Папайя Фрукти такі здорові - калорії та харчові цінності
Ось така здорова папайя: калорії та харчові цінності
31 березня 2020 р., 11:44 | tl, cch, t-online
Папайя: насіння тропічних фруктів також можна їсти. (Джерело: Kesu01/Getty Images)
Той факт, що папайя здорова, зумовлений, перш за все, високою харчовою цінністю. Крім того, він має лише кілька калорій і повинен стимулювати травлення, саме тому його вважають спалювачем жиру. Ви можете дізнатись більше про тропічні фрукти нижче.
Папайя здорова - показує перелік її інгредієнтів. Тропічний фрукт, який також називають деревною динею, має багато харчових цінностей, особливо високий вміст вітаміну С. 100 грам плодів вже містять 80 міліграмів вітаміну - і, отже, 80 відсотків добової потреби людини. Вітамін С - один із так званих антиоксидантів, хімічних сполук, здатних розчиняти пошкоджуючі клітини вільні радикали і таким чином зміцнювати імунну систему.
Харчова інформація папайї
Але папайя містить інші харчові цінності, такі як бета-каротин. Вторинна рослинна речовина також називається провітамін А, оскільки вона перетворюється у вітамін А в організмі. Як і вітамін С, вітамін А також має антиоксидантну дію та гарантує, що шкіра залишається еластичною, а кістки - стабільними.
Правильно відкривати та їсти екзотичні фрукти: хурма, папайя та ко.
Ароматичні пальмові фрукти (Джерело: serezniy/Getty Images)
Нарізана папайя (Джерело: utah778/Getty Images)
Джекфрут (Джерело: supit_ch/Getty Images)
Манго (Джерело: bhofack2/Getty Images)
Половинка авокадо (Джерело: olgakr/Getty Images)
Свіжий інжир (Джерело: serezniy/Getty Images)
Хурма на дереві (Джерело: saitam66/Getty Images)
Гранат (Джерело: Sarsmis/Getty Images)
| білка | 0,6 г. |
| жиру | 0,1 г. |
| вуглеводи | 8,9 г. |
| Клітковина | 2,4 г. |
Джерело: Харчова ABC ІКК
Низькокалорійні фрукти з ефектом травлення
Маючи лише 40 калорій на 125 грамів, папайя є низькокалорійною їжею. Крім того, кажуть, що тропічний фрукт має травний ефект і може стимулювати спалювання жиру. За це відповідає папаїн, що міститься в папаї, який також відомий як папайотин. Це фермент, який допомагає розщеплювати білки з їжею і тим самим сприяє травленню.
Папайя: як визначити, чи дозріли плоди
Все залежить від кольору: Широка жовта смуга знизу вгору показує, що папайя дозріла. Крім того, стиглі папайї можна вдавити з невеликою силою. До речі, зберігати фрукти слід не в холодильнику, а при кімнатній температурі.
- Екзотичний, фруктовий спред:Рецепт фруктового варення
- Корисні рослини в саду:Посадка папайї - поради щодо вирощування, розташування та співробітництва.
- Тропічні фрукти:Як правильно нарізати папайю
Папайю можна їсти сирою або вареною. Зазвичай оболонку знімають заздалегідь. Однак він також їстівний - добре змивається. М’якоть папайї підходить для фруктових салатів. Але його також можна додатково обробити - зробити варення або чатні, наприклад. І ядра папайї теж не потрібно викидати. Оскільки вони мають трохи перцевий смак, їх можна використовувати як приправу при подрібненні.