Ознаки того, що організм швидко старіє, випадіння волосся та порушення сну - найбільше
Випадання волосся та порушення сну - це лише два тривожні сигнали, які організм надсилає, коли спосіб життя прискорює процеси старіння.
Вчені вважають, що швидкість старіння багато в чому залежить від зовнішніх факторів, і лише 20% процесу припадає на генетику. Згідно з нещодавніми дослідженнями, деякі люди старіють у 3 рази швидше, що найлегше підтверджується їх зовнішнім виглядом, пише brightside.me.
Ознаки того, що організм старіє прискореними темпами:
1. Надмірно суха шкіра
Ознаки старіння шкіри проявляються зазвичай після 25 років. З часом такі ознаки стають більш чіткими. Висока швидкість вікових змін шкіри порівняно з людьми того ж віку може бути ознакою передчасного старіння.
Якщо шкіра постійно суха з пігментаційними плямами та зморшками, ця проблема, швидше за все, пов’язана з проблемами, пов’язаними з ендокринною системою.
Окрім гормональних проблем, на стан шкіри може негативно вплинути нездоровий спосіб життя. Незбалансоване харчування, нехтування надійним захистом, високий рівень стресу - всі ці фактори уповільнюють процес оновлення шкіри.
Як запобігти: переконайтесь, що ваш раціон є максимально збалансованим, з достатньою кількістю овочів, салатів, ягід та продуктів з високим вмістом ненасичених жирів, таких як горіхи, рослинні олії та насіння.
2. Мішки під очима
Тонка шкіра навколо повік найбільш чутлива до негативного впливу різних видів шкідливих зовнішніх і внутрішніх факторів, таких як втома, недосипання, стрес та ультрафіолетові промені. Саме тому в цій області часто з’являються перші ознаки старіння.
Область навколо очей страждає швидкою втратою еластичності. У міру розтягування щілини заповнюватимуться жиром.
Ця проблема неминуча для людей похилого віку, але якщо зміни починають відбуватися до 40 років, це може свідчити про проблеми з функціонуванням внутрішніх органів та прискорене темпи старіння організму.
Як запобігти: намагайтеся висипатися, уникайте солоної їжі, пийте більше води і не забувайте щодня зволожувати шкіру навколо очей.
3. Порушення менструального циклу
Нерегулярний менструальний цикл може бути ознакою раннього клімаксу. Якщо це трапляється до 40 років, це може бути ознакою передчасного старіння внутрішніх органів.
Симптомами ранньої менопаузи є безсоння, лихоманка, озноб, судоми та постійні перепади настрою.
Як запобігти: регулярно відвідуйте свого гінеколога, своєчасно виявляйте і лікуйте запалення внутрішніх органів і не нехтуйте споживанням продуктів, багатих вітамінами. Найчастіше настання ранньої менопаузи пов’язане з патологіями або операцією на внутрішніх органах.
4. Брак енергії
Якщо підйом по сходах, ходьба або будь-яка інша щоденна діяльність - це значні зусилля, можливо, ви не у фізичному стані, але це також можна віднести до біологічного віку. Після 40 років об’єм м’язів починає зменшуватися. Це природні процеси, які можна уповільнити регулярними фізичними вправами.
Як запобігти: вибирайте заняття, які вам подобаються. Це може бути йога, їзда на велосипеді або танці. Намагайтеся бути активними щодня: замість того, щоб користуватися ліфтом, підніміться сходами або виберіть піші прогулянки замість того, щоб користуватися громадським транспортом.
5. Випадання волосся
Втрата 50-125 волосся на день вважається нормальним явищем для здорової дорослої людини. Але якщо ви починаєте помічати все більше і більше випадіння волосся, тоді вам слід проконсультуватися з лікарем.
У більшості випадків ці проблеми виникають через гормональні порушення. При швидкому старінні можна помітити, що інші частини тіла також можна побачити при випадінні волосся.
Як запобігти: вибирайте правильні засоби гігієни, намагайтеся додавати продукти, багаті омега-3 жирними кислотами, у свій щоденний раціон і захищайте волосся від сонця.
6. Порушення сну
Недолік сну має багато факторів, деякі з яких пов’язані зі старінням. Це пов’язано з рівнем кортизолу, який може викликати занепокоєння під час сну.
Як запобігти: йога або плавання можуть допомогти усунути стрес. Крім того, читання книги перед сном набагато корисніше, ніж перегляд телевізора або користування мобільним телефоном.