Ожиріння надмірна вага живота, що тягне для схуднення
Сторінки
Вівторок, 26 лютого 2013 р
Живіт тягне для схуднення. Потужність фунта
Ненавидіти це або любити, ваги є хорошим інструментом для вимірювання коливань ваги. Набір ваги дозволяє нам уникати цього. Втрата ваги викликає у нас бажання стрибнути на ньому. Давайте обговоримо фунт. Правильним є лише одне число?
Так що так Цей фунт жиру дорівнює 3500 калоріям. Якщо ви зазвичай набираєте фунт, це означає, що ви витратили додатково 3500 калорій у своєму раціоні. Основна причина набору ваги - переїдання. Хоча зниження рівня активності також може призвести до збільшення ваги. Набрати фунт на тиждень може бути так само просто, як з’їсти зайві 500 калорій на день. Ось чому так важливо стежити за щоденним споживанням тепла. Зразок того, як можуть виглядати додаткові 500 калорій, замість дієти (150), звичайної газованої води, другої порції рису разом з обідом (150) та з’їдання невеликої тарілки льоду (200). Усі маленькі додаткові послуги дійсно можуть бути правильними, якщо ви їх дозволите!
Але є хороші новини. Схуднувши, думайте назад про все вищесказане. Щоб скинути фунт за тиждень, потрібно спалити 3500 калорій. Це не так просто, але це можна зробити, поєднуючи менше їжі та вправи. Коли ви зважитеся і побачите, що втратили кілограм, підбадьоріть себе. Це справжня страта! Так багато людей, які починають свою подорож до схуднення, кажуть: "Я схуд лише на один фунт". Завдяки такому ставленню ви можете дуже, дуже швидко знеохотитись. Запам’ятайте це так: втрачайте фунт на тиждень протягом 10 тижнів, і ви схудли на 10 кілограмів. Зверніть увагу, що це не відбувається за одну ніч. Але ви вважаєте за краще важити за кілька тижнів, ніж намагатися знайти диво-дієту прямо нижче?
Найкращий спосіб утримати кілограми - запобігти їх. Подумайте про правило 80/20. Їжте здорово 80% часу і дозволяйте собі статистів 20% часу. Якщо ви зазвичай їсте 3 квадратні прийоми їжі на день, сім днів на тиждень, це виходить до 4 оргій на покупку їжі на тиждень. Виправдовує вислів "про все в міру". Не це?