Їжа, яка позбавляє від живота Reader s Digest Румунія

  • позбавляє

Подібні статті

Які продукти вказані

"Сирі овочі та фрукти є найбільш підходящими для здорового харчування та фігури. Чим вони кольоровіші, тим краще", - говорить проф. Унів. д-р Георге Менчінікопскі, директор Інституту харчових досліджень. Серед фруктів особливе місце займає грейпфрут, про який фахівці кажуть, що один фрукт на день допомагає підтримувати ідеальну вагу. Грейпфрут містить близько 100 калорій і дуже багатий вітаміном С, який сприяє зниженню рівня холестерину. Крім того, його кислотність уповільнює травлення, а це означає, що воно забезпечує більш тривале відчуття ситості. Ще одним чудо-фруктом є авокадо. Він містить "хороші" жири, які знижують рівень холестерину і, крім того, допомагають при схудненні. Лікарі кажуть, що ягоди також ідеальні в цьому сезоні. "Курка, індичка або страус без шкіри, приготованої чи приготованої на грилі, також допомагає підтримувати вагу. Так само добре підготовлена ​​дичина. Океанічне жирне м'ясо риби (скумбрія, тріска, лосось) також потрапляє до тієї ж категорії. ) та морепродукти (креветки, восьминіг, кальмари) - але не смажені ", - додає професор Менчінікопскі.

Рідини - ще один важливий компонент здорового харчування. Плоска вода, зелений чай, йогурт або кефір ідеально підходять для будь-якої дієти. Японські дослідники заявляють, що зелений чай збільшує швидкість метаболізму завдяки катехінам - деяким потужним антиоксидантам, які містяться в чаї, завдяки чому вдається зменшити талію.

Чашка кефіру «важить» лише близько 170 калорій і, крім відчуття ситості, пробіотичні білки в її складі прискорюють втрату ваги.

Яких продуктів слід уникати

"Люди, які хочуть мати плоский живіт, повинні знати, що бажано уникати кислих напоїв, ферментованих і солодких продуктів, картоплі, кукурудзяних продуктів, а також правильно поєднувати продукти. Кожен повинен знати, що поєднання між білком (м’ясо, риба, яйця, сир) та вуглеводами (картопля, макарони, крупи, хліб, солодощі) може призвести до здуття живота ", - каже Лівія Нена, біолог-дієтолог.

Отже, приберіть зі свого раціону чіпси, палички, попкорн, фаст-фуд та картоплю. Звичайно, про рідини, що містять цукор і газовані напої, забувають, якщо ви хочете плоский живіт.

Якщо дієта тримається під контролем, кожен може отримати тіло, про яке мріє, якщо правильно і регулярно практикувати рух. Але будьте обережні, вправи формують м’язи, але не зменшують жирову тканину.

Фітнес-тренер Сербан Даміан каже, що вправи на животі не позбавляють від жирового шару. "Це міф. Тисяча абс не позбавляються від живота. Вправи лише тонізують м’язи, ні в якому разі не зменшують жировий прошарок. Після дієти живіт прагне визначити", - пояснює Сербан Даміан.