Папілоти тріски з дрібними овочами - MGC Prévention Santé

Весна

Літо

Інгредієнти

Для 4 осіб:

• 4 стейки з тріски
• 2 моркви
• 1 кабачок
• 1 цибуля-порей білий
• 1 цибуля-шалот
• 1 зубчик часнику
• 1 лимон
• чебрець
• 2 столові ложки оливкової олії
• 4 лаврових листа
• подрібнений цибуля-лук

Підготовка

• Розігрійте духовку до 180 ° C (th.6)
• Помийте овочі і наріжте їх тонкими паличками.
• Наріжте дрібно зубчик часнику і цибулю-шалот.
• На сковороді підсмажте овочі на 2 столових ложках оливкової олії протягом 5 хвилин.
• Приготуйте папілоти: виріжте 4 аркуші паперу для випікання, налийте по кілька крапель оливкової олії на кожен, а потім розкладіть стейки з тріски.
• Потім розподіліть овочі по кожному шматочку риби.
• Додайте подрібнений цибулю, скибочку лимона і лавровий лист.
• Закрийте папілоти харчовою ниткою.
• Випікати 15 хвилин при 200 ° C.

Аналіз поживності MGC Prevention

Внески для порція	% РНДЖ
Калорії (ккал)	221	11%
Білки (г)	28	56%
Вуглеводи (г)	6	2%
Жир (г)	9	13%

* Розраховано на основі щоденних харчових показників для чоловіка чи жінки, які споживають 2000 ккал на день та практикують помірну активність.

Збалансована ідея меню:

• як закваска: салат із зеленої сочевиці з помідорами

• основна страва: папілот з тріски з дрібними овочами

• на десерт: вишневий клафуті

Сильні та слабкі сторони рецепта

Написано 14 травня 2013 року

Редактор харчування та здоров’я
Інженер з питань харчування та охорони здоров’я, пристрасний до шоколаду та бананів !

Їжа в рецепті

Словник їжі тріски

Словник морквяної їжі

Словник їжі з кабачків

Словник їжі порею

Інші ідеї рецептів

Пошук
рецепт:

Календар їжі

Лексикон

Словник їжі

Ваша думка нас цікавить

Залиште коментар, що ви думаєте про цю статтю ?

Профілактика MGC
2/4 місце де l'Abbé G. Hénocque
75637 ПАРИЖ Седекс 13

01 40 78 06 56

[email protected]

Підписка на розсилку

Новини MGC Preévention та сторінка у Facebook "Це добре для мене"

• Джерела
• Партнери
• Карта сайту
• Кредити
• Юридичне повідомлення
• Зв'язок

Інформаційний бюлетень

Щомісяця практичні поради, збалансовані рецепти ... для збереження здоров’я !

Цей сайт використовує кілька типів файлів cookie. Вони зберігаються та читаються на вашому терміналі або у вашому браузері лише за умови отримання вашої згоди. Ми запрошуємо вас ознайомитися з нашою політикою щодо файлів cookie, щоб отримати інформацію про характер розміщених та прочитаних файлів cookie. Залежно від їх цілей, ви можете їх прийняти або відмовити. Функціональні/технічні файли cookie, суворо необхідні для роботи веб-сайту, не можуть бути налаштовані.

---