Ожиріння Коли гени товстіють - Посібник - Здоров’я

Ожиріння або збереження стрункості залежить від того, скільки ви їсте і займаєтесь спортом. Але гени також визначають, наскільки важко підтримувати вагу. Вони забезпечують схеми всіх речовин у нашому організмі та беруть участь у виробленні гормонів та білків, які визначають нашу харчову поведінку та наш метаболізм.

Лептин і MC4R визначають відчуття ситості

Є планом гормону ситості Лептин або рецептор лептину (LEPR) несправний, немає відчуття ситості, і зацікавлена людина постійно ризикує переїсти.

Це теж Ген рецептора меланокортину-4 (MC4R) впливає на апетит: певні варіанти цього гена означають, що їх носії ніколи не думають про їжу, а тому їдять мало і залишаються худими. Інші варіанти означають, що бажання їсти повсюдно. Носії цих генних варіантів ніколи не почуваються ситими, а тому часто їдять занадто багато.

FTO регулює жировий обмін

Найвідоміший ген, який впливає на метаболізм жирів, називається FTO («Жирова маса та асоційований з ожирінням ген»). Він регулює, зберігаємо чи спалюємо жир. У людини є три типи жирових клітин: Білі жирові клітини зберігати жир, поки коричневі жирові клітини Спалювати жир і виділяти тепло в процесі. У дорослих дуже мало коричневих жирових клітин.

Третій тип є визначальним: бежеві жирові клітини. Вони можуть як спалювати жир, так і зберігати його. У людей з певними варіантами гена FTO бежеві жирові клітини можуть лише зберігати жир, а не спалювати його - результатом є ожиріння.

Розподіл жиру залежить від генів

Вчені вже визначили понад 40 генних сегментів, які визначають, як жир розподіляється в організмі. Отже, існує генетична схильність до надмірної ваги. Загалом дослідники вже знають 2,1 мільйона варіантів гена приблизно в 100 секціях геному, які впливають на вагу.

Варіанти генів разом можуть становити до п’яти балів в індексі маси тіла (ІМТ) - і це часто означає різницю між людьми із нормальною вагою, надмірною вагою та ожирінням. Однак на вагах навіть найсильніші гени складають лише до двох кілограмів.

Зміна поведінки впливає на гени

Вплив спадкових факторів створює іншу вихідну точку. Однак наша поведінка вирішує, вмикаються чи вимикаються гени: так звані епігенетичні механізми наприклад, ген, який був замовчений висококалорійною дієтою, активізується періодичним голодуванням, низькокалорійною дієтою або фізичними вправами, так що метаболізм жирів або цукор раптом знову працює краще і підтримує схуднення.

Мета - індивідуальна терапія

Причини зайвої ваги різняться в залежності від людини. І ідеальна стратегія для схуднення така ж інша. Центри ожиріння покладаються на три основні елементи в боротьбі з надмірним ожирінням:

Рухайся
Поради щодо харчування
баріатрична хірургія, наприклад шунтування шлунка

Який метод найбільш ефективний в індивідуальному порядку, багато в чому залежить від генів ураженої людини.

Ефект йо-йо: чому дієти не справляються

Багато дієт не вдаються, оскільки ефект йо-йо виникає після схуднення. Чому більшість із них знову набирають вагу? І як можна запобігти ефекту йо-йо? більше

Періодичне голодування: схудніть здорово

Періодичне голодування дозволяє здорово схуднути і підтримувати вагу. Чим відрізняються методи 5: 2 та 16: 8? більше

Худнути разом - цукровий експеримент

У групі людям із зайвою вагою часто легше схуднути. У Шлезвіг-Гольштейні ціла громада сіла на дієту. Чому спільне схуднення так успішне? більше