Памела Рейф на своїй дієті “Вони називають мене королевою каш” - ПРИГОДЖЕНО ДЛЯ ЗАБАВЛЕННЯ
Найпопулярніша в Німеччині фітнес-інфлюенсер Памела Рейф точно знає, наскільки важливим є харчування як доповнення до тренувань. У своїй новій кулінарній книзі вона ділиться своїми улюбленими рецептами. Вона розповіла FIT FOR FUN про заборону їжі, чому підрахунок калорій не є обов’язковим - і чим грішить.
За певні посилання в цій статті FIT FOR FUN отримує комісію від дилера. Ці посилання позначені піктограмою. Більше
Худий силует, чіткі м’язи та звичка на пральній дошці стояти на колінах - не дарма Памела Рейф є однією з найбільших зірок Німеччини в Instagram із понад 4,2 мільйона підписників.
Само собою зрозуміло, що вона не тільки проводить багато часу в тренажерному залі, а й на кухні для свого тіла, про яке мріє.
22-річна дівчина не йде на компроміси зі своєю дієтою - і тепер ділиться своїми знаннями про свій раціон у новій кулінарній книзі "Ви цього заслуговуєте - прості та природні рецепти здорового способу життя".
Основні правила дієти Памели
"Рецепти відображають мій раціон", - розповідає Памела про свою книгу. FIT FOR FUN познайомився з автором під час виходу її книги в Кельні. Готуючи їжу, вона покладається на природність: свіжа, необроблена їжа та нескладне приготування складають її рецепти.
Вона обходиться без домашнього цукру, а також переважно коров’ячого молока та білого борошна.
Перед тренуванням Памела має легкі тарифи: "Фрукти з горіховим маслом чудові, тому що вони не такі важкі в шлунку", - каже вона. Після тренування вона любить побалувати себе ситною мискою.
Памела також клянеться періодичним постом. Якщо вам важко пережити фазу голодування, вона рекомендує вийти і щось зробити. "Це відволікає увагу. Як тільки ви знаходитесь надворі, ви майже забуваєте, що постите », - пояснює вона.
Три продукти, які зірка Instagram завжди має на кухні: яблука, вівсянка та горіхи - ідеальні інгредієнти для каші. "Мене іноді називають королевою каш", - виявляє Памела. "Ви завжди можете їсти кашу, а не тільки вранці".
"Я просто люблю десерт!"
На відміну від того, що ви могли очікувати, особливо щедрим є не ваш сніданок, а ваш останній прийом їжі. “Я люблю багато їсти ввечері. Потім я довго залишаюся ситим і не маю проблем з постом наступного дня ".
Увечері овочі та лобода потрапляють на вашу тарілку. Інфлюенсер також не застрахований від солодкої тяги. Її порада проти тяги ввечері: арахісове масло. "Я могла б зайнятися цим", - захоплюється Памела. "Немає нічого кращого за десерт".
Тож не дивно, що солодка миска Кайзершмаррн - це один з її улюблених рецептів з книги. Вона не самотня у своєму ентузіазмі до здорових спокус. Памела каже: "Моя мати один раз випробувала рецепт, а потім щовечора готувала Кайзершмаррн".
Підрахувати калорії? Не обов’язково для Памели
Оскільки Памела покладається на здорову їжу, підрахунок калорій для королеви фітнесу падає. "Здебільшого я просто їжу інтуїтивно та відчуваючи, поки не насичуся", - каже любитель їжі. Тому класичне відстеження калорій відіграє лише незначну роль у вашому повсякденному житті.
"Натуральне харчування важливіше підрахунку калорій", - наголошує вона.
Тим не менше, відстеження калорій є важливим інструментом у фітнес-харчуванні. “Це не обов’язково. Але це допомагає скласти відчуття, скільки калорій у продуктах харчування », - пояснює Памела.
Рецепти, створені самою королевою фітнесу
Усі 70 рецептів у її новій книзі походять від самої інфлюенсер. Вона також наполягала на фотографуванні та редагуванні рецептів самостійно. Серцевий проект, в який Памела вклала багато часу. "Мені довелося перевірити деякі рецепти десять разів, поки вони не стали справді хорошими", - каже вона FIT FOR FUN.
Ви бачите, що Памела Рейф вклала багато часу та пристрасті у свою книгу. Рецепти різнокольорових мисок роблять воду у роті, гортаючи.
Після виходу своєї книги інфлюенсер тепер пригощає себе заслуженою перервою?
"Ні!" Памела не була б Памелою, якби вона знову планувала наступні проекти. "Зараз я будую величезну кухню, яка ідеально підходить для створення відео про їжу", - відкриває вона.
Дорога Памела, ми раді!
Барвисті рецепти мисок на будь-який смак
На понад 200 сторінках інфлюенсер ділиться своїми знаннями про їжу, розкриває поради щодо харчування та покупок та показує здорові альтернативи цукру та продуктам із білого борошна. Існує також більше 70 різноманітних рецептів чаш на будь-який випадок і на будь-який смак: миски для сніданку та смузі (наприклад, вершковий гречаний рисовий пудинг або білкова шоколадна миска) або ситні миски з хрусткими овочами, солодкою картоплею та сочевицею.
Але сюди входять і солодкі спокуси, такі як млинці з кіноа та мигдалю з домашнім варенням або багате білком тісто для печива на основі нуту.
Найкраще в рецептах Памели: вони надзвичайно здорові, швидко готуються, і вона їх випробувала сама.
Якщо ви хочете бенкетувати, як зірка Instagram, сьогодні ви можете отримати кулінарну книгу за 20 євро вдома - почуття Пем включено.