Палео-дієта - унікальний метод схуднення

Палео дієта це найздоровіший спосіб харчування, заснований на генетичному тлі людського організму.

Рафінована та оброблена їжа, яку ми часто вживаємо, є причиною захворювань та дисбалансу в нашому організмі, викликаючи як збільшення ваги, так і такі проблеми, як безпліддя або депресія. Палеодієта (Палеолітична дієта), таким чином, підтримує споживання натуральної, необробленої їжі, багатої поживними речовинами для людського організму.

Все більше знаменитостей, як у країні, так і за кордоном, прийняли цю дієту, щоб схуднути або зберегти форму. Хоча спочатку він був випущений як новий рецепт схуднення, зараз він з’являється в сучасних тенденціях як новий стиль харчування.

Що таке палео дієта?

Перш за все, ця дієта передбачає вживання їжа природно з високим вмістом білка. Оскільки фізично наше тіло не змінилося майже за 40 000 років, а наша травна система працює так само, як і у предка кам’яного віку. Ті, хто вивчав цю дієту, показали, що повернення до простих речей корисно для вашого здоров’я. Наші.

Якщо ми замислимось над тим, що їли наші попередники - вареними тваринами, рибою, яйцями та натуральними травами, фруктами, насінням та медом - і намагаємось адаптувати ці меню до наших днів, я думаю, очевидно, що ми відмовимося від кави, ковбас, торти та алкоголь.

Отже, дієта паело складається з білого м’яса, риби та морепродуктів, свіжих овочів, фруктів, горіхів та насіння, а також трав’яних чаїв. Молочні продукти, крупи та овочі, що містять глютен, виключаються з раціону, оскільки вважається, що людський організм генетично не створений для переробки клейковини. Ось такими вони є виключені з раціону: квасоля, фундук, крупи, молочні продукти, все, що містить борошно. Допускаються лише рослинні олії: оливкова олія першого віджиму та олія авокадо для приготування певних страв (наприклад, риби). Будь-які інші рослинні олії розкладаються при високих температурах, стаючи таким чином токсичними.

м'ясо це дозволено в палеолітичній дієті, але молоко не входить в меню. Таким чином, кальцій береться з свіжої їжі зелених овочів або риби. Хоча молочні продукти не входять до їх початкової форми, дієтологи, які пропагують цю дієту, рекомендують знежирений йогурт за його пробіотичні якості. Вживання яєць дозволено, а вміст омега-3 благотворно впливає на наше здоров’я.

Дієта допомагає запобігти раку, остеопорозу, діабету, виразці та іншим проблемам з травленням, оскільки вона базується на продуктах, які генетично запрограмовано для засвоєння вашим організмом. Ви зможете схуднути, мати більше енергії та збалансований обмін речовин.

Які продукти харчування повинні бути включені, а які заборонені?

Їжа, що входить до цього щоденного раціону:

• Тваринні білки
• Сирі рослинні та фруктові волокна
• Їжа з високим вмістом калію та низьким вмістом натрію
• Продукти, багаті вітамінами, мінералами та антиоксидантами
• Знежирений йогурт

• Оброблені харчові продукти
• Сіль і цукор (замінені медом)
• Крупи
• Молочні продукти
• Алкогольні напої, кава, борошно

---