Ожиріння проти CrossFit ® Чому деяким людям не вдається схуднути
Джессіка Джонс-Грін
«Самі фізичні вправи - це не найважливіший спосіб схуднення та зниження рівня жиру в організмі. "
Критики підкреслювали, що таке повідомлення не надає людям можливості робити здоровий спосіб життя для боротьби з ожирінням. Я хотів би присвятити цю статтю тим, хто в спільноті CrossFit ® * постраждав від цієї проблеми. Я пишу про це з урахуванням тих людей, які релігійно відвідують їхні тренування, які важко працюють і хто продовжує боротися із зайвою вагою.
Це дуже неприємні ситуації. Ми віддаємо себе на 100% в WOD, страждаємо від різних і різноманітних болів, однак стикаємось з дуже невтішними результатами.
Звичайно, ЗМІ повідомляють цю універсальну пораду займатися спортом для схуднення. Однак людська поведінка та тіла рідко діють у такий спрощений спосіб. На практиці я вважаю, що ніщо так не руйнує здоров’я, як ці надто прості, загальнодоступні та не дуже конкретні способи мислення.
У цій статті я хочу розкрити деякі помилкові уявлення, які впливають на CrossFitters, але є помилковими. І я сподіваюся, це дозволить їм мати здоровіший спосіб мислення, здоровіше тіло, кращий настрій та більш відповідну підтримку своїх колег та тренерів.
1. Коли CrossFit ® * працює ...
CrossFit ® * - чудовий спосіб боротьби з ожирінням.
Орієнтований на принципи інтенсивності та урізноманітнення, CrossFit ® * стимулює фізичні зміни краще, ніж традиційні тренування, постійно порушуючи баланс, який ми природно знаходимо в нашій зоні комфорту. Не важливо працювати з такою ж інтенсивністю та потужністю, як усі, досить тренуватися як можна краще. За допомогою різних тренувань щодня ваше тіло ніколи не може по-справжньому пристосуватися і влаштуватися на зручні моделі. Ось чому у ваших інтересах практикувати CrossFit ® * та змінювати свої тренування, якщо це дає вам ефективні результати.
CrossFit ® * - це також спільнота.
Джерела мотивації та підтримки є важливими для вирішення проблеми із вагою. Якщо ви берете участь у групі, яка хоче, щоб ви досягли успіху у своєму виклику та мали гарне самопочуття, це часто дає винятковий поштовх до переваг стосунків та способу життя, які перешкоджають розвитку ожиріння. Якщо ми всі чесні з собою, їсти означає набагато більше, ніж просто їсти. Це створює нам гарний настрій, це соціальна практика, це може бути джерелом комфорту. Створення спільноти та налагодження міцних дружніх стосунків полегшує боротьбу із звиканням до поведінки людей, пов’язаної з їжею. Перебування у спільноті також зобов’язує вас поводитися як справжній дисциплінований, серйозний та наполегливий спортсмен.
Бути конкурентоспроможними, вимірювати свої результати та порівнювати їх із власною історією чи історією інших - це лише кілька прикладів того, що CrossFit ® * змінює у вашому погляді на речі. Ментальність спортсмена відрізняється від думки звичайних людей, і, певним чином, її можна розглядати як абсолютно протилежну ментальності, яка веде до ожиріння. CrossFit ® * пропонує рідкісну можливість впоратись із самосаботажем, який деякі люди накладають на себе, та негативними думками, які виникають у них в голові та заважають їхньому прогресу. Він може потенційно створити реальні та тривалі зміни у вашому способі життя, кардинально змінивши ваше уявлення про себе, ваше сприйняття невдачі та вашу реакцію на це.
Все це має життєво важливе значення для остаточного звільнення від зайвої ваги.
2. Коли CrossFit ® * не працює ...
Вправи стимулюють серцеву діяльність, активізують легені і спалюють калорії, які теоретично не витратили б, якби ми сиділи на дивані. CrossFit ® * вимагає важкої роботи. Будь то масштабований чи Rx’d, це все ще важкий вид спорту. Усі ці зусилля створять зміни в організмі - нарощування м’язів та зміцнення серцево-судинної спроможності, - але саме по собі недостатньо, щоб змінити наслідки зайвої ваги. Крім того, наше сприйняття навантажень суттєво впливає на ефективність діяльності, що переводить мене на інший бік історії: коли CrossFit ® * не працює.
CrossFit ® * не є святим Граалем для людей із ожирінням.
Певним чином, загальну тенденцію до екстремальних навантажень з конкретною метою схуднення можна класифікувати як "обезогенні" тим, що насправді стимулює збільшення ваги. Харчову поведінку можна розділити на ланцюгову реакцію подій, яка охоплює окремі психічні міркування, настрої, почуття, рішення та дії. Щоб повною мірою оцінити цей процес, нам слід взяти до уваги загальну мову та міфи навколо вправи, які є частиною процесу внутрішнього оцінювання.
"Спалювання жиру", "переміщення дупи" та споживання/споживання калорій - все це нечіткі поняття, що циркулюють у суспільстві та в популярній культурі, що дає лише напівправду про те, як працює організм. Але, на жаль, це призводить до підводних каменів, оскільки це означає, що ми можемо якось вийти з гри або перемогти систему. Цей набір помилкових уявлень наводить вас на думку, що ви дійсно можете «усунути все» за допомогою CrossFit ® *. Але навіть якби це було правдою, постало б питання: "Чи це добре для вас?" "
Коли CrossFit ® * розглядається як спосіб «спалити калорії», вирішення проблем із вагою буде приречене на провал.
Спрощено кажучи, збільшення ваги - це відсутність оцінки з боку тіла. ЗМІ, фітнес-індустрія і навіть вчені та лікарі, що працюють над роллю фізичних вправ у процесі схуднення, припускають, що дисципліна і навіть покарання тіла є запорукою успіху. Але насправді це лише інший бік тієї самої медалі.
Мислення, пов’язане з ожирінням, зазвичай сповнене мазохістських вірувань, які дуже легко потрапляють у цю пастку. Згідно з цією концепцією, тіло розглядається як ворог, машина, яка споживає продукти для виробництва інших, а не живу істоту, яка потребує догляду, здорового та збалансованого харчування, гідратації та користі. Фізичної активності. Велика різниця між людьми, які роблять CrossFit ® *, чиє тіло змінюється, і тими, хто цього не робить, полягає у їхньому ставленні та переконаннях щодо свого тіла. Вони опікуються ним чи чинять на нього тиск ?
Насправді, починаючи з коробки CrossFit ® *, не є проблемою для процесу схуднення. Учасників із зайвою вагою можуть надихнути інші CrossFitters та тіла, які вони бачать, і це нормально. Але те, що я заохочую їх робити, а також їх тренерів та друзів, які хочуть їм допомогти, - це дивитись далі міркувань про покарання та винагороду.
Частина розвитку мислення спортсмена, який успішно приручає своє тіло, полягає в тому, щоб насолоджуватися фізичним завданням і завжди забезпечувати своє тіло тим, що йому потрібно. Не обов’язково те, що він насправді хоче чи хоче. Уникайте спонукань до їжі та звертайте увагу на ставлення, яке змушує вас розглядати вправи як покарання, а їжу як нагороду.
Незважаючи на те, що суспільство може спонукати нас думати, будь-яке тіло - незалежно від його форми - заслуговує на повагу до нього.