Ожиріння, вага та ризик раку; Блог
Надмірна вага або ожиріння є фактором ризику для деяких видів раку. Хоча надмірна вага не обов’язково спричиняє рак, здорова вага пов’язаний з меншим ризиком розвитку багатьох захворювань.
Доступно багато ресурсів, які допоможуть вам підтримувати здорову вагу, включаючи лікарів або дієтологів.
Поговоріть з оздоровчим консультантом щодо розробки плану контролю ваги.
Більше двох третин дорослих мають надлишкову вагу або страждають ожирінням. Коли людина має надлишкову вагу або страждає ожирінням, це означає, що він має занадто високий відсоток жирової тканини в організмі порівняно з фіброзною або м’язовою тканиною.
Є багато факторів, які спричиняють надмірну вагу або ожиріння, включаючи генетичні, гормональні, екологічні, емоційні чи соціальні фактори.
Люди з надмірною вагою або ожирінням мають більш високий ризик багатьох серйозних захворювань, таких як діабет, гіпертонія, хвороби серця і особливо рак.
Розуміння збільшення ваги та ризику раку
Кілька досліджень досліджували, чому надмірна вага або ожиріння може збільшити ризик раку. Люди, які страждають ожирінням, мають більше жирової тканини, яка може виробляти гормони, такі як інсулін або естроген, які можуть спричинити ріст ракових клітин.
Зміна ваги протягом усього життя також може вплинути на ризик розвитку раку. Хоча необхідні додаткові дослідження, дослідження показали, що такі фактори можуть впливати на ризик розвитку раку:
- Висока вага при народженні пов’язана з вищим ризиком розвитку раку.
- Збільшення ваги у зрілому віці постійно пов’язане з підвищеним ризиком кількох видів раку.
- Коливання ваги (втрата ваги та відгодівля) також може бути фактором ризику.
Дослідження показують, що підтримка здорової ваги пов’язана з меншим ризиком раку та меншим ризиком рецидиву раку (коли рак повертається після лікування) у тих, хто пережив рак.
Рак, пов’язаний із зайвою вагою або ожирінням
Деякі види раку, як видається, тісно пов'язані з вагою, хоча ця зв'язок не доведена для всіх видів раку. Деякі типи раку, при яких було встановлено, що надмірна вага постійно асоціюється з підвищеним ризиком, є:
Рак молочної залози
Рак товстої кишки
маткові
Нирки
стравохідний
Підшлункова
Ендометрій (слизова матка)
щитоподібна залоза
Рак сечового міхура
Хоча потрібно більше доказів, надмірна вага пов'язана з іншими видами раку:
Яєчникові
Шийка матки
Печінка
Лімфатична
Множинна мієлома
Простати
Вимірювання набору ваги
Ожиріння часто вимірюється за допомогою індексу маси тіла (ІМТ), співвідношення ваги та зросту людини та вимірювання талії. Нормальний ІМТ становить від 18,5 до 24,9. ІМТ від 25 до 29,5 вважається надмірною вагою, тоді як ІМТ 30 і вище - ожирінням. Крім того, люди з більшими розмірами талії мають більший ризик різних захворювань, таких як хвороби серця. Нормальне вимірювання талії становить менше 100 см для чоловіків і менше 90 см для жінок.
Поради щодо контролю ваги
Для контролю над збільшенням ваги важливо усвідомлювати, що ми їмо і скільки фізичних зусиль ми до цього докладаємо. Це може бути складним завданням, оскільки висококалорійна дієта характерна для більшості людей.
Причини цього - відносно дешева пропозиція рясної їжі та великих порцій. Ось декілька порад, які допоможуть вам:
- Їжте більше овочів, фруктів та цільного зерна. Деякі види їжі, такі як супи на основі бульйону, також допомагають людині швидше почуватися «ситою».
- Виключіть споживання солодкої їжі, наприклад, кислих напоїв.
- Їжте лише стільки калорій, скільки вам потрібно для підтримки здорової ваги та підтримки фізичних навантажень.
- Підвищує рівень фізичної активності. Більшість людей повинні робити вправи від 30 до 60 хвилин на день. Однак навіть невелике збільшення фізичної активності приносить користь.
Пропозиції для людей із зайвою вагою або ожирінням
Якщо в даний час у вас надмірна вага або ожиріння, для початку найкраще вжити заходів для схуднення за допомогою харчування та фізичних вправ. Прагніть втратити від 5% до 10% ваги тіла.
Окрім змін харчування та підвищеної фізичної активності недостатньо, є й інші заходи.
Продукти Herbalife можуть допомогти вам сильно схуднути, будучи здоровою заміною звичайного харчування.
Зміна способу життя може допомогти вам схуднути. Перш за все потрібно змінити своє ставлення до дієти та фізичних вправ.
Дієтолог, психолог або оздоровчий консультант можуть допомогти.
Запитання до консультанта:
У мене нездорова вага?
Як мені болить зайва вага?
Як мені допомагає ідеальна вага?
Скільки мені потрібно для схуднення?
Які програми доступні, щоб допомогти мені схуднути?
Де знайти інформацію про здорову дієту або фізичні вправи?
Цей запис був опублікований у четвер, 4 грудня 2014 р., О 14:29 та поданий під Стилем життя. Ви можете слідкувати за будь-якими відповідями на цей запис у стрічці RSS 2.0. Ви можете залишити відгук або трекбек із власного сайту.