Ожиріння жиру на животі викликає проблеми зі сном

Великий живіт робить нас гірше спати

жиру

Жир на животі та надмірна вага впливають на нічний сон. (Джерело: Thinkstock від Getty-Images)

Не кожен фунт занадто багато змушує вас негайно захворіти. Однак ожиріння вважається пусковим механізмом для багатьох захворювань. Занадто багато зайвих кілограмів також може негативно позначитися на сні. Нове дослідження з університету Джона Хопкінса в Балтиморі показало, що люди можуть значно покращити якість свого сну, схуднувши.

Детальніше про схуднення

Випробовувані скаржилися на безсоння

У шестимісячному дослідженні взяли участь 55 учасників із США, у яких був діагностований тип 2 або попередній діабет. По-перше, випробовувані мали надати інформацію про свою поведінку під час сну в анкеті. Крім того, визначали їх індекс маси тіла (ІМТ) та кількість жиру на животі. Під час дослідження учасники також повинні задокументувати свій сон у щоденнику. З інформації в анкеті дослідники вже бачили, що випробовувані часто скаржились на такі проблеми, як безсоння, нічна задишка та сильне виснаження.

Людям із зайвою вагою була призначена дієта

Для дослідження учасники були розділені на дві різні групи. Усі учасники мали дотримуватися суворого дієтичного плану. Однак половина випробуваних також повинна займатися спортом. Результат: В обох групах випробувані втратили близько семи кілограмів ваги тіла та 15 відсотків жиру на животі протягом шести місяців. Крім того, нічні проблеми значно зменшились. За словами вчених, якість сну обох груп покращилася приблизно на 20 відсотків.

Втрата жиру в організмі сприяє кращому сну

Керівник дослідження Керрі Стюарт вважає, що втрата жиру, зокрема, значно покращує сон. Дослідження показує, що всі учасники змогли поліпшити якість свого сну, незалежно від віку та статі. Також не мало різниці, чи випробовувані схудли лише за допомогою дієти або за допомогою додаткових фізичних вправ.

Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.