Ефект спалення жиру - правда та вигадка
Добавки для підтримки втрати жиру, так звані спалювачі жиру, є гарячою темою, особливо в цей час року. Багато людей все ще несуть з собою тягар зими, але тепла пора року вже не за горами, і «паніка в останню хвилину» з кожним днем стає все більшою, бо влітку нічого не залишається прихованим. Тому краще скинути зайві кілограми сьогодні, а не завтра, також за допомогою хімічних помічників. Але чи насправді спалювачі жиру допомагають при втраті жиру? Чи варто це інвестувати? Які спалювачі жиру взагалі існують і які їхні індивідуальні переваги? Ця стаття пропонує все, що вам потрібно знати про спалювачі жиру, і дає чітку відповідь на питання корисності спалювачів жиру.
В принципі, реклама спочатку орієнтована лише на потреби нас, споживачів, оскільки врешті-решт вона повинна спонукати нас купувати, щоб збільшити продажі. Також вона із задоволенням використовує неправильну або неоднозначну інформацію.
Засоби для схуднення стали справжнім галасом в останні роки, оскільки вони задовольняють великі потреби споживачів. Що може бути приємніше таблетки, яка допоможе вам скинути щодня прийняті кілограми? Чи не було б чудово, якби ви могли заощадити всю роботу в студії, з’їсти те, що хочете, і при цьому схуднути? Немає проблем з правильними добавками - реклама хоче, щоб ми вірили. Вона показує нам ультрасучасні засоби для легкої та швидкої втрати жиру, розроблені протягом багатьох років. Вона представляє нам стрункі атлетичні фігури, які нібито можуть свідчити про позитивний ефект.
Прагнення до швидкого і простого схуднення робить нас вразливими до сіток рекламної індустрії, тому надзвичайно важливо зберігати холодну голову і критично сумніватися. Чи допомагають взагалі всі засоби? Давайте детальніше розглянемо деякі поширені спалювачі жиру.
Вітаміноподібна речовина L-карнітин може синтезуватися в організмі з великої кількості мікроелементів, а також може засвоюватися через дієту через амінокислоти лізин та метіонін (разом утворюючи L-карнітин). Лізин і метіонін в основному містяться в м’ясних продуктах.
Показано, що L-карнітин відіграє роль у виробництві енергії з жирних кислот. З цього було зроблено висновок, що доповнення L-карнітином може прискорити втрату жиру. Цей висновок стоїть на дуже нестабільній основі, оскільки немає жодного дослідження, яке доводило б значну втрату жиру через додатковий прийом L-карнітину. Згідно з науковими знаннями, L-карнітин марний як добавка для втрати жиру.
Кон'югована лінолева кислота (CLA) - незамінна жирна кислота, що означає, що її потрібно отримувати з їжею. Найкращі постачальники CLA - це м’ясо та молочні продукти.
Кажуть, що додатковий прийом CLA має багато ефектів, включаючи позитивний вплив на нарощування м’язів, втрату жиру, чутливість до інсуліну та імунну систему.
Але і тут немає відповідного дослідження, яке могло б довести будь-який із цих ефектів. Натомість є деякі докази небезпеки для здоров’я, пов’язані з добавками CLA. CLA, схоже, стимулює вивільнення інсуліну і, внаслідок цієї функції, може спричинити діабет у разі передозування (див .: прес-реліз Uni Bonn). Передозування спричинене додатковим прийомом CLA - кількість, яка потрапляє з їжею, нешкідлива. На даний момент, однак, це лише ознаки ризику для здоров'я - вони також не доведені.
Поки що, здається, жоден звичайний спалювач жиру не має позитивного ефекту - чому вони так поширені? Просто тому, що реклама надовго встигла нас засліпити. Крім того, ненадійність навчання є основною проблемою у світі фітнесу. У журналах часто читають речення на кшталт "Дослідники з університету xy виявили, що ..." або "xxx робить це і те, як показало дослідження з університету xy". Єдина проблема полягає в тому, що більшість досліджень взагалі не мають інформативної цінності. У кращому випадку вони представляють можливі зв’язки, але не причинність. У багатьох дослідженнях метод, що застосовується окремо, є ненадійним, і нерідкі випадки, коли такі дослідження проводяться лише на дуже невеликій кількості випробовуваних та протягом коротких періодів часу. І останнє, але не менш важливе: багато досліджень у галузі дієтичних добавок фінансуються виробниками дієтичних добавок.
Є лише кілька справді відповідних досліджень, і вони не проливають належного світла на більшість добавок - і, звичайно, не на спалювачі жиру.
Ще однією основною проблемою для споживачів є те, що втрата ваги часто неправильно призначена. Той, хто худне і одночасно приймає жиросжигатель, любить приписувати схуднення жироспалювачу. Насправді, швидше за все, це були дієти чи фізичні вправи. Навіть якщо хтось клянеться тим фактом, що в цих областях вони нічого не змінили, вони, мабуть, все одно несвідомо це робили, тому що у кожного, хто приходить в голову ідею прийому спалювачів жиру, автоматично формується відчуття прийому їжі та фізичної активності. Він прагне схуднути, і тоді, можливо, два-три рази він двічі подумає про те, щоб взяти фаст-фуд чи закуски. Той, хто клянеться спалювачами жиру, зазвичай засліплює себе.
До речі, Постанова про медичні вимоги набрала чинності наприкінці 2012 року. В основному в ньому зазначено, що до харчових добавок дозволяються лише затверджені вимоги щодо здоров’я та ефективності. Європейське управління з безпеки харчових продуктів (EFSA) вивчило багато добавок під час дії цього правила і дійшло висновку, що не можна очікувати значних наслідків для втрати жиру із загальними спалювачами жиру.
Однак я не хочу приховувати той факт, що існують спалювачі жиру, які можуть незначно вплинути на втрату жиру. Це комбіновані продукти, що поєднують велику кількість активних інгредієнтів (наприклад, екстракт зеленого чаю, екстракт гуарани, кофеїн тощо) і іноді можуть мати незначні позитивні ефекти на втрату жиру, наприклад, стимулюючи термогенез.
Справа в тому, що ці типи спалювачів жиру - це криваві хімічні бомби, і хто знає, що ми зробимо для свого здоров’я в довгостроковій перспективі? І лише для мінімального впливу на втрату жиру в кращому випадку. Чи варто ризикувати для здоров'я? Кожен повинен вирішити сам, але я абсолютно нічого про це не думаю, і тому можу лише порадити від спалювачів жиру.
Ця стаття є частиною Посібника з додатків.