ожиріння; ; Живіть здорово!
У нашому столітті про ожиріння все частіше говорять як про епідемію сучасної цивілізації. Ожиріння - це харчова хвороба, яка проявляється в перебільшеному збільшенні маси тіла. Цей стан виникає в результаті надлишку їжі, яка відкладається у вигляді жиру, або через ендокринні порушення. Насторожує те, що в Європі спостерігається тривожне зростання цієї хвороби серед молоді. Нездорові харчові звички, а також нескінченні години, проведені за комп’ютером чи телевізором, призводять до небажаного набору ваги. Крім того, все менше молоді відвідує заняття з фізкультури чи спорту.
1. У багатьох європейських країнах відсоток дорослих ожирінням зріс у кілька разів, починаючи з 1980 року і до сьогодні. Рівень ожиріння, як правило, вищий у жінок, ніж у чоловіків. У Румунії рівень ожиріння становить 25%, а в Греції - 38%.
2. Три мільйони європейських дітей шкільного віку страждають ожирінням. Щороку ще 85 000 дітей страждають ожирінням, і ця цифра є основною проблемою. Великобританія має найвищі темпи зростання ожиріння серед молоді. Серед дітей у віці від 11 до 15 років кількість ожиріння зросла на 75% менш ніж за десять років. Дитяче ожиріння означає, що багато з цих дітей хворіють на "захворювання дорослих", такі як діабет II типу (неінсулінозалежний діабет).
3. Збільшення кількості людей із зайвою вагою вдвічі збільшує ризик ожиріння. За підрахунками, половина дорослого населення та чверть дітей шкільного віку в ЄС мають надлишкову вагу.
4. Спосіб життя - основна причина ожиріння. У 1999 році жителі Європейського Союзу споживали приблизно на 300 калорій більше на день, ніж у 1970 році. Кожен третій європейський не займається спортом і проводить більше п'яти годин на день, сидячи на стільці. Ожиріння означає збільшення ваги на 30% і більше порівняно з рекомендованою вагою для віку, статі, зросту та статури людини. Оцінку ожиріння можна проводити за співвідношенням між вагою та ростом.
Які ризики?
Ожиріння зменшує тривалість життя. Ожиріння є проблемою не лише іміджу, але особливо проблемою здоров'я, воно починає ставати основною причиною смертності через серцево-судинні захворювання, які він викликає, через діабет або рак. Це хвороба, яка створює психічні травми та проблеми з адаптацією, що породжує фізичну та соціальну інвалідність та сприяє загостренню інших хвороб. На багато серйозних хронічних захворювань, пов’язаних із ожирінням, припадає 7% річних бюджетів охорони здоров’я країн ЄС через витрати на охорону здоров’я, витрати на соціальне виключення та передчасну смерть. Повні молоді люди частіше стають ожирілими дорослими. Оскільки зв’язок між ожирінням та хворобами з найвищим рівнем смертності є певною сьогодні, «міф про бабусю» про те, що товсті діти «красиві та здорові», слід знищити.
Що ти можеш зробити для свого блага
• Сідайте менше за телевізор або комп’ютер і уникайте їжі під час цих дій. Займіться більше спортом. Прагніть на годину фізичних вправ на день і дивіться телевізор лише годину.
• Вправа не означає, що вам потрібно займатися видом спорту. Пішки чи велосипедом до школи. Підніміться сходами, а не ліфтом. Добровільно вигулюйте собаку або регулярно плавайте.
• Їжте фрукти та овочі. Вони забезпечують вас поживними речовинами та захищають від багатьох хвороб.
• Якщо ви перекусили, зробіть його поживним - бутерброд і склянку молока, замість шоколаду. Торти, цукерки, шоколадні цукерки та джеми, котрі ми любимо балувати, мають руйнівний вплив на організм.
• Уникайте частого харчування швидкого харчування - їжа там дуже жирна.
• Їжте регулярно і особливо не пропускайте сніданок.
• Пийте воду замість висококалорійних газованих напоїв. І не забувайте: алкогольні напої мають високу калорійність.
Джерело: "Порядок денний Європи"