P) Миттєво зарядіть свої батареї! Реклама, дієта, здоров’я - 20 років він цінував жінок як
Здоровий спосіб життя означає оптимальне споживання необхідних поживних речовин для вашого організму. Особливо, коли ми говоримо про магній, оскільки його можна легко втратити через потовиділення (або коли ви займаєтеся спортом, або від спеки). У спекотні літні дні (і не тільки!) Важливо приймати оптимальне споживання магнію.
Зараз люди в Doppelherz доставляють його вам у рідкому вигляді, у однодозових флаконах для швидкого всмоктування.
Нову систему Doppelherz Magnesium 375 Liquid легко взяти з собою куди завгодно та в будь-який час. І він має освіжаючий смак апельсина та лимона!
Але давайте поговоримо трохи більше про магній, цей важливий мінерал для здорових кісток і м’язів...
1. CE ЦЕ МАГНІЙ?
Магній є мінералом і є одним з найважливіших поживних речовин для людського організму. Нам потрібно Магній, серед інших, для фізичної та розумової працездатності та для підтримки нервової системи.
Подібно кальцію та калію, він належить до групи електролітів, які є хімічними речовинами, присутніми в організмі, відіграючи важливу роль у: роботі нервової системи, скороченні м’язів, роботі серця та балансі рівня рідини.
Близько 20-30 г магнію зберігається в організмі людини. Близько 59% загального вмісту магнію міститься в кістковій тканині, 40% у м’язах та клітинах тіла. У крові виявляється лише близько 1%. Тому зрозуміло, чому магній називають «мінералом кісток і м’язів».
На відміну від багатьох інших речовин, людський організм не може сам синтезувати магній. Отже, кількість магнію в організмі залежить від постійного надходження і у формі, корисній для організму, як Магній необхідний для життя .
Щодня ми виводимо 300 - 400 мг магнію через сечу та піт - особливо коли воно гаряче. Якщо магнію недостатньо, він мобілізується із власних відкладень організму, таких як кістки або м’язи.
На щастя, магній міститься майже у всіх продуктах харчування, а також у питній воді, так що при збалансованому харчуванні щоденна потреба приблизно 300 - 400 мг, як правило, не повинно бути проблемою.
Однак у деяких ситуаціях споживання магнію може бути недостатнім, що впливає на працездатність організму.
Наприклад, вагітні жінки, годуючі матері, підлітки та спортсмени мають підвищену потребу в магнію.
2. Функції магнію
Достатнє споживання магнію має важливе значення для нормальної роботи всіх м’язів.
- Серцевий м’яз, який постійно користується попитом, йому також потрібен магній.
Всі види діяльності та функції, пов’язані з постачанням та синтезом енергії в організмі, можливі лише завдяки магнію, завдяки тому, що він є частиною структури ферментів або як компонент, або як кофермент. Без магнію наш організм не міг би використовувати вуглеводи або жири для виробництва енергії, наприклад.
Магній також стабілізує потенціал спокою м’язів, збудливих нервових клітин (нейронів, м’язових клітин), клітин ендокринної системи. Крім того, це необхідно для міцності кісток і для синтезу та вивільнення гормонів.
З таким накопиченням функцій можна справедливо сказати: магній життєво важливий!
- М'язова система і нервова система потребують магнію
Прийом магнію нижче оптимального може мати різні та неприємні або навіть серйозні наслідки для організму.
Магній підтримує енергетичний обмін, активуючи ферменти. Якщо цього мінералу немає в достатній кількості, АТФ (= постачальник енергії) більше не можна використовувати оптимально. Результат: енергетичні потреби м’язових клітин більше не забезпечуються, і це може вплинути на наші результати.
На нормальну функцію нервової системи впливає також магній, оскільки він допомагає регулювати провідність нервового імпульсу в наших нервових клітинах. Якщо споживання недостатнє, може виникнути нервозність та дратівливість.
Незалежно від того, займаєтесь ви вимогливим видом спорту, займаєтесь звичайними фізичними навантаженнями, ходите в офіс або перебуваєте в бігу, добре струшуючи пляшку на день Система ДоппельгерцаМагній 375 мг ІТiquid - ідеальний продукт для вас! Містити 375 мг магнію у рідкій формі та Вітамін В6.
3. Магній в їжі
Магній міститься в багатьох продуктах харчування. Цікаво, що чоловіки та жінки поповнюють запаси магнію з різних груп продуктів харчування. Насправді не слід недооцінювати гендерну поведінку в їжі.
Хлопчикам кажуть, що їм слід харчуватися правильно, щоб вирости високими та міцними ', тоді як дівчата чують це рідше.
