Ожиріння - схудніть або спочатку наростіть м’язи
↺ Останнє оновлення: 27 серпня 2019 р
Д. ти маєш Ожиріння і видимий і не надто маленький живіт, але тепер нарешті настав час, коли ви вирішили щось з цим зробити? Худеньким і мускулистим тілом буде ваша мета, але виникає питання: по-перше нарощувати м’язи або спочатку Втратити вагу? Обидва одночасно неможливі. Але який найкращий спосіб отримати фігуру мрії?
Ожиріння - чому ми стаємо все товстішими і товстішими?
Я навмисно вибрав цей заголовок дуже провокаційним, оскільки він повинен стосуватися теми, яка 90% нашого суспільства дивиться в іншу сторону.
Справа в тому, що наше населення стає все товстішим і товстішим і потрапляє в те, що називається ожирінням, також відомим як ожиріння.
Той чи інший не придумає нічого нового, і він теж має рацію! Ця стаття не має на меті бути черговою, яка хоче показати нам зі статистикою, як ми товстіли.
Ні, ця стаття спеціально розрахована на людей з Ожиріння, які не знають, як розпочати свій шлях до фігури мрії.
Надмірна вага - це хвороба,
У сучасній медицині досі немає повної згоди щодо цього. У будь-якому випадку, зрозуміло, що багато хвороб викликані надмірною вагою! Наприклад, інсульт, високий кров'яний тиск, інфаркти та діабет.
Люди з надмірною вагою часто страждають від таких симптомів: Втома, млявість, перепади настрою, запаморочення, рясне потовиділення, головні болі, болі в суглобах та багато іншого.
Хороша новина: ці негативні побічні ефекти занадто важкої дії часто можуть повністю зникнути, як тільки надлишок жиру зменшиться.
Немає енергії для спорту? Ви можете зробити це з цим
Якщо ви поглянете на меню сімей з надмірною вагою, це, безумовно, перетворить усі волосся на здорову людину.
Зазвичай день покритий тоннами поганих жирів, цукру, консервантів, підсилювачів смаку, загусників, підсолоджувачів, підкислювачів тощо. Крім того, зазвичай є алкоголь та сигарети, які додають кілька сотень забруднюючих речовин.
Те, що це не підтримує наше тіло здоровим у довгостроковій перспективі, має мати сенс для тих, хто має трохи здорового глузду. Ці речовини іноді роблять нас втомленими та млявими. Подальшими наслідками є сильна відсутність драйву і мотивація до фізичних вправ падає до нуля.
Врешті-решт енергії для фізичних вправ просто не залишається, оскільки ці речовини не тільки послаблюють наше тіло, але й розум!
.
"Здоровий розум можна знайти лише у здоровому тілі!"
Втрата зайвої ваги - що є першим кроком до постаті мрії?
Перш за все, звільніться від усіх штучних речовин і створіть свою Дієта навколо!
Перш ніж думати про нарощування м’язів, вам слід схуднути!
Ваше тіло настільки звикло до цукру та інших речовин, що у вас не буде енергії, необхідної для тренувань жорстких м’язів у довгостроковій перспективі. Сильна Надмірна вага у поєднанні з тренуванням м’язів може призвести до проблем із суглобами, і тому в цей час не рекомендується.
3 поради, як швидко позбутися зайвої ваги
- Ви не знаєте, скільки калорій має їжа? Тоді погляньте на упаковку та її таблицю поживних речовин наступного разу, коли будете робити покупки. Ви швидко дізнаєтесь, які продукти містять багато цукру, жирів і калорій, а які краще не купувати.
- Використовуйте натуральні продукти, такі як овочі, фрукти, рис, картопля, молоко, риба або біле м’ясо. Чим менше обробляється їжа, тим краще.
- Щоб кілограми падали ще швидше, якщо у вас надмірна вага, я рекомендую вам робити тренування з легкої витривалості 3 рази на тиждень на додаток до зміни раціону. Веслування на гребній машині або їзда на велосипеді на велоергометрі ідеальні !
Ви можете знайти ще шість порад проти ожиріння в цьому дописі в блозі ...
Це останній крок до фігури вашої мрії, якщо у вас надмірна вага
Надмірна вага зникла, і ваше тіло знову здоровим і здоровим завдяки здоровому харчуванню? Тепер ви можете почати нарощувати м’язи. Ви помітите, що можете підійти до справи з набагато більшою енергією.
Відтепер ви будете їсти ще більше білка, щоб ваші м’язи могли почати рости. Отримайте тут хороший сироватковий білок, хороший план тренувань і починайте посилено працювати над м’язами.
Я знаю, що ці речення зараз дуже загальні, тому що я не хочу вдаватися до цих тем більш детально, оскільки основним повідомленням цієї статті має бути наступне:
Спочатку зменшіть цукор - змініть дієту - зменшіть жир - наростіть м’язи!