Дієта маски Як перемогти жиру До
Супербоксер Німеччини Генрі Маске сяє: "Я відчуваю себе 25-річним". І це у віці 43 років. Робіть це як маску: заборонено палити, не пити, багато вправ, багато сну. І випробувати другу весну влітку.
Як може бокс-гігант Генрі Маске бути настільки чудовим у 43 роки? Маска з гордістю проти bild.de: «Моє тіло існує вже 43 роки. Але я відчуваю себе як 25. "
Навіть вийшовши на пенсію десять років тому, він не міг обійтися без спорту. Вони бігали бігом чотири рази на тиждень. Вісім-15 кілометрів. До 70 віджимань на день.
Маска: «Це запобігає накопиченню жирової речовини! Я також підтримував себе як бізнесмен ".
Залишилися три дні ми поїхали до вагової кімнати у підвалі його будинку в Оверате поблизу Кельна. На 40 квадратних метрах є шість тренажерів. Дружина Мануела сміється: "Ми побудували великий тренажерний зал, а потім навколо нього побудували будинок".
Професор доктор Вальтер Вагнер (56), найвідоміший лікар боксу в Німеччині: «Під час медогляду перед поєдинком він мав найкращі бали - ніби ніколи не боксував. Від судин, що постачають мозок окремим групам м’язів, все виглядає як 25-річний ".
Вагнер також знає причину: «Він жив як спортсмен. Ні алкоголю, ні сигарет. Той, хто швидко палить, отримує сиву шкіру, і коли алкоголю багато, здатність реагувати та координація знижується ».
Дієта Генрі Маски
Допускаються невеликі гріхи. Тренер з масок Манфред Волке (64) розповідає: "Я якось подав йому гарний шматок домашнього яблучного пирога від своєї дружини". Навіть шоколад не заборонений. Хмара: "Важливий постачальник енергії".
Маска втрачає 2,5 кілограма вранці і ще 3,5 кілограми в другій половині дня. Хмара: "Ви повинні заправити там".
Макарони були три рази на тиждень. Бажано з томатним соусом. Плюс багато птиці, риби (переважно підошви).
Сніданок по-сільському: темний хліб, ковбаса, сир - і чашка кави.
Маска випиває п’ять літрів негазованої води на день. На зміну також яблучний шприц. Час від часу ввечері безалкогольне пиво.
Розслаблення
У перервах між тренуваннями Маска дозволив собі годинний сон після обіду.
Вісім годин сну за ніч. Будильник задзвонив о 7:30 ранку. Маска завжди знімалася ввечері.
Спаринг-партнер Каро Мурат: «Він ніколи не був у дорозі з нами. Я бачив його лише під час тренувань ".
Коли стало ясно, що Маск повертається на ринг, він посилив свою програму. Зовсім недавно він тренувався у тренажерному залі Wolke (відкрите в грудні) у Франкфурті-на-Одері в районі Нойберезінхен.
Його щоденна програма тренувань складалася з: підборіддя (20 штук) з різними техніками зчеплення. Пальці від вашого тіла на біцепс. Палець до тіла для трицепсів, які повинні бути спеціально навчені для вражаючої сили.
Піднімання зигзагоподібної гантелі (45 кг) вгору-вниз перед грудьми 15 разів - для пральної машини abs.
Багато стрибків через скакалку, тіньовий бокс. Хмара: «Різноманітність обов’язкова! Щоб спортсмен завжди був радий бути на роботі ".
Бігайте по 10 кілометрів чотири рази на тиждень. Робить маску за 40 хвилин.
Тренер Вольке: «Пробіжки важливі для стану. Свіже повітря - це добре ". Під час тренування частота серцевих скорочень повинна становити від 130 до 140.
Спринти двічі на тиждень: 12 бігів на 400 або 100 метрів. Хмара: «За роботу! Так що Генрі вибухає на рингу ".
Завжди займайтесь розтяжкою та гімнастикою перед тренуванням. Лікар. Вагнер: «Важливо, щоб співвідношення між напругою і швидкістю було правильним. Даремно, якщо ти схожий на культуриста і кульгаєш, як качка на рингу ".
PS: Маленька втіха для всіх чоловіків, які ніколи не підходять так, як маска: Погляньте на потилицю. Коли волосся стає менше, жоден секрет фітнесу у світі не допоможе.