Панічний напад, чому тривога стає фізичним L Express
Перебування нападу тривоги призводить до багатьох неприємних фізичних симптомів.
Між постійним страхом рецидиву та неможливістю відновити контроль, повторювані напади паніки можуть зіпсувати вам життя. Як пояснити цей фізичний прояв нашого дискомфорту? Чому тіло робить себе вмістилищем наших тривог? Пояснення.
Серце б'ється зі швидкістю 100 на годину, спітнілі руки, задишка, важкі кінцівки, бавовняні ноги: симптоми нападу паніки, Аделіна Грайс-Чернеа, 36 років, відразу відчуває їх у своєму тілі. "Я не свічуся, я дозволяю їм перетинати мене", - пояснює молода жінка, автор книги "Adieu, chère angoisse" (ред. Пайо).
Фізичне нездужання змітає все, заважає рухатися вперед
Мати напад тривоги або паніки - це означати, що стрес перетікає. Миттєво тіло бере верх над розумом, фізичне нездужання змітає все, паралізує, заважає рухатися вперед або дихати. "У психіатрії ми розглядаємо ці кризи як ситуації, коли у суб'єкта складається враження неминучої небезпеки. Небезпека не є реальною, а сприймається. Це ірраціонально", - пояснює Крістін Баруа.
Сказати, що людина перебуває "в кінці прив'язки" або "на межі істерії", було б неправильним терміном, який мало пов'язаний з реальністю цих інтенсивних панічних атак, в яких відпочиває тіло. стан напруженої напруги.
Фактори важко визначити
Відрізнити ці два - це також поставити під сумнів коріння цього зла. Роками Аделіна копається в собі, щоб спробувати зрозуміти. Вона не зазнала травматичної події і не вказує на конкретний фактор, щоб пояснити, що, можливо, тижнями залишало її безкровною на дивані, не маючи сил вийти.
Крістін Баруа також намагається відокремити одну або декілька точних причин, але фактори, які вона згадала, дуже схожі на ті, що висуваються лікарями для пояснення схильності до депресії: "Тут може бути частина генетики, навколишнього середовища або вражаючий епізод, перелічує вона. Початковий елемент не завжди легко ідентифікувати ".
"У мене є схильність уявляти найгірше"
"Це в моїй природі: у мене є схильність уявляти найгірше, визнає Аделіна. Відносини з іншими, зі світом не випливають для мене з джерела. Я завжди задавав собі багато питань щодо цього. Майбутнє, на що Я збирався зробити зі своїм життям, щоб дізнатися, чи мене кохають. Ці нескінченні запитання породжують проблеми, які були в мені давно і які ніколи не синтезувались. Цей надлишок питань змушує моє "емоційне тіло" вибухати ".
Коли стає нестерпним, це відчуття невідповідності світові набуває форми нападу тривоги. "У ці моменти мій мозок керується чимось примітивним, поновлює Аделіна. Він говорить собі, що відбувається щось ненормальне і що я можу померти. Як результат, страх подвоюється і живить тугу смерті. C '- це порочний цикл . "
"Оргазм, який не принесе користі"
Якщо криза є кульмінацією, туга ніколи не зникає повністю. Він просто розсіюється, щоденніший. Спостерігаючи за цим, боячись цього чи чекаючи, люди, які стали його жертвами, бачать, як напруга і стрес посилюються в них.
"Прихована тривога дозріває в організмі. Ви ніколи не почуваєтесь повністю добре, підкреслює Аделіна. Навіть поза кризами у вас можуть бути пітні руки, анархічне серцебиття, проблеми із зором. Ви навчитесь жити з цим, навіть якщо це неприємно. Коли відчуваю занадто багато цієї поганої енергії, трапляється криза. Мені за своєю інтенсивністю це здається оргазмом, який не принесе користі ".
До цієї нездатності стримати надлишок емоцій додається стигматизуючий аспект явища. Аделіна не може кількісно визначити, скільки разів вона просила своїх родичів зателефонувати Саму або пожежній частині, щоб прийти і врятувати її. Між нерозумінням, роздратуванням і тривожним очікуванням «занадто великої кризи», щоденне життя людини, схильної до нападів тривоги, як мінімум ускладнюється.
"Розмова мого тіла і мого розуму"
Аделіна, зі свого боку, переживала сором, почуття безпорадності та гніву. Сьогодні, після багатьох років їзди вгору-вниз, вона навчилася стримувати більшість цих криз. "Довгий час мій мозок відмовлявся розуміти. Я прожив кожен приступ так, ніби це був перший. В результаті я постійно був напоготові. Страх завжди мав перевагу над розумом. Я боявся померти. не маючи змоги міркувати зі мною, кажучи мені, що це траплялося зі мною раніше ".
Щоб досягти цього, вона розробила своєрідний "протокол", який дозволяє їй вітати напад тривоги та краще контролювати її в довгостроковій перспективі. "Як тільки я відчуваю, що це відбувається, я кажу:" Це має вийти. Я подумаю, чому потім ". Я розслаблюю свої м'язи, розум, живіт. Я кажу собі, що це спосіб мого тіла пояснити мені щось. Це розмова між ним і моїм розумом ".
Прочитайте наш повний файл
Щоб продовжити цю розмову, Аделіна взялася за дихальні вправи на грудну клітку. Вона навчилася глибоко дихати, щоб заспокоїтись у критичні моменти. "Я також багато ходжу. Фізична активність приводить тіло в дію, воно перерозподіляє енергію". Нарешті, розмова виявляється цінним інструментом для приборкання своїх тривог, не змушуючи ваше тіло страждати. "Люди, які страждають на напади, дуже чутливі, наполягає Аделіна. Вони борються, щоб звільнитися від дуже сильних емоцій, які вони відчувають. Відкритись для близьких - це матеріалізувати свої емоції словами".