Панкані, Тыргу Фрумос, Яссі - Зелений чай і схуднення - Паскані, Яссі, Таргу Фрумос
Зелений чай пов'язаний з кількома перевагами для здоров'я, включаючи втрату ваги, завдяки своїм антиоксидантам та харчовому складу. Незважаючи на те, що останнім часом він набув популярності на Заході, зелений чай вже давно використовується в традиційній китайській медицині для лікування багатьох недуг - від головного болю до загоєння ран. Зовсім недавно зелений чай пов’язують із втратою ваги. У цій статті ми аналізуємо, наскільки ймовірним є цей ефект і як споживати зелений чай для схуднення.
Процеси, що дозволяють організму перетворювати їжу та напої, споживані в енергію, відомі як метаболізм. Зелений чай може бути корисним для схуднення саме завдяки своїй здатності допомагати метаболізму організму бути ефективнішим.
Зелений чай містить кофеїн і тип флавоноїдів, який називається катехін, який є потужним антиоксидантом. Дослідження показують, що обидві сполуки можуть прискорити обмін речовин. Катехін може допомогти розщепити зайвий жир, тоді як і катехін, і кофеїн можуть збільшити кількість енергії, яку використовує організм.
Дослідження, опубліковане в 2010 році, показало, що добавки до зеленого чаю, які містять катехіни або кофеїн, мали невеликий, але позитивний вплив! на схуднення, а також на підтримку оптимальної ваги.
Пізніший огляд досліджував клінічне використання зеленого чаю для стимулювання втрати ваги у людей із зайвою вагою або ожирінням. Хоча було встановлено, що зелений чай позитивно впливає на схуднення, результат був суттєвим.
Під час досліджень експерти зазначають, що хоч і користь від зеленого чаю для схуднення є, вона невелика, набагато більший вплив виявляється, якщо зелений чай поєднувати з фізичними вправами.
Регулярні фізичні вправи та здорове харчування - найкраща зброя для схуднення. А зелений чай, що вживається за допомогою цих методів, може дати вражаючі результати.
Вживання гарячого зеленого чаю протягом дня може допомогти зменшити вагу. Вживання 2–3 склянок зеленого чаю протягом дня має бути достатнім для стимулювання втрати ваги. Точна кількість залежить від людини залежно від кількості кофеїну, який вони споживають загалом, а також від природного обміну речовин.
Зелений чай вважається безпечним для вживання. Однак у деяких випадках слід дотримуватися обережності, оскільки високі дози кофеїну можуть викликати головний біль тим, хто ризикує спричинити проблеми із серцем або високим кров’яним тиском.
Вся справа в зеленому чаї
Чай буває різних сортів, але всі вони походять з однієї рослини: Camellia sinensis. Зелений чай виробляється шляхом розпарювання листя і не проходить процес бродіння, як це відбувається при приготуванні інших видів чаю, таких як улун або чорний чай. З цієї причини зелений чай зберігає більше антиоксидантів та поживних речовин у листі рослини.
Зелений чай також пов’язаний із зниженням рівня холестерину та покращенням здоров’я серця. Зелений чай містить ряд різних сполук, серед яких:
- вітамін В;
- фолієва кислота;
- магнію;
- флавоноїди;
- інші антиоксиданти.
Це було пов’язано з кількома перевагами для здоров’я, зокрема:
- зниження рівня холестерину;
- поліпшення роботи серця;
- зниження ризику хвороби Альцгеймера;
- ведення діабету 2 типу;
- протиракові властивості.
Однак експерти зазначають, що необхідні більш тривалі, якісні дослідження, щоб підтвердити, чи корисний зелений чай для будь-якого захворювання.
На закінчення, зелений чай багатий на поживні речовини та антиоксиданти, з незліченною користю для здоров’я. Однак необхідні подальші дослідження, щоб визначити, наскільки цей чай може допомогти при схудненні та який найкращий спосіб вживання. Використовуваний століттями зелений чай не шкідливий, а разом із здоровим харчуванням та фізичними вправами він може забезпечити м’яке тіло, добробут та здоров’я, про яке ви мрієте.