Білки складають закон у спорті - CSID Що відбувається Доктор
Немає безбілкового дня
Потреба в білках у раціоні становить близько 1 г/кг, тому, якщо у вас близько 55 кг, добова потреба в білках становить 55 г (еквівалент 100 г яловичини, яйця або 100 г лущеного рису). Молочні продукти та яйця містять важливіші амінокислоти (компоненти білка), ніж ті, що містяться в м’ясі. Також квасоля, горох, соя, гриби є важливим джерелом рослинного білка. Велика кількість незамінних амінокислот міститься також у насінні, арахісі та горіхах.
Існує вісім незамінних амінокислот, які наш організм не може виробляти, і він повинен витягувати їх з їжі або добавок. В основному вони забезпечують нормальну роботу печінки, нервової та м’язової системи. Іноді брак амінокислот також може вплинути на красу, що є причиною випадіння волосся. Безбілкова дієта нічого не робить, крім як призводить до зниження концентрації уваги та швидкої втрати енергії.
Винаходи вітаються
Спеціалізовані компанії випустили продукти, що забезпечують велику кількість білка в організмі: батончики, таблетки, порошки для струшування з різними смаками. Всі ці продукти натуральні, з оптимальним відсотком і співвідношенням незамінних амінокислот, які забезпечують повноцінне білкове харчування і повністю засвоюються організмом. Ці формули можуть забезпечити спортсменів субстратом для оптимального росту м’язів, гарної оксигенації м’язів, використання жиру для виробництва енергії і, особливо, швидкого відновлення після тренувань.