Ожиріння, зайва вага, що їсти, щоб схуднути ⋆ Отож Белль
Надмірна вага та ожиріння набувають популярності в нашій прекрасній країні. Дійсно, 13 мільйонів французів мають надлишкову вагу, а 4 мільйони французів страждають ожирінням. Тому стає важливим знати, яку їжу віддавати перевагу, щоб схуднути.
Ці вихідні були Європейським конгресом проти ожиріння, і з усіх представлених досліджень з’ясувалось, серед іншого, що певні продукти дуже корисні для сприяння схудненню. У верхній частині ми знаходимо шматочки, йогурт та чорнослив.
Йогурт для збереження м’язової маси
Дослідження в Іспанії та Болгарії показали, що люди, які їли йогурт двічі на день, рідше страждають ожирінням, ніж інші. Їжте їх звичайними, з фруктами, легкими чи ні (пам’ятайте, що деякі легкі продукти солодші за звичайні продукти). Оскільки крім властивостей, які ми вже знаємо про них, вони багаті білком, який допомагає підтримувати м’язову масу. Важливість білка в дієті не слід залишати без уваги. Дійсно, втрата ваги також сприяє втраті м’язової маси.
Витончує природний пригнічувач апетиту
Штрафи (до 43 г на день) рекомендуються як закуска або як закуска. Жменька штрафу набагато краща за тістечка або нежирну їжу. Вони багаті клітковиною і сприяють жуванню, що сприяє відчуттю ситості.
Чорнослив, багатий клітковиною, для швидкого схуднення
Це англійське дослідження, яке проливає світло на користь та ефективність чорносливу для схуднення. Відповідно до останнього, вживання від 140 до 170 г чорносливу на день сприятиме зниженню ваги на 500 г та зниженню талії на 0,8 см порівняно з дієтою без чорносливу.
Ця втрата ваги досягається завдяки високому вмісту в клітковині чорносливу та тривалому відчуттю насичення, яке вони забезпечують.
Зелений чай для спалювання калорій
Окрім того, що зелений чай чудово підходить для вашого здоров’я, він багатий епігалокатехінгалатом. Таким чином, три-шість чашок на день можуть збільшити витрату калорій.
Спокій, щоб краще засвоїтися
Цього разу мова не про їжу, а про поведінку. Так, спокійне харчування, без стресів і не поспішаючи - це невід’ємна частина успішного схуднення. Харчуватися в умовах стресу і їсти занадто швидко шкідливо для травлення, засвоєння їжі та сприяє засвоєнню занадто великої кількості їжі. Тож ніяких суперечок щодо їжі, ніяких розмов чи стресових ситуацій. Їжа буде тільки кращою для вас та ваших дітей.
Тож є щось, щоб ще більше розширити наш харчовий кругозір і знайти допомогу в продуктах, про які ви не обов’язково думаєте.
Далі:
Далі:
- Святкова трапеза: Як не набрати вагу
- Що їсти під час канікул, щоб не набрати вагу ?
- Бранч, збалансоване та розумне задоволення
- Ожиріння, надмірна вага, що їсти, щоб схуднути ?
- 15 ідей солодких та пікантних млинців з висівками
- Мої 10 порад, щоб полегшити свій щоденний раціон
- Мій секрет рецептів для схуднення
- 10 найкращих продуктів, що спалюють жир, які слід приймати щодня
- Освітліть свої препарати кукурудзяним крохмалем
- Усуньте надлишки після святкової трапези
- Зелений чай для схуднення
- Що таке малиновий кетон для схуднення ?
- Хороші харчові звички для схуднення