Тому веслування - це новий спосіб ходьби
Це тренування для всього тіла є одним із 5 найкращих видів спорту, які спалюють найбільше калорій.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
На ваші оцінки, поставте, потягніть: веслування в приміщенні знову дуже популярне! У Голлівуді, після їзди на велосипеді в приміщенні, зараз є навіть криті студії веслування. Чому? Тому що, коли ви веслуєте, ви тренуєте все тіло, спалюєте незліченну кількість калорій і одночасно захищаєте суглоби.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Повна потужність при кожному русі
Ви ніколи не звертали уваги на гребний тренажер у спортзалі? Вам слід це швидко змінити і частіше віддавати перевагу машині біговій доріжці або крос-тренажері!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ви можете спалити до 1200 калорій за 50-хвилинну сесію веслування - не дарма цей тренінг є одним із 5 найкращих видів спорту, які спалюють найбільше калорій.
Тут z. Наприклад, удвічі більше калорій, ніж на уроці спінінгу, оскільки використовується 84 відсотки ваших м’язів: окрім м’язів ніг, також використовуються руки, живіт і плечі. Основні м’язи, зокрема, будуть вдячні вам за тренування з веслування!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ефективне: веслування високої інтенсивності
Навіть у таких жорстких видах спорту, як кросфіт, веслування є важливим елементом, який повинен підштовхувати пульс у вигляді інтервальних тренувань високої інтенсивності: Потім ви гребите у команді поперемінно на 2000 метрів якомога швидше або якомога далі за 3 хв.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Спеціальні гребні студії (на жаль, поки що в Німеччині) також інтегрують веслування HIIT у свої курси.
Незалежно від того, гребите ви за часом чи відстанню - тренування точно викличе вашу серцево-судинну систему та покращить вашу витривалість. Це також формує ваші плечі, живіт і ноги!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Важливо: правильне виконання
Веслування ефективно лише після того, як ви інтерналізували послідовність рухів. Помилка більшості людей: просто дозволяючи верхній частині тіла працювати.
Ноги також беруть участь у русі. Веслування на веслуванні більше нагадує відштовхування ніг, ніж тягнуть руки до себе - при кожному русі веслування спочатку випрямляйте ноги, потім трохи відсуньте верхню частину тіла і потягніть руки до себе. Потім спочатку знову витягніть руки, а потім зігніть ноги.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Важливою є вертикальна постава
Почніть тренування повільно з правильного виконання і, перш за все, з вертикальної постави: це більш напружено, але згорбленій спині тут не місце!