Ознаки зневоднення - вона
Дегідратація - це те незручне відчуття, яке наше спрагле тіло прагне води. Стан, що виникає під час значних втрат води (спека, спорт, діарея, блювота, прийом діуретиків тощо). Але чи знаєте ви, що єдине відчуття спраги - це вже тривога організму, яка попереджає про стан зневоднення в тілі, в якому тіло знаходиться, і якому потрібна вода, щоб добре функціонувати. Поряд із цим природним сигналом стан зневоднення доводять і інші менш очевидні ознаки. Огляд.
Гідрат, важливий жест здоров’я
Наше тіло в основному складається з води: вона становить принаймні 60% маси дорослої людини. Збереження цієї пропорції має важливе значення для нормального функціонування організму: тому важливо компенсувати втрати, пов’язані з потовиділенням.
Як? 'Або' Що? П'ючи звичайно і регулярно, щоб компенсувати втрату води та мінеральних солей. Але у деяких людей, що перебувають у групі ризику, таких як люди похилого віку або немовлята, відчуття спраги є більш стриманим, і споживання води може бути менш компенсованим. Тому важливо заохочувати їх пити воду, перш ніж вони відчують спрагу.
Ознаки зневоднення
Як правило, спостерігається почастішання серцебиття, відчуття сухості в роті, а також головний біль, запаморочення та сухість шкіри, серед іншого, що стягує. Інші очевидні показники зневоднення, темніння сечі, відчуття повільності та сильної втоми. І хоча легко задовольнити цю потребу у воді, доповнюючи її, знайте, що наслідки тривалого зневоднення можуть бути незворотними і навіть летальними. Дійсно, важкі побічні ефекти можуть спричинити дисфункцію мозку або ниркову недостатність.
Що робити при зневодненні ?
Тому дуже важливо регулярно пити воду, щоб уникнути зневоднення та частки незручностей. Це залишається першим з порад щодо здорового харчування. І якщо у вас є один або кілька із цих симптомів, не чекайте і негайно зверніться до лікаря. Нарешті, гарно, в найгарячіші години, тобто з 12:00 до 16:00, залишатися в приміщенні і не піддаватися сонячним променям, а також займатися спортом у разі спекотної погоди, уникати захоплюючих напоїв, спеції або алкоголь, що підвищують температуру тіла і адаптують ваш раціон до продуктів, багатих водою.