Ожиріння Великий вплив при незначній втраті ваги
Приблизний час читання: 2 хв
Ожиріння або надмірна вага в різному ступені широко поширені сьогодні. Сьогоднішній спосіб життя підтримує тенденцію бути замалим для своєї ваги, як це красиво висловлюється друг. Навіть якщо ми всі знаємо, що для нас було б краще скинути кілька або однакову кількість кілограмів, нам часто важко знайти мотивацію. Зазвичай легше базікати звичайним способом, таємно незадоволений, але тим не менш зручніше.
Особливо люди з надмірною вагою - і я кажу з власного досвіду - часто впадають у відчай від, здавалося б, неможливого завдання втратити незліченні кілограми, щоб досягти ідеальної ваги. Зараз є промінь надії для постраждалих: різні дослідження показали, що навіть втрата ваги на «лише» 5-10% власної ваги призводить до дивовижно великої користі для людей з ожирінням.
ВООЗ (Всесвітня організація охорони здоров'я) визначає ожиріння (лат. Adeps = жир) як збільшення жиру в організмі, що перевищує нормальний рівень. ІМТ є показником тяжкості ожиріння. Про надмірну вагу говорять з ІМТ 25,0-29,9 кг/м2, ожиріння починається з ІМТ 30,0 кг/м2
Дослідження проводили у дорослих із ожирінням, але без інших медичних захворювань. Їх розділили на дві групи: одна група втратила приблизно 5-15% ваги свого тіла приблизно за півроку. Контрольна група зберігала свою вагу протягом того ж періоду. Дослідження показало, що коли люди з надмірною вагою втрачають навіть невелику частину ваги, вони почуваються краще і вже багато роблять для свого здоров'я: знижується ризик діабету 2 типу та серцевих захворювань, покращується метаболізм в цілому та покращуються органи працювати краще.
Визначення ІМТ
Основою для розрахунку класифікації ваги є індекс маси тіла, так званий індекс маси тіла (ІМТ). ІМТ - коефіцієнт ваги та зросту в квадраті (кг/м2).
Що ми з цього робимо висновок: Дорослі з ожирінням отримують дивовижно велику вигоду навіть від невеликої втрати ваги. Отже, варто бути на шляху скинути кілька кілограмів. З метою втрати лише 5-10% ваги тіла в голові, набагато легше почати, ніж знати, що ви все ще нескінченно далеко від вашої ідеальної ваги.
Я переконаний, що, маючи на увазі цю мету, деякі з нас знайдуть мотивацію нарешті щось зробити. І тим з нас, кому пощастило не належати до групи з надмірною вагою, це також варто, хоча б лише для того, щоб зрештою не належати до дорослих з ожирінням. Експерти не рекомендують краш-дієти. Важливо стійко худнути, включати та змінювати весь спосіб життя та поведінку.
Будьте в курсі подій
Підпишіться на нашу розсилку та щотижня отримуйте короткий опис наших основних подій.