«Пакет» для офісу - здорові, низькокалорійні ідеї - Ваша аптека; Фармація Та
Для більшості свято вже є прекрасним спогадом. Ми повернулися на роботу, більш відпочили, але не обов'язково з однаковим статусом ваги. Як відомо, багато румунів малорухливі і перебувають у відпустці, і, крім того, вони розуміють відпочинок з кулінарної точки зору.
Допомагаючи альтернативам "все включено", вони потім були неприємно здивовані, коли виявили, що повернулися не лише із фотографіями та спогадами зі свят, але й із зайвими кілограмами, неприємно покладеними в чутливі місця. За цих умов багато хто задається питанням, що має містити пакет послуг, щоб він не став жертвою гіперкалорійних спокус, таких як шаорма чи піца, і не зберігав протягом тривалого часу зайву вагу, набрану під час свят.
Волокна викликають відчуття ситості
Відповідь проста, і ми впевнені, що кожен може дати це собі: найкраще було б утриматися від кулінарних спокус, щоб не набрати ці кілограми. Тим, хто цього не зробив, пора звернутися до низькокалорійних, щільних поживних речовин «упаковок». Як завжди, високий рівень харчових волокон буде дуже корисним, оскільки він «розбавить» калорійність і забезпечить тривале відчуття ситості.
Поверніться до легких салатів
На щастя, осінь є сприятливим сезоном для такого, тому великий салат або навіть кілька цілих овочів салату повинні займати більшу частину «пакета». Обережно! Здоровий салат можна «вбити» простим послідовним соусом. Або навіть просто додавши велику кількість олії.
Проста столова ложка олії приносить 100 кілокалорій. Готуючи салатну запіканку, додайте лише кілька крапель. Це не місце, ані час майонезу, навіть легкого, для соусів Цезар чи винегретів, в яких домінує олія. Якщо ви хочете здоровий і менш важкий жир, відмовитися від олії і додати половину подрібненого виделкою авокадо. Він смачний, насичений жирними кислотами Омега-3 і може замінити в поєднанні з лимоном будь-який густий винегрет. А деякі оливки можуть замінити оливкову олію, додаючи, крім того, вітаміни та антиоксиданти, яких у олії вже немає.
Не відмовляйтеся від вуглеводів і білків повністю!
До рослинних інгредієнтів додайте джерело білка (тофу, нежирне м’ясо, шматочок урди або нежирного телемеа) і джерело повільних вуглеводів. Останнім може бути невеликий шматочок тосту або столова ложка-дві коричневого рису, кус-кусу або булгура, змішаних безпосередньо в салаті. Не відмовляйтеся повністю від вуглеводів, бо вони потребують організму, і важливі пристрої та системи працюють, використовуючи їх як джерело енергії, яке вибирають.
Альтернативи салатів
Апетитною альтернативою може бути один-два помідори або великий перець стручковий, начинений сирною пастою і кропом. Однак макарони не слід завантажувати вершковим маслом, тому що, знову ж таки, ми мали б низькокалорійну страву, перетворену на калорійну бомбу. Якщо пасту зробити важче, ви можете просто використовувати тонкий шматок телемеї.
Приготована їжа, як і раніше в тренді
І якщо ви залишаєтеся шанувальниками приготованої їжі, їжте зелену квасолю, їсте гарбуз, овочеві рагу, приготовані з мінімумом олії, можуть бути смачними та доступними для транспортування до офісу. Ми впевнені, що ви також є шанувальником десертів, тож осінь пропонує нам, з пергаментними фруктами, тисячі альтернативних варіантів - груші, яблука, айва, сливи, виноград тощо. Хороший апетит!