Ожиріння у дітей
Геть бекон
Кількість дітей із зайвою вагою протягом останніх років постійно зростала. За даними Федерального міністерства охорони здоров’я, на сьогодні майже кожна дев’ята дитина у віці від трьох до 17 років має надлишкову вагу. Багато батьків задаються питанням: де закінчується дитячий жир і з чого починається нездорове ожиріння?
Вони все ще симпатичні пухкі щоки чи це вже ознака зайвої ваги? У нашому поверхневому світі багато батьків критично дивляться на вагу своїх дітей. Навпроти цих батьків стоять ті, хто не витрачає жодної думки на вагу тіла свого потомства. Але чи дійсно важлива вага наших дітей? Ще є діти, жир у дитини все ще зростає. Чи ні?
Статистично кажучи, сьогодні 8,7% усіх німецьких дітей у віці від трьох до 17 років мають надлишкову вагу. Однак ця цифра нічого не говорить про те, в якому діапазоні надмірна вага дітей та чи є це нездоровим. Для цього потрібен індивідуальний погляд на вашу дитину.
Чи є у моєї дитини надмірна вага?
Лікар повинен вирішити, чи може надмірна вага негативно вплинути на здоров’я вашої дитини. В ідеалі той, хто знайомий з предметом і не чітко дотримується таблиці. Неважко визначити, чи є у дитини надмірна вага в медичному сенсі. Для цього вимірюється відсоток жиру в організмі дитини. Іншим показником для визначення надмірної ваги у дітей є так званий індекс маси тіла (ІМТ), який визначається за допомогою простого розрахунку:
Вага тіла (кг)/зріст тіла (м) x зріст тіла (м)
Калькулятор ІМТ дитини: просто обчисліть ідеальну вагу дитини
При обчисленні індексу маси тіла необхідно враховувати відповідні фази росту дитини. Для цього ваш педіатр повинен поглянути на криві зростання, які порівнюють ІМТ із середніми значеннями дітей того ж віку. Тенденція до надмірної ваги збільшується у дітей у певні фази росту. Особливо під час зарахування до школи та статевого дозрівання діти особливо стикаються із зміною умов життя. На першому курсі навчання організм повинен адаптуватися до менших фізичних навантажень та сидячої роботи. У період статевого дозрівання шоколад і подібні їм речі часто служать втішником для душі. Все це може призвести до ожиріння у дітей у відповідну фазу.
Але не кожна дитина з надмірною вагою страждає нездоровою вагою. Окрім ваги тіла, роль відіграє також спосіб життя та харчові звички вашої дитини. Про це завжди слід обговорювати під час розмови про можливу надмірну вагу у дітей. Якщо, наприклад, виявиться, що ваша дитина регулярно рухається і харчується здорово, але все ще має зайву вагу, тоді на зайву вагу доведеться дивитись іншими очима, ніж якщо дитина має нездорову дієту та досить низький рівень активності.
Дитячий жир. не зникає
Як виникає ожиріння у дітей?
Тенденція до надмірної ваги у дітей частково генетично обумовлена. Наскільки висока ця частка не може бути точно визначена. Однак наука чітко показала, що діти, батьки яких харчуються нездоровою дієтою з високим вмістом жиру, ставлять своїх дітей на підвищений ризик ожиріння. Однак лікарі також наголошують, що схильність батьків до надмірної ваги у дітей не означає, що у дитини неминуче надмірна вага. Зрештою, гени не такі домінуючі. Набагато важливішим є пізніша поведінка дітей під час прийому їжі та фізичних вправ.
Можна помітити, що сім'ї, в яких батьки та бабусі та дідусі борються із зайвою вагою, діти також мають надлишкову вагу. Але винні не лише гени. У більшості випадків неправильне харчування та відсутність фізичних вправ набагато частіше сприяють ожирінню у дітей. У наш час дітей все більше займають сидячі заняття перед комп’ютерами, ігровими приставками та телевізорами. Крім того, існують спокуси солодкої та жирної їжі, такі як солодощі, чіпси та фаст-фуд, які сприяють ожирінню у дітей. Ці фактори є набагато вирішальнішими для маси тіла ваших дітей, ніж гени, що їм передаються.
Нам це подобається: харчування без цукру для дітей
Наслідки ожиріння у дітей
Завжди останній у спорті та завжди кремезний на фотографіях класу? Надмірна вага у дітей має не тільки фізичні, а й емоційні наслідки. І особливо діти можуть бути жорстокими при спілкуванні одне з одним - трохи більше бекону на стегнах часто є їжею для дражниць, що призводить до комплексів неповноцінності у багатьох дітей із зайвою вагою. Їх виключають із груп і знущаються на уроках фізичної культури. Ці травматичні переживання можуть призвести до депресії, і часто діти їдять навіть більше, оскільки вони розчаровані такою підлою поведінкою своїх однокласників. Ви шукаєте розраду в їжі - замкнене коло!
Окрім емоційного стресу, надмірна вага у дітей також має наслідки для здоров’я для дитячого організму. Б., що в свою чергу негативно впливає на рівень цукру та ліпідів у крові. У гіршому випадку надмірна вага також може призвести до серцево-судинних захворювань та діабету. Оскільки суглоби повинні переносити кратну вагу, вони також зазнають впливу. Наслідки - погана постава та ознаки зносу. Не гарна перспектива. Однак, на щастя, ожиріння серед дітей - це не доля, якій людина присвячена, а навпаки, ми можемо з цим щось зробити. Акцент робиться на "разом"!
Що робити, якщо діти мають зайву вагу?
Якщо ви підозрюєте, що ваша дитина має зайву вагу, вам слід спочатку обговорити цю підозру зі своїм педіатром. Лікар з особливим досвідом у галузі харчування та схуднення був би ще кращим.
