Ожиріння Підйом по сходах замість підйому робить вас стрункими, підтримує фізичну форму та зменшує фактори ризику
Ті, хто регулярно піднімається сходами, а не піднімається на ліфті, не тільки покращують свою фізичну форму, але й зменшують окружність стегон, масу тіла, жирову масу, діастолічний артеріальний тиск та холестерин ЛПНЩ. Оскільки лише кожен другий європейцець дотримується рекомендацій експертів робити принаймні 30 хвилин помірних аеробних вправ принаймні п’ять разів на тиждень, лікарі з Женеви на чолі з автором дослідження д-ром. Філіпп Мейєр, щоб інтегрувати рух у повсякденне робоче життя. 77 співробітників Женевського університету з малорухливим способом життя, який визначається як менше двох годин фізичної активності на тиждень або піднімання щонайменше десяти поверхів пішки на день, повинні були обійтися без ліфта і підніматися сходами протягом дванадцяти тижнів для навчальних цілей. Кількість поверхів, про які було домовлено пішки, зросла з 5 до 23, а через дванадцять тижнів поглинання кисню (VO2, міра аеробних показників) 69 учасників, які протрималися до кінця, зросло в середньому на 8,6 відсотка. Середнє збільшення аеробної ємності на 3,2 мл/кг/хв приблизно відповідає так званому метаболічному еквіваленту і зниженню ризику смерті на 15 відсотків.
Крім того, обсяг стегон учасників дослідження зменшився в середньому на 1,8%, їх вага на 0,7%, маса жиру на 1,7%, діастолічний артеріальний тиск на 2,3% та холестерин ЛПНЩ на 3,9%. "Підйом по сходах на робочому місці може мати величезне значення для здоров'я населення", - підсумовує автор дослідження д-р. Мейєр. (Idw 03/10)