Ожиріння, остеоартрит, фізичні навантаження за бажанням! Здоров’я призначення
Пацієнти з ожирінням, які страждають на остеоартроз - а таких є багато саме через надмірну вагу, - чи повинні вони худнути перед тим, як повернутися до фізичних вправ, або навпаки? Незважаючи на те, що рекомендується встановлювати хороший збалансований раціон та зменшувати порції, доктор Елізабет Охайон, дієтолог з Парижа, наполягає на необхідності негайно відновити фізичні навантаження.
"Якщо діяльність правильно підібрана, немає ризику погіршити артроз. Навпаки, - запевняє вона. Ці пацієнти іноді вагаються відновити фізичну активність, «бо бояться нашкодити собі. Однак спорт, коли він добре адаптований, може зменшити біль ".
Відповідна діяльність
«Рекомендується поміркована активність на витривалість. Наприклад, у випадках остеоартриту колінного суглоба, який є остеоартритом колінного суглоба, віддайте перевагу заняттям з полегшенням, таким як велотренажер, плавання або скандинавська ходьба на м'якій землі, а також добре взуті ", - радить Елізабет Охайон. Головне - уникати будь-якою ціною дисциплін, що передбачають стрибки, такі як крок, теніс, баскетбол або волейбол. Ця ж рекомендація стосується видів спорту з ризиком травмування, таких як футбол. "Кожен сеанс повинен тривати більше 20 хвилин під час розтяжки", - додає вона.
Для сприяння схудненню ... та його підтримки спорт також є важливим надбанням. «У цьому випадку дійсно рекомендується займатися щонайменше від 45 до 60 хвилин на день. І перш за все, все життя! »Наполягає Елізабет Охайон.
Реальна користь від артрозу
"Зміцнення м'язів допомагає полегшити суглоби", - додає Елізабет Охайон. «З іншого боку, втрата ваги зменшує механічне навантаження на ці самі суглоби. Це також зменшує запалення, що викликає біль і зношує хрящі. Це також дозволить вам зберегти вашу кісткову масу, яка захищає від остеопорозу ".
"У двох словах: рух, ходьба, заняття спортом, якщо це підходить, дозволить вам запустити процес, корисний для вашого здоров'я, суглобів та морального духу! », - робить висновок вона.