ВОНА частіше споживайте фрукти, овочі та солодощі ВІН віддає перевагу м’ясу, ковбасам та зрідка пиву після роботи.
73% чоловіків щодня їдять фрукти чи овочі, але 65% щодня їдять м’ясо та ковбаси. На противагу цьому майже 93% жінок щодня вживають фрукти та овочі. Лише 35% жінок щодня вживають м’ясні продукти.
Чоловіки їдять приємніше, тоді як жінки їдять більш контрольовано і, як правило, трохи здоровіші, ніж чоловіки.
Магній - один із важливих мінералів, який наш організм не може виробляти самостійно. З цієї причини важливо щодня забезпечувати різноманітне харчування зі здоровим вмістом магнію, оскільки наш організм базується на надходженні магнію з їжею.
Більшу частину потреб у магнію ми покриваємо переважно продуктами, які є частиною нашого щоденного раціону, такими як хліб, молочні продукти та фрукти. Навіть із напоїв ми можемо отримати значну кількість магнію.
Однак лише близько 1/3 магнію з раціону зберігається в нашому організмі, оскільки велика частина цього мінералу виводиться із сечею та потом. Крім того, виведення магнію може бути збільшено за певних життєвих ситуацій, таких як: стресові ситуації, багато занять спортом або прийом певних препаратів. Наприклад, протизаплідні таблетки можуть збільшити харчові потреби організму і, отже, впливати на наші потреби в магнію.
Отже, нам потрібно вводити в раціон приблизно втричі більше магнію щодня, ніж потрібно.
- 'Злодії магнію'
Насправді, деякі продукти харчування можуть негативно вплинути на правильне споживання магнію. Наприклад, збільшене споживання алкоголю, кави або чаю збільшує виведення мінералу, тому потреба нашого організму в магнію збільшується і, нарешті, нам потрібно забезпечити організм більшою кількістю магнію продуктами, які ми їмо. Тому не всі продукти харчування підходять для того, щоб давати нашому тілу достатню кількість магнію, деякі можуть навіть пошкодити це споживання.
Необхідне щоденне споживання в середньому 375 мг магнію можна покрити їжею.
- Магній у воді
Модною темою є щоденне споживання рідини і, зокрема, усі говорять про щоденне споживання води. Вода часто вважається еліксиром життя, оскільки вона виконує багато життєво важливих функцій в організмі людини. Важливо знати, що окрім вживання твердої їжі, вода також є важливим джерелом мінеральних речовин для організму.
Вміст Mg також може сильно відрізнятися в різних мінеральних водах. Це залежить від джерела води. Тому доцільно брати до уваги інформацію на цих пляшках. З вмісту 50 мг іонів Mg 2+/літр воду можна назвати "багатою магнієм".
Мінеральні води, що містять понад 100 мг Mg 2+/л магнію, можуть бути важливим джерелом магнію. Крім того, магній у мінеральній воді вже знаходиться у розчиненому стані (тобто він міститься в іонній формі Mg 2+), тому він може оптимально засвоюватися та використовуватися нашим організмом.
Також гарною ідеєю є споживання мінеральної води, багатої магнієм, займаючись спортом. Таким чином, втрата рідини та підвищена потреба в магнію внаслідок фізичних навантажень можуть бути своєчасно компенсовані.
Дослідження показали, що мінеральна або газована мінеральна вода з високою концентрацією магнію є здоровою і надає сприятливий вплив, наприклад:
- сприяє обмінним процесам;
- регулює роботу м’язів та нервової системи;
- регулює рівень цукру в крові;
- запобігати гіпертонії та серцево-судинним захворюванням;
- Цитрат магнію
Окрім їжі, магній може надходити з харчових добавок або ліків у вигляді сполук з різною хімічною структурою. Магній у своїй елементарній формі є металом і тому не може потрапляти в організм людини як такий. Але його хімічні сполуки, такі як, цитрат магнію або оксид магнію, може засвоюватися організмом.
Наскільки добре різні сполуки можуть засвоюватися і використовуватися організмом? Це визначається " біодоступність 'цих сполук.
Цитрат магнію є органічною формою Mg і являє собою іони Mg (Mg 2+), пов'язані з сіллю лимонної кислоти.
Цитрат магнію швидко засвоюється організмом і тому часто використовується в ситуаціях, коли магній це потрібно організму негайно, наприклад, під час занять спортом або коли люди фізично активні.
Отже, якщо у вас немає часу пити воду або приділяти велику увагу оптимальній кількості мінералів у вашому раціоні, спробуйте нове Система Doppelherz Magnesium 375 Рідина . Спосіб застосування: 1 флакон, добре збовтаний на день.