Палео-дієта - найбезпечніша і найефективніша дієта для схуднення

Дієта Палео вважається найздоровішим режимом схуднення, коли-небудь розробленим, і цілком може перетворитися на тривалий спосіб життя. На додаток до схуднення, дієта Палео допомагає вам уникати таких захворювань, як діабет, рак, хвороба Паркінсона, Альцгеймера, депресія, безпліддя та серцево-судинні захворювання.

Що таке палео-дієта?

Назва палео-дієти походить від раціону, що існував у наших предків ще в кам’яному віці, і який також є основою цього раціону. Ідея полягає в тому, що людська ДНК була однаковою протягом десятків тисяч років, а це означає, що продукти, додані відносно недавно в раціон, не обов'язково є необхідними, і навіть деякі з них завдають нам шкоди. Люди були здоровішими і жили раніше, оскільки їли лише натуральну, необроблену їжу.

Зернові, молочні продукти, цукор, ковбаси - ось деякі категорії продуктів, які можуть відсутні в раціоні, і навіть доцільно уникати.

Дієта Палео ділить продукти на дві категорії: продукти природного походження та овочі/фрукти. Тільки з цих категорій продуктів вам дозволено складати своє меню в дієті Палео. Заборонені молочні продукти, картопля, крупи, кукурудза, їжа, яку їли в недавній історії загалом, і всі оброблені продукти: солодощі, соки, ковбаси тощо.

Правила дієти палео

Дієта Палео ґрунтується на кількох правилах, за допомогою яких, дотримуючись їх, ви не тільки здорово схуднете, але й матимете чудовий матеболізм.

Що їсти?

овочі
салат
сезонні фрукти
горіхи та насіння
м'ясо
риба та морепродукти
корисні жири (авокадо, горіхи, лосось)

Заборонена їжа

Молочні продукти
крупи
борошно, макарони
цукор
картопля, горох, квасоля
алкоголь
оброблені харчові продукти

Який ти слабкий?

Залежно від того, як ви починаєте і наскільки суворий ваш раціон, ви можете втратити до 30 фунтів за півроку.

Протипоказання

Палео-дієта не рекомендується, якщо у вас захворювання підшлункової залози або органів, які перешкоджають правильному травленню та засвоєнню жирів. Крім того, якщо у вас є якісь інші захворювання, бажано проконсультуватися з лікарем перед тим, як починати будь-яку дієту для схуднення.