує окислення жирів. Таким чином, серед рекомендованих фізичних навантажень ми знаходимо:
Ходьба: проста вправа з помірною інтенсивністю (робіть від 30 до 40 хвилин ходьби на день, 5 разів на тиждень для кращого схуднення).
Плавання або аквагим 3 рази на тиждень.
Велоспорт: будь то в приміщенні тренажерного залу або на відкритому повітрі, їзда на велосипеді є дуже ефективною кардіо вправою для схуднення.