Якщо ваш лікар визначить, що у вашої дитини справді надмірна вага, ви можете під час спільної розмови з’ясувати, які заходи для вас є найбільш розумними. Якщо в цій розмові z. Якщо, наприклад, виявиться, що ваша дитина насправді дуже здорова і також регулярно рухається, можливо, вам доведеться уважніше вивчити інші причини ожиріння вашої дитини.
Здорове швидке харчування, яке сподобається дітям та батькам
Правильне харчування проти ожиріння у дітей
Загалом, якщо у дітей надмірна вага, слід дотримуватися здорового, збалансованого харчування. Це часто легше сказати, ніж зробити, оскільки багато дорослих знають про нас, хто, можливо, намагався скинути власну вагу. Тому слід створити сімейний план харчування, який стосується всіх. Бо як дитині схуднути, коли мама та тато їдять чіпси та шоколад на очах, але їм цього не дозволяють робити самі. Тому батьки завжди повинні подавати гарний приклад. Думайте про смачні страви разом, копайте десерти, які смачні, але не калорійні, і міняйте нездорові солодощі корисними закусками.
Якщо ви не впевнені, як має виглядати здорове меню, ви можете використати принцип світлофора як орієнтир: діти можуть без вагань їсти зелену їжу. У разі «жовтої» їжі батьки повинні стежити за тим, щоб діти не переїдали. «Червону» їжу слід вживати лише рідко.
Зелений: Мінеральна вода, несолодкий трав'яний і фруктовий чай, фрукти, овочі, зернові продукти (по можливості цільнозернові продукти), картопля, макарони, рис
Жовтий: Молочні продукти (по можливості нежирний йогурт, кварк, сир, молоко), м’ясо та ковбаса, риба, яйця
Червоний: Цукор, жир, олія, солодощі, чіпси, фаст-фуд
Звичайно, цей світлофор продовольства дуже простий. Ось ще один складний приклад:
Якщо ви новачок у здоровому харчуванні самі, можливо, буде розумно звернутися за допомогою. Ви можете прочитати цю тему, напр. Б. із цими книгами з нашого списку книг для дітей із надмірною вагою, які зазвичай також пропонують смачні рецепти:
Якщо ви абсолютно не знайомі з харчуванням і почуваєтесь перевантаженими всією інформацією, хороша ідея може бути спільною порадою щодо харчування. Кваліфікований тренер з питань харчування, який також спеціалізується на харчуванні дітей, може разом із вами переглядати ваше поточне меню та співпрацювати з вами, щоб внести реальні зміни для протидії ожирінню у дітей (а можливо, і їх батьків).
Спортом проти ожиріння у дітей
Другим вирішальним фактором підтримання здорової ваги у дітей, крім дієти, є фізичні вправи. Насправді, у дітей є природна потреба багато рухатися, і це слід заохочувати з самого початку. Дитина, яка із захопленням займається спортом та активністю, з великою часткою ймовірності буде продовжувати насолоджуватися ним у шкільному дитинстві та пізніше у підлітковому віці. Тому прагніть якомога більше вправ якомога раніше.
Як сім’я, ви можете привнести більше активності у своє повсякденне життя, граючи в рухливі ігри, відвідуючи походи та велосипедні екскурсії або просто інтегруючи більше фізичних вправ у повсякденне життя - наприклад Наприклад, пішки або на велосипеді, а не за кермом (для покупок, відвідування школи, відвідування друзів тощо).
І там так багато різноманітних видів спорту, обов’язково знайдеться такий, який сподобається вашій дитині. Більшість клубів та курсів пропонують пробні уроки, щоб ви могли разом випробувати всі можливі та неможливі види спорту, поки не знайдете той, який подобається вашій дитині.
54 чудові рухливі ігри для дітей у приміщенні та на відкритому повітрі
Не забувайте про внутрішню дитину
Надмірна вага у дітей часто є пусковим механізмом для комплексів неповноцінності. Тому вам слід спробувати підвищити самооцінку своїх дітей. Покажіть своїм дітям, що вони вже чудові, хоч би скільки вони важили! Поясніть їм, що це стосується їх здоров’я, а не особистості.
Пройдіть шлях до здорової ваги тіла разом із дітьми, супроводжуючи їх похвалою та прикладом власних сил та активності. Зніміть тиск і зробіть схуднення не стресовим завданням, а спільним повсякденним життям, повним енергії. Стрес, тиск для виконання або відсутність уваги також часто є причиною надмірної ваги у дітей. Перевірте самі, чи можете ви щось покращити тут. Увага та розслаблення повинні бути на порядку денному. Ваша дитина може відпочити від повсякденного шкільного життя та турбот на регулярних етапах відновлення. Спільне харчування, відкриті бесіди та такі методи розслаблення, як йога для дітей, є корисними партнерами у боротьбі з ожирінням у дітей.
Здорове харчування для дітей: наші 10 золотих правил
Терапія проти ожиріння у дітей
Що робити, якщо ніщо не допомагає? Що робити, якщо цифра на вазі просто не хоче знижуватися або ваша дитина (а можливо, і ви) втратила будь-яку мотивацію? Якщо діти мають надмірну вагу, може допомогти спеціальна терапія проти ожиріння у дітей за консультацією з лікарем. Якщо ожиріння дитини прогресувало до такої міри, що створює ризик для здоров’я дитини, необхідно вжити заходів. Щодо варіантів терапії проти ожиріння у дітей є багато пропозицій, які можна адаптувати залежно від ситуації. Найкраще поговорити з цим про це у свого педіатра або шукати лікаря, який спеціалізується на цій темі.