Паніроване філе тилапії - MGC Prévention Santé

тилапії

Весна

Літо

падіння

Взимку

Інгредієнти

Для 4 осіб:

  • 4 філе тилапії
  • 60 г борошна
  • 30г вершкового масла
  • сіль і перець

Підготовка

  • Промийте філе тилапії чистою водою, а потім висушіть їх паперовим рушником.
  • Приправте 2 сторони кожного філе сіллю і перцем.
  • Насипте борошно в тарілку і покладіть кожне філе на тарілку, з кожного боку, щоб філе було покрито борошном.
  • На сковороді розтопіть вершкове масло, а потім дайте сковороді добре нагрітися, перш ніж запікати кожне філе з двох сторін на сильному вогні. Будьте обережні, приготування відбувається швидко !
  • Подавайте швидко.

Аналіз поживності MGC Prevention

Внески для
порція		 % РНДЖ
Калорії (ккал) 193 10%
Білки (г) 19 38%
Вуглеводи (г) 10 4%
Жир (г) 8 12%

* Розраховано на основі щоденних харчових показників для чоловіка чи жінки, які споживають 2000 ккал на день та практикують помірну активність.

Збалансована ідея меню:

  • вихід:буряк та карпаччо з рокфор
  • квартира:паніроване філе тилапії та печена картопля
  • на десерт:легкий баварський з малиною

Сильні та слабкі сторони рецепта

Написано 2 вересня 2013 року

Редактор харчування та здоров’я
Інженер з питань харчування та охорони здоров’я, пристрасний до шоколаду та бананів !

Їжа в рецепті

Словник їжі тилапії

Інші ідеї рецептів

Пошук
рецепт:

Календар їжі

Лексикон

Словник їжі

Ваша думка нас цікавить
Залиште коментар, що ви думаєте про цю статтю ?

Профілактика MGC
2/4 місце де l'Abbé G. Hénocque
75637 ПАРИЖ Седекс 13

01 40 78 06 56

[email protected]

Підписка на розсилку

Новини MGC Preévention та сторінка у Facebook "Це добре для мене"

  • Джерела
  • Партнери
  • Карта сайту
  • Кредити
  • Юридичне повідомлення
  • Зв'язок

Інформаційний бюлетень

Щомісяця практичні поради, збалансовані рецепти ... для збереження здоров’я !

Цей сайт використовує кілька типів файлів cookie. Вони зберігаються та читаються на вашому терміналі або у вашому браузері лише за умови отримання вашої згоди. Ми запрошуємо вас ознайомитися з нашою політикою щодо файлів cookie, щоб отримати інформацію про характер розміщених та прочитаних файлів cookie. Залежно від їх цілей, ви можете їх прийняти або відмовити. Функціональні/технічні файли cookie, суворо необхідні для роботи веб-сайту, не можуть бути налаштовані.