Ожиріння у Франції, тривожні цифри Спортивне спорядження
Більше спорту та кращого харчування - це звичайні медіа-гасла, які допомагають нам покращити здоров’я та схуднути, але чи справді це ефективно? ?
ЗМІ засипають нас порадами, щоб ми могли вести ідеальний спосіб життя: «киньте палити, їдьте повільно, гуляйте тридцять хвилин на день, не пийте занадто багато, не їжте занадто багато солі чи цукру, в помірних кількостях тощо. " ".
Ми часто чуємо, що хороший фізичний стан походить від регулярних занять спортом та здорового харчування, але наскільки це ефективно ?
Розшифровка.
Стан гри у Франції, наша французька занадто велика ?
Ось декілька тривожних цифр, які з’явилися в результаті недавнього дослідження, опублікованого в New England Journal of Medicine.
У Франції, 17% жінок страждають ожирінням порівняно з 14% чоловіків. Отже, тоді французьких жінок більше, ніж французів, які страждають ожирінням, 44% чоловіків мають надлишкову вагу порівняно з 27% жінок.
Щодо маленького анекдоту, саме Норд-Па-де-Кале має найвищий відсоток людей із ожирінням - 21% !
Досі у Франції в середньому 5% дітей страждають ожирінням (хлопчики та дівчата), 18% дівчат мають надлишкову вагу проти 14% "маленьких хлопців".
Однак "гарною новиною" є те, що наш відсоток ожиріння не надто змінився з 2012 року. Ну, звичайно, ви завжди можете почуватись винними, спостерігаючи за поганими студентами. І в цій маленькій грі саме єгиптяни (і ні, не американці, ще не відстаючи) ведуть гонку з неймовірним 35% єгипетського населення страждають ожирінням !
У Франції, 7 із 10 людей почуваються здоровими, і 1 із 10 заявляє, що вони у поганому чи дуже поганому стані.
Якщо нерівність між статями, як правило, стирається, середня тривалість життя чоловіків все ще нижча, ніж у жінок (79 років проти 85 років у 2015 році).
Те, як французи ставляться до себе, залежить від того, як їх охоплюють. На жаль, частина населення змушена обійтися без необхідного догляду, оскільки вони не підписалися на всебічний взаємний договір.
Маленькі дужки, не забудьте порівняти послуги та постачальників, і виберіть таку пропозицію, як взаємна пропозиція Maaf, яка пропонує хороше співвідношення ціни та якості.
Дві провідні причини смерті рак та серцево-судинні захворювання, які разом представляють більше половини смертей.
Одна з причин, пов’язаних з цими двома основними сімействами захворювань: надмірна вага все частіша серед західних груп населення. Пам'ятайте, що майже кожен другий дорослий має незначну або небезпечну надмірну вагу у Франції !
Поряд із алкоголем та тютюном це одна з основних поганих форм поведінки, відповідальних за погіршення здоров’я французів.
Але насправді, чому так погано мати зайву вагу ?
Чому ожиріння є фактором ризику ?
Якщо французи не вмирають безпосередньо від надмірної ваги, це є обтяжуючим фактором ризику серцево-судинних та ракових захворювань.
Чому ?
Оскільки ожиріння пов’язане з поганим способом життя: ми мало рухаємось, погано їмо (у більшості випадків).
Крім того, занадто багато жирових клітин сприяють виробленню гормонів росту, які з часом можуть спричинити рак, якщо їх занадто багато. Занадто багато жирових клітин в організмі також може спричинити перешкоджають нормальній роботі органів і тим самим створюють виродження.
Надмірна вага та ожиріння можуть збільшити ризик багатьох проблем зі здоров’ям, включаючи діабет, серцеві захворювання та деякі види раку. Якщо ви вагітні, надмірна вага може спричинити короткострокові та довгострокові проблеми зі здоров’ям для вас та вашої дитини.
Тому надмірна вага може призвести до серйозних проблем зі здоров'ям, включаючи:
- діабет 2 типу, щороку діагностується у Франції все більше
- гіпертонія
- серцеві захворювання та інсульт
- певні типи раку
- апное сну
- захворювання печінки
- хвороба печінки
Класичне європейське взаємне медичне страхування сьогодні зобов’язане враховувати ці ризики! Тому правильне харчування важливо, оскільки воно запобігає всім ускладненням, пов’язаним із збільшенням ваги.
Як встановити зв’язок між харчуванням, спортом та здоров’ям ?
"Помірність - це головний камінь стрункості, звичайно"
Як краще харчуватися і більше рухатися, допомагає нам бути здоровішими ?
Для кращої форми нашої серцевої системи насправді важливо вийти із ситуації із зайвою вагою. Дійсно, важливо мати ефективну судинну систему, яка не блокується шкідливими жирами. Регулярні заняття спортом допомагають усунути їх та активізувати ланцюг. Ваша діяльність зміцнює ваші життєво важливі органи разом з м’язами !
Навіть у випадку раку: дегенерація тканин сповільнюється, якщо часто використовують клітини: саме бездіяльність викликає втому клітин.
Як я знаю, чи маю зайву вагу ?
Ну, вже дзеркало або ваш чоловік можуть дати вам підказки! Але якщо цього недостатньо, ви можете розрахувати свій ІМТ для діагностики можливої надмірної ваги, навіть якщо ІМТ аж ніяк не є 100% надійним вимірюванням, особливо якщо ви спортсмен.
Однак це показник, який має достоїнство існуючого.
Більше того, саме на цьому індексі маси тіла базуються показники, що стосуються надмірної ваги (ІМТ від 25 до 30) та ожиріння (ІМТ> 30).
Почніть з тестування вдома, щоб перевірити, чи не страждаєте від надмірної ваги або навіть ожиріння. Просто розрахуйте свій ІМТ (індекс маси тіла) завдяки простому підрахунку: розділіть свою вагу в кілограмах на зріст у квадраті (у метрах).
- Менше 18 років ви перебуваєте в стані анорексії, ви повинні набрати вагу
- Між 18 і 25 у вас є вага, адаптована до вашого зросту
- Після 25 років у вас надмірна вага, вам необхідно проконсультуватися з лікарем, щоб з’ясувати, в чому причина
- Після 30 років ви досягаєте стадії небезпечного ожиріння, звертайтеся до фахівця.
Тепер, коли ви знаєте, який ІМТ у вас, почніть робити своє тіло за допомогою кращої дієти та регулярних фізичних навантажень.
З чого почати ?
Поверніться до здорових звичок способу життя. Ваше тіло все ще пристосовано до способу життя предків, коли чоловіки набагато більше тренувалися, виробляли власне м’ясо та вирощували рослини.
Уникайте вживання в їжу якомога більше промислових та перероблених продуктів, таких як промислове печиво або газовані напої, наповнені цукром, щоб зробити вас залежним.
Віддавайте перевагу вареним продуктам, заново відкривайте смак кожної їжі, зменшуйте порції крохмалистих продуктів та червоного м’яса на користь овочів. Ні в якому разі не йдеться про те, щоб забороняти собі що-небудь, просто слухати своє тіло і навчатися, щоб дати йому те, що воно вимагає, і наші кроки, що великі бренди хочуть, щоб ви споживали.
Будьте обережні, вам слід починати з малого, щоб не засмучуватися: ви можете пишатися, коли відчуваєте піт, навіть якщо ви вже швидко ходите! Ідеальним є пошук партнера, який може витримати і повеселитися більше.
Бажаємо всім вам чудового здоров’я !