ОЖИРІННЯ Сон сну пов’язаний з журналом набору ваги
Недостатній сон насправді може призвести деяких людей до набору ваги, надмірної ваги та ожиріння, зазначає це дослідження з Університету Глазго та опубліковане в Американському журналі клінічного харчування (AJCN): нерегулярний сон збільшує, зокрема, ризик ожиріння для суб'єктів, генетично схильних до зайвої ваги. Ці висновки, отримані в результаті аналізу даних британського Біобанку, також підкреслюють ключову роль генетики у ожирінні, окрім, звичайно, факторів способу життя.
Дослідники вивчали вплив поганих звичок сну (недостатня тривалість: менше 7 годин на ніч або більше 9 годин на ніч, нерегулярні години, надмірний сон вдень та змінна робота) на вагу тіла. Таким чином, вони приймають гіпотезу про те, що змінений біологічний годинник може призвести до підвищеного ризику метаболічних порушень, включаючи ожиріння. Однак вони вперше вивчають взаємодію між режимами сну та генами ожиріння.
Цей аналіз показує, що у людей, які вже мають генетичний ризик ожиріння, занадто короткий або занадто довгий час сну ще більше збільшить ризик зайвої ваги порівняно зі звичайним часом сну, тобто 7 - 9 годин на ніч. Конкретно, аналіз показує, що:
-важкі шпали, генетично схильні до надмірної ваги та ожиріння, важать на 4 кг більше, ніж особи з однаковими генетичними факторами та факторами способу життя, але які сплять "нормально",
-маленькі шпали, на 2 кг більше.
-Навпаки, чіткого зв'язку між тривалістю сну та масою тіла у людей з низьким генетичним ризиком ожиріння не виявлено.
-Нарешті, є деякі докази того, що на зв'язок між генетичною сприйнятливістю до ожиріння та масою тіла впливають інші характеристики сну, включаючи денний сон, змінні роботи та нічну роботу.
Негативний вплив ненормального сну на людину, яка вже схильна до ожиріння цілком не залежить від дієти, стану здоров’я чи соціально-демографічних факторів. Провідний автор д-р Джейсон Гілл робить висновок, що у людей з високим генетичним ризиком ожиріння занадто довгий або занадто маленький сон насправді має досить значний негативний вплив на вагу тіла. Цей вплив на масу тіла значно менший у людей із низьким ризиком генетичного ожиріння. Якщо ви сумніваєтеся, тому безумовно доцільно розглядати гігієну сну як невід’ємний фактор здорового способу життя. Знову ж таки, результати, що виправдовують подальші втручальні дослідження з метою виявлення переваг здорових звичок сну, особливо у осіб, генетично схильних до ожиріння. Ми можемо призначити більше фізичних навантажень, чому б також не втручатися більш систематично у сон.