Палео-дієта - здорове схуднення

Сьогодні я пишу про тему, на яку більшість людей тут, можливо, не очікували: здорове харчування. Є кілька причин, чому я вважаю важливим писати про це, і вони такі:

Здорове харчування є основою спраги до дії. Якщо ви їсте погано, у вас немає сил робити що-небудь
здорове харчування забезпечує загальне самопочуття. Шлунково-кишковий тракт має великий вплив на наше самопочуття
наш раціон визначає нас, хочемо ми цього чи ні. Наша дієта не просто визначає розмір талії. Ми те, що їмо!
предмету харчування приділяється занадто мало уваги.

Зрештою, це про бензин для нашого власного двигуна. На жаль, наш двигун (на відміну від автомобільного) не є взаємозамінним. Тож ви повинні переконатись, що залили хороший бензин, щоб двигун працював якомога довше. Багато людей майже не замислюються над цією темою і старанно набивають собі те, що смакує. І під цим я не обов’язково маю на увазі цукерки чи жирні картопляні чіпси. Навіть готові страви, які рекламують як низькокалорійні, або навіть 3 ранкові скибочки білого хліба є одними з речей, які не обов'язково корисні для нашого організму.

Існує багато різних філософій харчування. Одні виправдані, інші лише почали заробляти гроші. Можна, звичайно, погодитися з тим, що дієти або дієти, засновані на дієтичних коктейлях, таблетках або дивних додаткових препаратах, в основному можуть перейти в категорію «відірвати». На ці речі не слід уважно дивитись. Добавка ніколи не може збалансувати здорову дієту.

Але навіть серед харчових філософій, що пропагують споживання свіжої їжі, є речі, які просто застаріли і з наукової точки зору вже не піддаються життю. Перш за все, відома харчова піраміда, в якій зернові продукти все ще повинні складати основу всього нашого харчування, просто застаріла. Крім того, відмова від жирної їжі, як правило, неправильна. Потрібно чітко розрізняти правильний і неправильний жир.

Я ще не зустрічав нікого, хто тримає свою вагу під контролем, споживаючи щоденні страви "Ти можеш". Якщо там є хтось, хто харчується таким чином і почувається добре навколо, будь ласка, дайте їм знати. «Зрештою, краще, ніж Макдональдс!» - подумає той чи інший. Неправильно! Є речі, які потрібні нашому тілу ., а є речі, яких немає. До останніх належать добавки. Вони частково запобігають втраті жиру в організмі. Вони навіть спричиняють багато захворювань, яких можна було уникнути.

Я великий шанувальник і прихильник палео-дієти. Той чи інший, можливо, чув про це раніше. Дієта кам’яного віку в основному базується на споживанні продуктів, які вже були в кам’яному віці. Дієта складається в основному з м’яса, риби та морепродуктів, молюсків, деяких фруктів, яєць, овочів, а також грибів, горіхів, меду та трав. Молочні продукти дозволяються лише в незначній мірі; зерна та хлібних продуктів, таких як хліб, слід уникати, наскільки це можливо. Такі промислові продукти, як цукор або, насамперед, готові страви. В основному, палео-дієту можна розбити трохи простіше, щоб уникнути наступних речей: ні цукру, ні борошна, ні солі .

Ця дієта багатьом здається занадто радикальною, але вона має деякі суттєві переваги, про які я хотів би поговорити пізніше. Дієта Палео тісно пов’язана з багатьма іншими філософіями харчування, наприклад, дієта з низьким вмістом вуглеводів (тобто дієта з низьким вмістом вуглеводів, наскільки це можливо, уникаючи їжі з великою кількістю вуглеводів) або дієта з повільним вуглеводом. дозволяються лише певні вуглеводи.

Що хорошого в палео-дієті? Чому мені не дозволяють мої 2 рулони під час обідньої перерви?

Що ж, основною проблемою продуктів з пшениці (крім кількох інших речей) є цукор. Але глютен, лектини та фітинова кислота також шкідливі для вашого організму. Зернові продукти дають швидку енергію, ненадовго піднімають рівень цукру в крові, щоб потім він різко знизився. Для організму і для нашого травлення набагато краще підтримувати рівномірний рівень цукру в крові протягом дня. Але це лише один аспект, і це наповнило б книгу, щоб тут вдатися до деталей.

