Ожиріння та спорт розривають порочне коло
У Франції майже двоє з десяти людей вважаються ожирінням. Відсоток постраждалих людей збільшився на 6% між 1997 і 2009 рр. І це захворювання вражає всі вікові групи. Ось чому причина боротьби з ожирінням, зокрема, за допомогою фізичних навантажень, необхідна. Пояснення та демонстрації з Nordine Attab, нашим спортивним тренером.
Редакція Allodocteurs.fr
Написано 24 травня 2017 р., Оновлено 26 травня 2017 р
Ожиріння - це хвороба сама по собі, і на неї можуть постраждати всі. Тому що, навіть якщо генетика є одним із факторів ожиріння, це далеко не все. Необхідно враховувати інші параметри, такі як психологічний аспект.
Заняття одним видом спорту при ожирінні не призводить до схуднення, але спорт дозволяє організму відновити свій тонус, і це явно покращує стан здоров’я.
Боротьба з відсутністю фізичних навантажень
Люди з ожирінням, які бажають займатися фізичними навантаженнями, повинні заздалегідь проконсультуватися зі своїм лікарем. Коли людина страждає ожирінням, хвороба позначається не на його спортивних заходах, а на їх повсякденному житті. Зазвичай багато людей з ожирінням більше не займаються спортом. Їх фізичні навантаження дуже знижуються.
Пройдіться, підніміться сходами, нахиліться, підніміться. стає важливою складністю. Потім виникає замкнене коло. Це призводить до зменшення серцево-судинної та дихальної ємності, проблем із суглобами та напруги м’язів через дисбаланс.
Адаптовані вправи для людей з ожирінням
На стільці: сісти, бюст прямо, руки на боках. З цієї пози видихніть, піднімаючи руки в сторони так, щоб вони були паралельні підлозі. Вдихаючи, повертаючись у вихідне положення. Ця вправа сприяє зміцненню плечей.
Все ще сидячи на стільці, тримайте пляшку з водою в кожній руці або невелику гантель. Розведіть ноги і нахиліться вперед. Руки будуть звисати. З цієї пози видихніть, відводячи лікті назад, руки по боках. Вдихаючи, повертаючись у вихідне положення. Ця вправа сприяє зміцненню спини.
Стоячи: завжди з пляшками або невеликими гантелями в кожній руці, покладіть руки біля боків. Нахиліть тіло вбік, а потім поверніться у вихідне положення. Виконайте такі ж рухи з іншого боку. Ця вправа сприяє зміцненню косих м’язів живота.
Встаньте, поклавши руки на боки. Підніміть ліву ногу до живота. Одночасно зробіть рух обертання грудьми вліво. Упріться лівою ногою в землю, а потім підніміть праву ногу обертовими рухами вправо. Ця повна вправа дозволяє, крім прохання м’язів, покращити стан серцево-судинної системи та дихання.
Поради Нордін Аттаб
Перш ніж навіть думати про спорт, пам’ятайте, що фізична активність дозволить вам перервати сидячий спосіб життя.
Для людей, які хотіли б займатися спортивною діяльністю, почніть із занять спортом (плавання, їзда на велосипеді тощо).
Щоб завжди зберігати бажання, необхідно отримувати задоволення. Для цього варіюйте дії. Не завжди виконуйте одну і ту ж схему під час ходьби або виконуйте одні і ті ж вправи знову і знову. Змініть місце, протягом якого ви будете тренуватися (в приміщенні, на відкритому повітрі). Не встановлюйте собі певного темпу. Ідея полягає в тому, що ви можете слухати своє тіло. Чим швидше ви хочете отримати результат, тим більша ймовірність захворіти і навіть нашкодити собі.
Для подолання ожиріння фізичні навантаження так само важливі, як дієта та психологічна допомога.