ОЖИРІННЯ (Патології) - Інформаційна таблиця з питань ожиріння

патології

Ожиріння є постійно зростаючим явищем у Франції, особливо за останні двадцять років, де воно різко зросло. На сьогодні вважається, що 40% французів мають надлишкову вагу, а 10% страждають ожирінням.

Ожиріння - це хронічне захворювання, яке вимагає довготривалого медичного підходу з урахуванням чотирьох важливих факторів: зміна раціону, збільшення фізичної активності, адаптація способу життя та лікування наркотиків під контролем.

Необхідно терміново розглянути проблеми схуднення під цим кутом, а не вже виключно з сезонного та легкого ракурсу.

Що таке ожиріння ?

Фахівці визначають ожиріння як надмірну вагу через накопичення жирової тканини. Для визначення маси жирової тканини використовують різні методи. Однак на практиці інструментальні методи виявляються недостатніми; Тому розрахунок індексу маси тіла (ІМТ) є загальновживаним методом. ІМТ - це відношення маси тіла (у кг) до зросту (у м) у квадраті.

ІМТ = вага в кілограмах/зріст у метрі 2

Обчислюючи ІМТ, масу тіла можна оцінити наступним чином:

Занотовувати однак ІМТ не є належним методом оцінки для:

  • діти зростаючого віку,
  • вагітна жінка,
  • дуже мускулисті люди, наприклад спортсмени.

Класифікація ВООЗ із надмірною вагою та ожирінням

Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) прийняла міжнародний стандарт вимірювання надмірної ваги та ожиріння. Це індекс маси тіла (ІМТ), який визначається вагою (у кг), поділеною на квадрат зросту (у м): кг/м 2 .

Для оцінки ожиріння у дорослих популяцій використовуються такі класи індексу маси тіла:

  • ІМТ 25 кг/м2 для надмірної ваги (до ожиріння: ІМТ 25-29,9 кг/м 2)
  • ІМТ 30 кг/м2 при ожирінні:
    • Ожиріння I класу: ІМТ 30-34,9 кг/м 2
    • Ожиріння II класу: ІМТ 35-39,9 кг/м 2
    • Ожиріння III класу: ІМТ 40 кг/м 2

Класифікація надмірної ваги та оцінка ступеня ризику для здоров'я ВООЗ

Що викликає ожиріння ?

  • Все більше людей страждає ожирінням
  • Дієта, занадто багата жирами та калоріями, призводить до дисбалансу енергетичного балансу та збільшення жирової тканини

Результати різних міжнародних досліджень вказують на те, що ожиріння стає все частішим. Наш спосіб життя, який принципово змінився за останні десятиліття, здається, відповідальний за цей розвиток подій. Наш раціон занадто багатий жирами та калоріями, в той же час ми рухаємося все менше і менше завдяки багатьом технологічним інноваціям. Іншими словами, наш раціон забезпечує нам значну енергію, яку наш сидячий спосіб життя робить частково марним. Цей дисбаланс призводить до накопичення невикористаної енергії у вигляді жирової тканини, що призводить до збільшення ваги.

Які ризики ожиріння для здоров’я ?

  • Високий кров'яний тиск, підвищений рівень ліпідів у крові (гіперліпідемія), діабет (тип II, неінсулінозалежний), підвищений серцево-судинний ризик від ІМТ 27
  • Тенденція до розвитку певних пухлин
  • Камені в жовчному міхурі
  • Порушення з боку опорно-рухового апарату, особливо в суглобах та спині
  • Венозна недостатність, підвищена схильність до тромбозів та емболів
  • Підвищений ризик під час наркозу та хірургічного втручання
  • Зниження якості життя
  • Зниження тривалості життя

Задишка, обмежена рухливість, біль у спині або суглобах - відомі наслідки ожиріння. Хоча менш відомі, інші люди, які страждають ожирінням, також підстерігають інших людей: високий кров'яний тиск, гіперліпідемія (збільшення рівня ліпідів у крові), діабет (тип II, не залежний від інсуліну), підвищений ризик інфаркту міокарда або інших захворювань. захворювання артерій серця, порушення кровообігу на ногах та інсульт). Серцево-судинний ризик зростає від ІМТ 27 (від ІМТ 25 вже у людей із ожирінням до 30 років).

Крім того, підвищений ризик розвитку певних видів раку. Тенденція до тромбозів та емболій зростає із ожирінням, і остання представляє значний додатковий ризик під час операції та наркозу.

Тому ожиріння представляє серйозну небезпеку; окрім різних хвороб та обмежень, це також може означати зменшення тривалості життя. Це було підтверджено в численних дослідженнях, які далі вказували на важливість профілактики та необхідність адекватного лікування ожиріння.

Розподіл жирової тканини

Накопичення жирової тканини на стегнах і стегнах є меншою проблемою, ніж на животі.

На різні ризики захворювань, пов’язаних із ожирінням, впливає розподіл жирової тканини. Встановлено, що жирові відкладення в черевній порожнині пов’язані з підвищеним ризиком серцево-судинних захворювань, діабету (типу ІІ, не залежить від інсуліну) та високого кров’яного тиску. З іншого боку, жир, розташований у стегнах і стегнах, здається менш небезпечним.

Розташування жиру в тілі можна легко визначити, вимірявши його обхват талії та обхват стегон (на висоті тазостегнового суглоба). Потім ми ділимо значення окружності талії на величину окружності стегон. Результатом поділу є відношення вимірювання талії до вимірювання стегон, яке часто називають співвідношенням талія/стегна (WHR). WHR повинен бути менше 0,85 у жінок та менше 1 у чоловіків.

Приклад:

лінія талії 88см, окружність стегон 102см
WHR = 88/102 = 0,86

Які кроки робити ?

  • Зменшіть споживання калорій: менше жиру, більше фруктів, більше овочів.
  • Регулярно займайтеся спортом (наприклад: ходьба, плавання, їзда на велосипеді, частіше піднімайтеся сходами, рідше керуйте автомобілем). Навіть якщо перші зусилля здаються мінімальними, вони є надзвичайно важливими: вони являють собою початок вашого процесу.
  • Інтегруйте ці зміни у повсякденне життя.
  • Зверніться до свого лікаря відповідно до важливості ожиріння.

Через ризики, пов’язані з ожирінням, важливо не уникати набору ваги спочатку. Збалансоване харчування з низьким вмістом жиру, а також регулярні фізичні навантаження можуть досягти цієї мети. Якщо це можливо, фізичні навантаження слід робити щодня протягом 30 хвилин, бажано підряд або розподіляти їх протягом дня. Домашня робота чи садівництво, підйом по сходах, ходьба, їзда на велосипеді, плавання тощо. - це заходи, які можна зарахувати до програми вправ.

У разі ожиріння помірне зниження ваги від 5 до 10% вже позитивно впливає на здоров’я, за умови, звичайно, не повернення втрачених кілограмів. Один із цих позитивних ефектів був доведений фінським дослідженням, яке показує, що при зниженні ваги на 5% початок діабету II типу зменшується на 56%. Зміни в харчуванні також тут на перший план: менше жиру, більше фруктів, більше овочів. І пам’ятайте, що враховується кількість вашої фізичної активності протягом дня! Півгодинні фізичні вправи вже матимуть позитивні наслідки, такі як підтримка схуднення. У разі сильного ожиріння або якщо ви не досягнете результатів у своєму індивідуальному підході, зв’яжіться зі своїм лікарем, який підтримає вас та проконсультує.

Поговоріть зі своїм лікарем.

Корисне посилання: Довідковий сайт щодо ожиріння, призначений для людей із ожирінням та оточуючих.