Якщо ви їсте багато овочів, картоплі, трохи фруктів, яєць, м’яса та риби, ви швидко помітите, що ваше тіло набагато врівноваженіше (після періоду звикання до нього) і у вас більше енергії. Вуглеводи важливі, але часто переоцінюються. Крім того, це також дуже залежить від того, які вуглеводи ви споживаєте.

Якщо вас зацікавила ця тема, я можу порекомендувати прочитати більше інформації про дієту Палео. Мережа повна детальної інформації щодо цього. Один із веб-сайтів, який я хотів би тепло рекомендувати всім тут, - www.123paleo.de. Там ви можете отримати консультанта з питань харчування, включаючи щотижневі оновлені плани харчування, списки покупок та рецепти. Повне планування дієти (яка дещо складніша з Палео) виконується тут. Це, безумовно, економить 1-2 години роботи щотижня, тож коштує грошей. І тому коло тематично закривається: Знову щось заощадити час! Посібник можна знайти тут .

Вітаються позитивні та критичні коментарі щодо палео-дієти чи інших дієт чи рекомендацій! До зустрічі наступного разу 🙂 Тім

Живіть за своїми правилами!

Про автора

Тім працює над темами локаційної незалежної роботи та цифрового підприємництва з 2012 року. Він заробляє на життя архітектором, автором книги та консультантом для нових робіт та цифрової трансформації. Він також є засновником Громадянського кола. Навіть якщо Тім любить багато подорожувати: в даний час його домом є місто Чіангмай на півночі Таїланду.

Безкоштовний бюлетень для незалежної роботи

Ви хотіли б розпочати незалежно від місця? Введіть свою адресу електронної пошти, і ми будемо надсилати вам регулярну інформацію про це в нашому бюлетені. Ви також дізнаєтесь, як тільки ЦК прийме нових членів.

Можливо, вам сподобаються ці статті

"Врешті-решт, життя існує для життя, а не для роботи" - Інтерв'ю з Конні

5 відповідей до "здорове харчування - основа спраги до дії"

Привіт,
дуже цікава тема. Я також вважаю, що ми надто рідко замислюємося про свою дієту - і я думаю, що добре, що ви опублікували цю статтю тут. Я ще не чув про дієту Палео, але це звучить по-справжньому захоплююче.

Хм ... ну, я сумніваюся, що така кількість яєць і м’яса була доступна ще в кам’яному віці, як це використовувалося в рецептах. І з огляду на заводське сільське господарство, це велике споживання, звичайно, непродуктивно. Принаймні в Німеччині.

Для мене це чудово звучить, якщо ви пропускаєте або зменшуєте яйця та м’ясо.

Привіт Джені! Ви праві, така дієта коштує досить дорого. Якщо ви в основному їсте речі з високим вмістом вуглеводів, то, безсумнівно, будете жити дешевше. Однак це не означає, що людина живе здоровіше. Якщо ви уникаєте макаронних виробів, хліба тощо, ви точно живете здоровішим життям. Тож ідеально знайти золоту середину. Щодо споживання м’яса: потрібно намагатися споживати м’ясо з органічного виробництва і, як правило, розумно поводитись із споживанням м’яса. Ті, хто поводиться відповідально, знайдуть добру золоту середину.

Привіт! Навіть якщо пройшов якийсь час, я щойно натрапив на цю публікацію. Турбота про дієту - це, безумовно, важливий крок. Але чесно кажучи, я маю великі сумніви щодо Палео. Я не хочу перераховувати всі причини зараз, просто зверніться до хорошої книги, яку я прочитав: Рішення крохмалю. Написав дуже компетентний лікар. Здоровий не повинен бути дорогим!
Якщо ви хочете отримати більш детальну інформацію, не соромтеся зв’язуватися з нами тут ...

багато привітань,
Крістоф

Здорове харчування просто створює здоровий спосіб життя. А здорове харчування не таке складне і, звичайно, не дорожче. Пояснення бракує лише тому чи іншому.