Панове, дбайте про свій репродуктивний капітал - Alternative Santé
Ви будете в курсі статей, що з’являються на цю тему
Щоб додати цей елемент до улюбленого, увійдіть.
- Їжа, основна для хорошого здоров'я сперми
Протягом останніх сорока років західне населення стикалося зі зниженням народжуваності, зокрема через сперму, виснажену статевими клітинами, концентрація якої зменшилася вдвічі з початку 1970-х рр. Природні прирости майже дорівнюють нулю в 2035 р., На щастя, існує ще є поле для маневру, щоб протистояти цьому оголошеному спаду.
Протягом декількох десятиліть час виношування дитини подовжується, тоді як кількість запліднення in vitro (ЕКО) зросла. Чоловіче безпліддя є частиною рівняння у 50% випадків, не пов’язаних з вагітністю, і навіть є єдиною причиною у 20-30% випадків безпліддя пар. В чому проблема ? Згідно з американським мета-аналізом з 1973 по 2011 рік (підтверджений європейською роботою), виробництво сперми у західних чоловіків було просто скорочено вдвічі !
Таким чином, концентрація змінилася 99 мільйонів чоловічих статевих клітин на мілілітр сперми в 1973 році, в 47 мільйонів гамет у 2011 році. Однак чим бідніша сперма, тим менші шанси на запліднення і довші затримки в досягненні вагітності. Так вище межі 45 мільйонів сперматозоїдів/мл шанси продовження роду стабільні, вони поступово зменшуються нижче, щоб стати майже нуль нижче позначки 15 млн/мл. Нагадуємо, що безпліддя визначається з медичної точки зору, коли зачаття не було успішним після вісімнадцяти місяців регулярного статевого акту, беручи до уваги, що ймовірність родючих стосунків зменшується з віком: 1 шанс для 5 звітів на 25 проти 1 шанс для 15 доповідей близько 40. Однак вік зачаття першої дитини зараз становить близько 30 років, тоді як у 1970 році йому було 24 роки.
Труднощі з вагітністю
Деякі перешкоди для зачаття пояснюються патологічними причинами. Інша частина залишається незрозумілою, експертизи не виявляють жодної явно невимовної причини. Саме з цього спостереження вчені взялися за пошуки екологічні причини, які можуть пояснити 8-10% відмов на даний момент незрозумілі.
Тим більше, що зниження народжуваності у чоловіків майже виключно впливає на Захід, тоді як Азія, Африка чи Південна Америка (поки) не постраждали. Чи може це бути ціною за наш спосіб життя, наші стандарти щодо комфорту, обладнання, харчування? Наукові дослідження дають початок реакції на ці причини:
Підвищити рівень тестостерону
Показано, що Tribulus (Tribulus terrestris), флагманська рослина аюрведичної медицини, покращує метаболізм, з одного боку, знижуючи відсоток жиру в організмі на користь нежирної маси, а з іншого боку, підвищував рівень дигідротестостерону (біологічно активний метаболіт тестостерону), а також кількість сперматозоїдів, їх рухливість та витривалість у "перегонах до яйцеклітини".
Погані жири заважають родючості
Гіпотеза про те, що дієта впливає на фертильність чоловіків у чоловіків, лише недавно сприйняли серйозно. Дослідження на цю тему підтверджують, що це важливий варіант. західна дієта - великий споживач тваринних білків і жирів, а також нестача вуглеводів і клітковини - корелює з нижчою якістю сперми в порівнянні зі "збалансованою" дієтою.
Споживання великої кількості жиру, особливо насичених, пов’язане зі значно меншою концентрацією сперми. У датському дослідженні кількість людей, які споживали найбільше насичених жирних кислот, мала кількість сперми на 40% нижче, ніж кількість тих, хто споживав найменше.
транс-жирні кислоти (AGT), присутній у м'ясо жуйних та їх молочні продукти, і утворюються при нагріванні певних рослинних жирів пов'язані з поганою якістю сперми. Омега 3, з іншого боку, вийде сприятливий для родючості. Їх регулярне споживання збільшує кількість виробленої сперми, а також відсоток морфологічно нормальної сперми.
Вплив їжі
Окрім природи та якості жирів, уся дієта впливає на фертильність, оскільки впливає на інші проблеми, такі як надмірна вага та серцево-судинні захворювання. Згідно з тайванським дослідженням, солодкі закуски, солодкі напої та оброблені продукти з високим вмістом вуглеводів пов'язані з нижчою якістю сперми (менша концентрація та рухливість, збільшення морфологічних дефектів).
Ключовим тут також є метаболізм. Коли він «збивається з колії» через шкідливі звички (надлишок жиру, цукру, алкоголю, стрес), відбувається зміна крові та гормональних змін: підвищення рівня ліпідів у крові (холестерин, тригліцериди), інсулінорезистентність, підвищення рівня естрогену, зниження тестостерону ... Дослідження на гризунах показали, що переддіабетичні стани, спричинені висококалорійною дієтою, змінювали фізіологію яєчок і одночасно якість сперми. Ожиріння, а також високий рівень холестерину в крові також пов'язані з втратою моторики (специфічних рухів) сперми і, отже, меншим шансом на їх фертильність.
Сперма хоче жити органічно
Хоча погані харчові звички явно погіршують якість сперми, збалансоване харчування (включаючи овочі, фрукти, цільні зерна та горіхи ...) не обов'язково покращує його, стверджують вчені. Пояснення пояснюється загальноприйнятим характером способу виробництва цих харчових продуктів, які, отже, є носіями цілої когорти пестицидів та інших забруднювачів.
Нині низку з них чітко визначено як серйозних порушників не лише репродуктивної функції, але навіть сексуальної ідентичності (зустрічається у деяких видів тварин у забрудненому природному середовищі). фітосанітарні продукти, що містяться в цих рослинах, цілком можуть мати сильніший негативний вплив на якість сперми ніж очікувана користь з точки зору споживання мікроелементів, вітамінів та антиоксидантів.
Однак дослідження показують, що це справді так випробовувані, які якомога ближче дотримуються дієти середземноморського типу, яка представляє найбільш якісні зразки сперми. Дієта, що включає овочі, фрукти, птицю та морепродукти, багата вітамінами С, Е, D і А, селеном, цинком та омега-3, як правило, асоціюється з кращою спермою.
Природний афродизіак
Ашваганда (Withania somnifera), вид рослини з сімейства пасльонових, використовується як афродизіак, але також для боротьби з безпліддям. Індійське дослідження на групі чоловіків з концентрацією сперми нижче 20 мільйонів/мл сперми отримало вражаючі результати: через дев'яносто днів прийому (675 мг/добу у три рази) ця концентрація зросла на 167%, об'єм сперми збільшився на 53%, а рухливість 57%. Бігр ...
Добавки, що покращують фертильність
Дослідження вивчали різні антиоксидантні добавки, які можуть покращити або захистити репродуктивний капітал сперми. Позитивні результати були отримані при вилові на високі дози вітаміну С і Е, з бета каротин, з лікопен, з кофермент Q10, з цинку, з селен або навіть N-ацетил-цистеїн. Але вибір доз та комбінацій доречно, щоб коктейль був ефективнішим, ніж ці добавки, взяті окремо ще не зупинено.
Огляд досліджень показав, що чорне насіння (Nigella sativa) має здатність покращувати плодючість на тваринних моделях. Вважається, що основним механізмом дії є антиоксидантна дія деяких його компонентів, зокрема тимохінону та поліненасичених жирних кислот. Вони захищають сперму від пошкодження мембрани та ДНК вільними радикалами. Для підтвердження у чоловіків ...
Підводячи підсумок, з численних досліджень на цю тему випливає, що здоровий метаболізм є обов’язковою умовою отримання насіння “родючої” якості. Для цього, a здорова і продумана їжа, бажано органічна, здається чудовим важелем. До яких ми можемо додати деякі природні скарби, підтверджені наукою. Нарешті, окрім аспектів psys, можливо, також необхідно попередньо встановити свої життєві цілі з вашим партнером ...
За жодних обставин інформацію та поради, запропоновані на сайті Alternative Santé, не можна використовувати як заміну консультації або діагнозу, поставленого лікарем або медичним працівником, єдиними, хто зможе адекватно оцінити ваш стан здоров’я